1.Nie dać się zwariować.
2. Schudnąć i doprowadzić swoje ciało do porządku.
3. Zadbać o zdrowie fizyczne - niebagatelny wpływ punktu 2.
4. Zadbać o zdrowie psychiczne - niebagatelny wpływ punktu 2.
5. Znaleźć/odkryć/wrócić do - czynności twórczej sprawiającej mi przyjemność.
6. Zadbać o poczucie własnej wartości - niebagatelny wpływ punktów: 2,3,4,5.
7. Gruntowna powtórka/nauka angielskiego (a dojcz?)
8. Odnowić stare znajomości (których bardzo mi brakuje - migracja objęła 99,9% moich znajomych już lata temu...)
43 dzień z PiCH - waga poświąteczna 76,6
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (74)
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Zdrowie, zdrowie i jeszcze raz zdrowie - oraz doskonałe samopoczucie psychofizyczne, które towarzyszy gdy lżej na ciele - to główne powody chęci odchudzenia się ze zbędnego balastu.
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 192620 |
| Komentarzy: | 1219 |
| Założony: | 2 stycznia 2010 |
| Ostatni wpis: | 17 lutego 2019 |
Postanowienie wakacyjne: do wakacji poniżej 70 kg
Postępy w odchudzaniu
podsumowanie 6 tygodni z PiCHem i Świąt Bożego
Narodzenia
30 grudnia 2012 , Komentarze (4)
Podsumowanie ostatniego -6- tygodnia (dla mnie 1) edycji z PiCHem:
| TYDZIEŃ nr 6 |
|||||||||
| Moja dieta na ten tydzień: 1300 kcal |
|||||||||
| Wzrost: 177 |
|||||||||
| Waga: | Start: 75,5 |
Koniec: 75,5 |
Różnica: 0 |
||||||
| BMI: | Start: 24,09 |
Koniec: 24,09 |
Różnica: 0 |
||||||
| Pon. | Wt. | Śr. | Czw. | Ptk. | Sob. | Ndz. | Bonus |
SUMA | |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
0 |
1 |
0 |
0 |
0 |
7 |
| Ruch (26) | 3 |
3 |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
9 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
3 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
5 |
| SUMA (71) | 8 |
8 |
8 |
2 |
3 |
1 |
1 |
1 |
32 |
| PUNKTY | SUMA + BMI = 32 = 0 = 32 |
||||||||
| Zadanie 1: codziennie intensywny masaż antycellulitowy! Zadanie 2: masaż apollo + balsam ujędrniający! Zadanie 3: codzienny dodatkowy trening pośladków! Zadanie 4: balsamowanie + masaże antycell, Zadanie 5: balsamowanie + masaże antycell, wizyta w solarium* Zadanie 6: balsamowanie + masaże antycell | |||||||||
Podsumowanie całości 1 edycji z PiCHem:
W ciągu 6 tygodni moja waga zmieniła się z 81,9 na 75,5 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
- czyli łączna utrata wyniosła 6,4 kg !!!!!!!!!!!!!!
Wniosek - jeszcze 2 edycje i jestem laska
Dla sprawiedliwości dodam, że poświątecznie wróciło kilo z hakiem i obecna waga to 76,6.
Z taką też wagą startuję od jutra w tygodniu 0. To nie pomyłka - wiem, że edycja 0 rozpoczyna się 2, chcę jednak zacząć się rozliczać już od jutra. To na mnie działa mobilizująco :)
22 grudnia 2012 , Komentarze (2)
przeleciały jak... z bicza strzelił.
Pierwszy raz było kryzysowo - jeżeli chodzi o dietę. Złe samopoczucie, gorączka spowodowały, że sięgałam po dziwne rzeczy. Dalej czuje się nijako i niestety zaraziłam mamę![]()
Święta przestały cieszyć, bo nie mam nawet kawałka zieloego u siebie w domu (normalnie kocham robić dekorację, a teraz...?), nie wszystkie prezenty dotarły, nie mam weny do pakowania, w domu pełno rzeczy do zrobienia a cały weekend spędzę u mamy w kuchni - więc u siebie już nic nie tknę, mam połówkę cyklu więc mnie roznosi i wkurza wszystko, a na dodatek NIE MAM WODY, wczoraj wieczorem pękła rura zalewając sąsiada i czeka mnie - KUCIE ŁAZIENKI, WYMIANA INSTALACJI, remont u sąsiada i życie w spartańskich warunkach...
Nie mamy już na to kasy ani sił. Wszystkiego mi się podrostu odechciało.
(Jeszcze mojemu lubemu szlag trafił najpierw kartę graf. potem monitor - jak się wali to wszystko).
