Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (21)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Mam parę zbędnych kilogramów, które chcę zrzucić. Przy wadze ok. 52 kg czułam się idealnie.
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 78014 |
| Komentarzy: | 371 |
| Założony: | 24 listopada 2010 |
| Ostatni wpis: | 20 stycznia 2014 |
Postanowienie noworoczne: Ćwiczenia co najmniej 3 razy w tygodniu!!!!
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
10 grudnia 2010 , Skomentuj
Piosenka opisująca moje podejście do życia ostatnimi czasy;)
http://www.youtube.com/watch?v=HhN6JpJDPIA
http://www.youtube.com/watch?v=HhN6JpJDPIA
Radiofrekwencja na odchudzanie?
10 grudnia 2010 , Skomentuj
Macie jakieś zdanie na temat radiofrekwencji? Z tego co czytałam w internecie to raczej nie ma skutków ubocznych, jest bezpieczna, bezinwazyjna i skuteczna (nawet po jednym zabiegu są widoczne efekty). Ale czy to prawda? Może ktoś z was korzystał z takich zabiegów i może podzielić się swoimi doświadczeniami?
Na grouponie jest oferta - dwa zabiegi na brzuch za 149zł. Oczywiście nie oczekuję, że po tych zabiegach czary mary, hokus pokus i będę mieć płaski brzuch. Ale może warto by lekko wesprzeć dietę i ćwiczenia?
Na grouponie jest oferta - dwa zabiegi na brzuch za 149zł. Oczywiście nie oczekuję, że po tych zabiegach czary mary, hokus pokus i będę mieć płaski brzuch. Ale może warto by lekko wesprzeć dietę i ćwiczenia?
10 grudnia 2010 , Skomentuj
Dzień niemalże jak z Dukana, choć nie był to zabieg zamierzony.
Śniadanie: dwie kromki chleba żytniego z białym serkiem i pomidorem (270kcal)
II Śniadanie: półtora szklanki kefiru (210kcal)
Obiad i kolacja: kotlet a la schabowy, z tym że zamiast schabu była pierś z kurczaka, a zamiast mąki i bułki otręby pszenne (w sumie 610kcal)
Oprócz tego nadal piję swoje magiczne mikstury na oczyszczanie nerek i tarczycy (dzienna dawka energetyczna to jakieś 100kcal)
W sumie 1200kcal, czyli bardzo ładnie:)
Wartości odżywczych nie liczyłam... Muszę się najpierw oswoić z myślą, że mam zamiar to robić;)
Ruch? Oj ruch był - palcami po klawiaturze. Jako że jestem słodka, miła, kochana i urocza postanowiłam pomóc ojcu w napisaniu artykułów. Gonią go jakieś terminy, więc niech lepiej robi coś dla pieniędzy, a nie dla prestiżu;). I tym sposobem wiem już wszystko o roślinach biurowych, a teraz się doszkalam z zakresu zanieczyszczeń emitowanych przez sprzęty biurowe;)
Śniadanie: dwie kromki chleba żytniego z białym serkiem i pomidorem (270kcal)
II Śniadanie: półtora szklanki kefiru (210kcal)
Obiad i kolacja: kotlet a la schabowy, z tym że zamiast schabu była pierś z kurczaka, a zamiast mąki i bułki otręby pszenne (w sumie 610kcal)
Oprócz tego nadal piję swoje magiczne mikstury na oczyszczanie nerek i tarczycy (dzienna dawka energetyczna to jakieś 100kcal)
W sumie 1200kcal, czyli bardzo ładnie:)
Wartości odżywczych nie liczyłam... Muszę się najpierw oswoić z myślą, że mam zamiar to robić;)
Ruch? Oj ruch był - palcami po klawiaturze. Jako że jestem słodka, miła, kochana i urocza postanowiłam pomóc ojcu w napisaniu artykułów. Gonią go jakieś terminy, więc niech lepiej robi coś dla pieniędzy, a nie dla prestiżu;). I tym sposobem wiem już wszystko o roślinach biurowych, a teraz się doszkalam z zakresu zanieczyszczeń emitowanych przez sprzęty biurowe;)
9 grudnia 2010 , Skomentuj
Nie wiem, o co chodzi, ale na mojej ulicy jest ciemno (to nie kwestia prądu, bo tramwaje jeżdżą... może mają jakąś awarię w tym miejscu, w którym się ustawia światło na ulicach - nazwijcie mnie ignorantką, ale totalnie nie mam pojęcia, co to może być za miejsce i jak się może nazywać![]()
). Totalnie ciemno! Do tego jest lekka mgła. I muszę powiedzieć, że wygląda to fantastycznie. Gdyby nie samochody, przejeżdżające od czasu do czasu tramwaje oraz światła w poniektórych oknach naprzeciwko i strzępki oświetlenie docierające z równoległej ulicy to człowiek mógłby się poczuć niemal jak w średniowieczu:)
). Totalnie ciemno! Do tego jest lekka mgła. I muszę powiedzieć, że wygląda to fantastycznie. Gdyby nie samochody, przejeżdżające od czasu do czasu tramwaje oraz światła w poniektórych oknach naprzeciwko i strzępki oświetlenie docierające z równoległej ulicy to człowiek mógłby się poczuć niemal jak w średniowieczu:)
9 grudnia 2010 , Komentarze (4)
Przede wszystkim zdrowo! A więc czas zacząć kontrolować nie tylko kalorie, ale także (a może i przede wszystkim) substancje odżywcze.
