tak było do tej pory i wciąż nachodzą mnie takie "śmietnikowe" pokusy... Z tych nerwów czulam że nie mam dna... na szczęście mam też rozum i w miarę możliwości jakoś sobie dzis poradziłam.
Woda zaliczona
Śniadanie; płatki z mlekiem.
Obiad; ziemniaki + dietetyczne pulpety+ plus surówka
podwieczorek; kawałeczek ciasta i kilka herbatników
kolacja wczesna; jeszcze troche obiadu bez surówki.
Ćwiczenia;
rowerek 10km /teraz robię mniej ale z oporem i przynajmniej sie wypocę/
ręce - 1seria po 20=160. z ciężarki 2kg
pośladki 100
brzuszki 300................I TU MAM OGROMNY SUKCES:).... pierwszy raz w życiu udało mi się zrobić taki normalny z leżenia do siadu z rękami za głową i nie bolały mnie plecy tylko czulam że pracują mięśnie brzucha:)... Trochę się zawzięłam bo mi lekarz powiedział żebym sobie dopilnowała mięśnie brzucha ponieważ jak mnie dopadnie menopauza to mogą być duże problemy przez słabe a wręcz brak mięśni brzucha... I dziś poczułam że ja je naprawdę mam;)
...czuję koszmarny głód.... staram sie zabić go wodą. Zrobie sobie teraz relaksującą kąpiel w soli z zielonej herbaty. Do tego muzyki trochę i może chociaż na chwilę się wyciszę...
Dziękuję Wam za słowa wsparcia....baaardzo...