A najgorsze w tym wszystkim, że nasz piesek, członek rodziny, tak wyjątkowy jak żaden inny, na którego chuchamy i dmuchamy - bo drugi taki w życiu przyjaciel się nie zdarza - jest chory :( Nie wiem jeszcze co mu jest, a ma 13 lat... więc się boję...) Do tej pory był zdrów jak rybka, wcale nie było po nim widać wieku - zachowywał się i wyglądał jak młokos, a teraz...)![]()
Wszystko się wali...
Pierwszy raz było kryzysowo - jeżeli chodzi o dietę. Złe samopoczucie, gorączka spowodowały, że sięgałam po dziwne rzeczy. Dalej czuje się nijako i niestety zaraziłam mamę
Święta przestały cieszyć, bo nie mam nawet kawałka zieloego u siebie w domu (normalnie kocham robić dekorację, a teraz...?), nie wszystkie prezenty dotarły, nie mam weny do pakowania, w domu pełno rzeczy do zrobienia a cały weekend spędzę u mamy w kuchni - więc u siebie już nic nie tknę, mam połówkę cyklu więc mnie roznosi i wkurza wszystko, a na dodatek NIE MAM WODY, wczoraj wieczorem pękła rura zalewając sąsiada i czeka mnie - KUCIE ŁAZIENKI, WYMIANA INSTALACJI, remont u sąsiada i życie w spartańskich warunkach...
Nie mamy już na to kasy ani sił. Wszystkiego mi się podrostu odechciało.
(Jeszcze mojemu lubemu szlag trafił najpierw kartę graf. potem monitor - jak się wali to wszystko).
A najgorsze w tym wszystkim, że nasz piesek, członek rodziny, tak wyjątkowy jak żaden inny, na którego chuchamy i dmuchamy - bo drugi taki w życiu przyjaciel się nie zdarza - jest chory :( Nie wiem jeszcze co mu jest, a ma 13 lat... więc się boję...) Do tej pory był zdrów jak rybka, wcale nie było po nim widać wieku - zachowywał się i wyglądał jak młokos, a teraz...)
Wszystko się wali...
19 grudnia 2012 , Komentarze (2)
spaaaaaaaaaaaćććććć
Chodzę spać niemiłosiernie późno, wczoraj nieco wcześniej ale to za mało..........
W pracy czas bardzo intensywny, wiec wracam padnięta...
Nie, wcale nie stękam, nie marudzę - ja tylko tak bardzo bardzo czekam na 10 dni wolnego!
:)
Co gorsza choroba mnie bierze. Luby był nieźle "załatwiony" i już przeszło na mnie![]()
Wczoraj potworny ból gardła, dziś już gęsty i fatalny katar :(
Esh.
marchew 10, jabłko 70, kawa 40 = 120
chrupkie 120
pierogi z kapusta i grzybami - ok 500
banan 100, mandarynka 30, "deserek" 200 = 330
chrupkie 120, dodatki 100 = 220
1290 kcal
ćwiczenia z Cindy + stepper
22:23 właśnie skończyłam ćwiczenia... Chwilę muszę ochłonąć, kąpiel, ścielenie łóżka i może jakoś po 23 uda mi się położyć, może... :)
Chodzę spać niemiłosiernie późno, wczoraj nieco wcześniej ale to za mało..........
W pracy czas bardzo intensywny, wiec wracam padnięta...
Nie, wcale nie stękam, nie marudzę - ja tylko tak bardzo bardzo czekam na 10 dni wolnego!
:)
Co gorsza choroba mnie bierze. Luby był nieźle "załatwiony" i już przeszło na mnie
Wczoraj potworny ból gardła, dziś już gęsty i fatalny katar :(
Esh.
marchew 10, jabłko 70, kawa 40 = 120
chrupkie 120
pierogi z kapusta i grzybami - ok 500
banan 100, mandarynka 30, "deserek" 200 = 330
chrupkie 120, dodatki 100 = 220
1290 kcal
ćwiczenia z Cindy + stepper
22:23 właśnie skończyłam ćwiczenia... Chwilę muszę ochłonąć, kąpiel, ścielenie łóżka i może jakoś po 23 uda mi się położyć, może... :)
18 grudnia 2012 , Komentarze (2)
Jeszcze tylko 3 wstawania i...wolne!!!!!!!!! Juhuuuuuuuu!
Ogarnęłam prezenty. (Prawie, jeszcze tylko drobiazgi). Brat niestety nie napisał listu do Aniołka, więc dostanie pierdółki - może w związku z tym zmądrzeje w przyszłym roku. Podobnie luby - on nagle nie wie co chce, wszystko ma itd. Wczoraj go dopiero tak pocisnęłam, że coś sobie powybierał - uff.