Obliczyłam sobie ile powinnam jeść, żeby chudnąć ok. 1kg tygodniowo i sprawy mają się następująco:
Kalorie: 1300
Węglowodany: 178g
Białko: 48g
Tłuszcze: 43g
Nigdy nie liczyłam zawartości białka itp. w spożywanych posiłkach, więc to może nie być takie proste, ale będę się starać:)
Obliczyłam sobie ile powinnam jeść, żeby chudnąć ok. 1kg tygodniowo i sprawy mają się następująco:
Kalorie: 1300
Węglowodany: 178g
Białko: 48g
Tłuszcze: 43g
Nigdy nie liczyłam zawartości białka itp. w spożywanych posiłkach, więc to może nie być takie proste, ale będę się starać:)
8 grudnia 2010 , Komentarze (4)
Jeśli chodzi o dietę to dzisiaj było niemalże wzorcowo - 1250kcal.
Śniadanie: dwie kromki chleba żytniego z białym serkiem i pomidorem
II Śniadanie: dwie szklanki soku z buraków, marchwi i jabłek
Obiad: ryż z sokiem z cytryny (jadłam kiedyś u koleżanki ryż z sokiem z limonki i był bardzo dobry... i muszę powiedzieć, że o ile przy mojito nie ma znaczenia czy się doda limonkę czy cytrynę, to do ryżu mimo wszystko lepiej wycisnąć limonkę)
Kolacja: kromka wasa z białym serkiem i pomidorem, półtora szklanki zsiadłego mleka.
Ruchu totalnie nie było, za to był "antyruch" - ze względu na koszmarne samopoczucie musiałam sobie zrobić siestę, a przy okazji śniły mi się jakieś straszne głupoty;)
Śniadanie: dwie kromki chleba żytniego z białym serkiem i pomidorem
II Śniadanie: dwie szklanki soku z buraków, marchwi i jabłek
Obiad: ryż z sokiem z cytryny (jadłam kiedyś u koleżanki ryż z sokiem z limonki i był bardzo dobry... i muszę powiedzieć, że o ile przy mojito nie ma znaczenia czy się doda limonkę czy cytrynę, to do ryżu mimo wszystko lepiej wycisnąć limonkę)
Kolacja: kromka wasa z białym serkiem i pomidorem, półtora szklanki zsiadłego mleka.
Ruchu totalnie nie było, za to był "antyruch" - ze względu na koszmarne samopoczucie musiałam sobie zrobić siestę, a przy okazji śniły mi się jakieś straszne głupoty;)
bolą mnie kąciki ust, mam zakwasy i generalnie
czuję się jak zwłoki:(
8 grudnia 2010 , Komentarze (2)
Po wczorajszym dentyście pieką mnie kąciki ust. Smaruję od wczoraj różnego rodzaju szminkami ochronnymi, ale nic nie pomaga. Mam tam prawie że rany. Zdecydowanie nie lubię dentystów... Choć mają jedną wielką przewagę nad wszystkimi fryzjerami, kosmetyczkami, dietetykami itp. - nie trzeba z nimi gadać;))
Drugą sprawą jest to, że mam zakwasy. Ćwiczę dość intensywnie od początku listopada i na początku rzeczywiście miałam zakwasy, ale potem mi przeszły i już nie wracały. A dziś, po wczorajszym fitnessie, znowu się pojawiły.