Jeszcze może jakimś cudem to wszystko zamówione w sieci dojdzie...
Oby :)
marchew 10, jabłko 70, kawa 40 = 120
chrupkie 120, banan 100, mandarynka 30 = 250
rybka z pieca 150, brukselka 100 = 250
orzeszki 100, czekolada gorzka 100 = 200
chrupkie 150 + dodatki 150 = 300
1120 kcal
ponad 1 h stepperowania, truchty
Ogarnęłam prezenty. (Prawie, jeszcze tylko drobiazgi). Brat niestety nie napisał listu do Aniołka, więc dostanie pierdółki - może w związku z tym zmądrzeje w przyszłym roku. Podobnie luby - on nagle nie wie co chce, wszystko ma itd. Wczoraj go dopiero tak pocisnęłam, że coś sobie powybierał - uff.
Jeszcze może jakimś cudem to wszystko zamówione w sieci dojdzie...
Oby :)
marchew 10, jabłko 70, kawa 40 = 120
chrupkie 120, banan 100, mandarynka 30 = 250
rybka z pieca 150, brukselka 100 = 250
orzeszki 100, czekolada gorzka 100 = 200
chrupkie 150 + dodatki 150 = 300
1120 kcal
ponad 1 h stepperowania, truchty
17 grudnia 2012 , Komentarze (1)
| TYDZIEŃ nr 5 | |||||||||
| Moja dieta na ten tydzień: 1300 kcal | |||||||||
| Wzrost: 177 | |||||||||
| Waga: | Start: 76,5 | Koniec: 75,5 | Różnica: 1 kg | ||||||
| BMI: | Start: 24,41 | Koniec: 24,09 | Różnica: 0,32 | ||||||
| Pon. | Wt. | Śr. | Czw. | Ptk. | Sob. | Ndz. | Bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 18 |
| Ruch (26) | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 6 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| SUMA (71) | 8 | 5 | 8 | 5 | 4 | 5 | 5 | 7 | 47 |
| PUNKTY | SUMA + BMI = 47 +3 = 50 | ||||||||
| Zadanie 1: codziennie intensywny masaż antycellulitowy! Zadanie 2: masaż apollo + balsam ujędrniający! Zadanie 3: codzienny dodatkowy trening pośladków! Zadanie 4: balsamowanie + masaże antycell, Zadanie 5: balsamowanie + masaże antycell, wizyta w solarium* Zadanie 6: | |||||||||
Bardzo obawiałam się tego poniedziałku przez natłok pracy i ilość wykładów jakie miałam poprowadzić. Przeżyłam :) a lekcje z materii ciekawej choć trudnej dla humanistki - okazały się całkiem przyjemne w prowadzeniu :)
Po pracy, bank, apteka - tu równie zdobyłam i załatwiłam co chciałam :)
Dom - w domu ogarnięte co trzeba, obiad na jutro wstępnie naszykowany :)
Innymi słowy ufff...
Mogę spokojnie po parodniowej przerwie przebrać się w mój komiczny strój do ćwiczeń i zacząć działać :)
BTW - mam tylko prezent dla rodziców i drobiazg (nie liczę nawet jako prezent) dla brata
Mało! A panowie moi jak na złość twierdzą, że mają wszystko, wrrr. A czas ucieka...
jabłko 70, marchew 10, kawa 40 = 120
chrupkie 120
zupka 150, kawałek rybki 100, fasolka 100, surówka 50 = 400
"deserek" 120, mandarynka 30, kawa 40 = 180
chrupkie 180, dodatki 100, banan 100 = 380
1200 kcal
1 h stepperowania
34 dzień z PiCH (wreszcie spadek - waga 75,6)
15 grudnia 2012 , Komentarze (5)
Wreszcie zmiana na liczniku :)
75,6 i z @![]()
![]()
Oznacza to, ze od poniedziałku straciłam 0,9 kg, a od początku PiCH 6,3 kg!!!!!!!!!!!!!
Czuję i widzę różnicę :) Nigdy nie miałam brzucha (mam wyraźne wcięcie w talii) - pojawił się dopiero przy 80 kg i cierpiałam przez niego męki. Jego utrata jest największą nagrodą :)
No to jeszcze pokonać udźce i biodra![]()
jabłko 70, marchew 10, kawa 40 = 120
chrupkie 120, dodatki 150 = 270
jogurt z musli 200
kasza jęczmienna 350, sos 50 + surówka 50 = 450
chrupkie 180 + dodatki 100, surówka 50 = 330
1370 kcal
cały dzień upłynął na porządkowaniu mieszkania
jest 22:22 - właśnie skończyłam...