Ogólnie czuję się jak zwłoki, a przede mną jeszcze tyle rzeczy do zrobienia... ehhh, ciężkie jest życie;)))
Drugą sprawą jest to, że mam zakwasy. Ćwiczę dość intensywnie od początku listopada i na początku rzeczywiście miałam zakwasy, ale potem mi przeszły i już nie wracały. A dziś, po wczorajszym fitnessie, znowu się pojawiły.
Ogólnie czuję się jak zwłoki, a przede mną jeszcze tyle rzeczy do zrobienia... ehhh, ciężkie jest życie;)))
Dnia podsumowanie + muzyczne odkrycie roku;)
7 grudnia 2010 , Komentarze (1)
Dieta, jak to dieta, idzie do przodu;)
Śniadanie: jajko na miękko, kromka wasa z serkiem bazyliowym i pomidorem, pół szklanki soku z ogórków, kiwi
II Śniadanie: trochę bólu, kamienia nazębnego i fluoru u dentysty ;)
Obiad: duszona pierś z kurczaka z cebulą, pieczarkami i przecierem pomidorowym
Podwieczorek: dwie szklanki soku z marchwi, jabłek, pomarańcza i cytryny
Kolacja: resztka kurczaka z obiadu
Daje nam to w sumie jakieś 1000kcal.
Z ruchu był:
- spacer, jakieś 4,5 km, bo okazało się, że żeby dojechać do dentysty autobusem musiałabym wyjść pół godziny wcześniej niż piechotą;)
- aerobic (60 minut)
- siłownia - 15 minut orbitrek + 20 minut bieżnia (w sumie 230 spalonych kalorii)
Z aktywności "sporto-pochodnych" była sauna.
Wracając z fitnessu usłyszałam tą piosenkę w radiu i mnie totalnie urzekła
http://www.youtube.com/watch?v=zvcxxdkXufc
Śniadanie: jajko na miękko, kromka wasa z serkiem bazyliowym i pomidorem, pół szklanki soku z ogórków, kiwi
II Śniadanie: trochę bólu, kamienia nazębnego i fluoru u dentysty ;)
Obiad: duszona pierś z kurczaka z cebulą, pieczarkami i przecierem pomidorowym
Podwieczorek: dwie szklanki soku z marchwi, jabłek, pomarańcza i cytryny
Kolacja: resztka kurczaka z obiadu
Daje nam to w sumie jakieś 1000kcal.
Z ruchu był:
- spacer, jakieś 4,5 km, bo okazało się, że żeby dojechać do dentysty autobusem musiałabym wyjść pół godziny wcześniej niż piechotą;)
- aerobic (60 minut)
- siłownia - 15 minut orbitrek + 20 minut bieżnia (w sumie 230 spalonych kalorii)
Z aktywności "sporto-pochodnych" była sauna.
Wracając z fitnessu usłyszałam tą piosenkę w radiu i mnie totalnie urzekła
http://www.youtube.com/watch?v=zvcxxdkXufc
7 grudnia 2010 , Komentarze (2)
Już od paru dni się zastanawiam (a dokładniej od momentu, kiedy odkryłam na nowo cudowne urządzenie o nazwie sokowirówka), ile kalorii jest w świeżo wyciśniętym soku. No i okazuje się, że wujek gugle, wie dokładnie, jak odpowiedzieć na moje pytanie
Wartości podane są w kilokaloriach na 100g.
Owoce:
Wartości podane są w kilokaloriach na 100g.
Owoce:
- Sok bananowy: 79
- Sok brzoskwiniowy: 60
- Sok z czarnej porzeczki: 28
- Sok cytrynowy: 22
- Sok czereśniowy: 47
- Sok grejpfrutowy: 32
- Sok gruszkowy: 60
- Sok jabłkowy: 52
- Sok jagodowy: 30
- Sok z kiwi: 61
- Sok malinowy: 25
- Sok mandarynkowy: 35
- Sok z mango: 60
- Sok z melona: 25
- Sok morelowy: 28
- Sok nektarynkowy: 45
- Sok pomarańczowy: 46
- Sok śliwkowy: 38
- Sok truskawkowy: 30
- Sok winogronowy: 60
- Sok z buraka: 44
- Sok z brokuła: 28
- Sok z kapusty: 22
- Sok marchwiowy: 35
- Sok z ogórka: 10
- Sok z pietruszki: 43
- Sok pomidorowy: 14
- Sok z pora: 31
- Sok z sałaty: 11-18
- Sok z selera: 8
- Sok ze szpinaku: 25