Ćwiczeń niestety brak. Kręgosłup woła o ratunek...
75,6 i z @
Oznacza to, ze od poniedziałku straciłam 0,9 kg, a od początku PiCH 6,3 kg!!!!!!!!!!!!!
Czuję i widzę różnicę :) Nigdy nie miałam brzucha (mam wyraźne wcięcie w talii) - pojawił się dopiero przy 80 kg i cierpiałam przez niego męki. Jego utrata jest największą nagrodą :)
No to jeszcze pokonać udźce i biodra
jabłko 70, marchew 10, kawa 40 = 120
chrupkie 120, dodatki 150 = 270
jogurt z musli 200
kasza jęczmienna 350, sos 50 + surówka 50 = 450
chrupkie 180 + dodatki 100, surówka 50 = 330
1370 kcal
cały dzień upłynął na porządkowaniu mieszkania
jest 22:22 - właśnie skończyłam...
Ćwiczeń niestety brak. Kręgosłup woła o ratunek...
14 grudnia 2012 , Komentarze (1)
Wreszcie piątek!
Wreszcie choć jeden dzień wolnego!
Jeszcze tylko wytrzymać parę godzin i fruuuuuuuuuuuu.
Hm, obowiązki domowe.![]()
Ale muszę je jakoś pogodzić z robieniem dekoracji, zakupami... sobota będzie zabiegana.
jogurt naturalny 100, musli 100, kawa 40 = 240
chrupkie 120
makaron szpinakowy 360, z białym chudym serem 100 + przyprawa a'la pesto - 460
kawa 40, oblaty 100, czekolada gorzka 100 = 240
chrupkie 150 + dodatki 100 =250
1310
i pozycja horyzontalna, bo kręgosłup zaprotestował bólem tak silnym, że nie zamierzałam z nim dyskutować.
Wreszcie choć jeden dzień wolnego!
Jeszcze tylko wytrzymać parę godzin i fruuuuuuuuuuuu.
Hm, obowiązki domowe.
Ale muszę je jakoś pogodzić z robieniem dekoracji, zakupami... sobota będzie zabiegana.jogurt naturalny 100, musli 100, kawa 40 = 240
chrupkie 120
makaron szpinakowy 360, z białym chudym serem 100 + przyprawa a'la pesto - 460
kawa 40, oblaty 100, czekolada gorzka 100 = 240
chrupkie 150 + dodatki 100 =250
1310
i pozycja horyzontalna, bo kręgosłup zaprotestował bólem tak silnym, że nie zamierzałam z nim dyskutować.
13 grudnia 2012 , Skomentuj
Waga pomału wraca do paskowej. Może mimo @ może uda się na koniec tygodnia zobaczyć jakiś nawet mi minimalny spadek. Dietę trzymam i ćwiczę. Kto by pomyślał :)
jabłko 100, marchew 10, kawa 50 = 160
chrupkie 120
i cały wpis poszedł.....
Pojadłam ale się zmieściłam w 1300
Do domu wróciłam po 22, ćwiczeń niestety brak.
jabłko 100, marchew 10, kawa 50 = 160
chrupkie 120
i cały wpis poszedł.....
Pojadłam ale się zmieściłam w 1300
Do domu wróciłam po 22, ćwiczeń niestety brak.
12 grudnia 2012 , Komentarze (2)
Napiszę krótko - @
Przyszła z całą mocą.
Przenoszę ciało z fotela do łóżka i na odwrót.
Byle do piątku!
duże jabłko 100, duża marchew 20, kawa 40 = 160
chrupkie 120
kasza jęczmienna 350, z sosem 70, surówki 50 = 470
banan 100, 2 razowe ciastka 50, kawa 50 = 200
chrupkie 150 + dodatki 100 = 250
1180 kcal
i.... miałam już leżeć, siedzieć w najgorszym razie i co...?
Uparta oślica ze mnie :) Nie mogła odżałować 3 pkt. w PiCH, włączyłam Monty Pythona i posteperowałam godzinkę :)
Przyszła z całą mocą.
Przenoszę ciało z fotela do łóżka i na odwrót.
Byle do piątku!
duże jabłko 100, duża marchew 20, kawa 40 = 160
chrupkie 120
kasza jęczmienna 350, z sosem 70, surówki 50 = 470
banan 100, 2 razowe ciastka 50, kawa 50 = 200
chrupkie 150 + dodatki 100 = 250
1180 kcal
i.... miałam już leżeć, siedzieć w najgorszym razie i co...?
Uparta oślica ze mnie :) Nie mogła odżałować 3 pkt. w PiCH, włączyłam Monty Pythona i posteperowałam godzinkę :)