😀-ściągamy tabele matkę https://docs.google.com/spread...wypełniamy swoje dane w tygodniu w polach o czcionce czerwonej i po przeliczeniu przez program screen-ujemy i... możemy już wklejać do własnego pamiętniczka
* w przypadku zwałkę realizujemy odmiennie niż HCG wpisujemy "inną"
** w przypadku kontynuacji odchudzania metodą HCG zaczynamy odliczanie tygodni od -2
***wpisujemy spalanie tłuszczu anormalnego w kcal jedynie podczas stosowania kuracji hcg
****woda-konsumpcja co najmniej 2,5 l -przyjmujemy-1 ;mniejsza ilość -0
***** "praca" -wsp. intensywności pracy zawodowej-1,4 niska;1,6 średnia;1,8 wysoka
****** zaliczone odcinki "dystansu" proporcjonalne do bilansu dziennego we wspólnym wyzwaniu dojścia do Bieguna Płd.
* w przypadku stosowania innych metod odchudzania wpisujemy jej nazwę lub wpisujemy... "inne"
** tłuszcz anormalny w kcal jest uwzględniany w bilansie jedynie podczas stosowania kuracji hcg
😯Ze względu na uwagi co do postrzegania ww. tabelkę i wychodząc na przeciw tym postulatom pozwoliłem sobie na znaczne uproszczenie jej pozostawiając oczywiście meritum raportu jakim jest określenie bilansu dziennego kalorycznego oraz osiągniecia w wyzwaniu w drodze do..Bieguna Pdł. pozwalające na utrzymanie osiągniętego sukcesu z którym trza sie po prostu dzielić... powodzenia😊
uwagi do wypełniania tabeli
😀-ściągamy tabele matkę https://docs.google.com/spread...wypełniamy swoje dane w tygodniu w polach o czcionce czerwonej i po przeliczeniu przez program screen-ujemy i... możemy już wklejać do własnego pamiętniczka
😀-o ile wpisy rozpoczynamy w tym samym czasie co zaczęcie kuracji hcg to w pierwszej kolumnie rozpoczynamy naliczać od -2 a przy stosowaniu innymi sposobami naliczamy tygodnie "normalnie" od pierwszego tygodnia
😀-w pierwszym wierszu możemy wyliczyć naszą całkowitą przemianę materii z naszymi danymi personalnymi i z wybraniem wsp. intensywności pracy-"praca" np. wpisujemy :1,4 -lekka;1,6-średnia i 1,8-ciezka
😀-w wierszach o odcieniach ciemniejszych program generuje nr tygodnia oraz w tygodniu wylicza uśrednione kalorie jadła ,uśrednione spalanie podczas ćwiczeń oraz średnio-dzienny bilans kaloryczny.
👍 ps widok domu, działeczek WA1L 577/3- WA1L 577/6 ;rzutów z dwoma sypialniami na poddaszu i salonem z kominkiem i tarasem i z łazienka na parterze-polecam! i miłego Tomek👍
* w przypadku stosowania innych metod odchudzania wpisujemy jej nazwę lub wpisujemy... "inne"
** tłuszcz anormalny w kcal jest uwzględniany w bilansie jedynie podczas stosowania kuracji hcg
😯Ze względu na uwagi co do postrzegania ww. tabelkę i wychodząc na przeciw tym postulatom pozwoliłem sobie na znaczne uproszczenie jej pozostawiając oczywiście meritum raportu jakim jest określenie bilansu dziennego kalorycznego oraz osiągniecia w wyzwaniu w drodze do..Bieguna Pdł. pozwalające na utrzymanie osiągniętego sukcesu z którym trza sie po prostu dzielić... powodzenia😊
uwagi do wypełniania tabeli
😀-ściągamy tabele matkę https://docs.google.com/spread...wypełniamy swoje dane w tygodniu w polach o czcionce czerwonej i po przeliczeniu przez program screen-ujemy i... możemy już wklejać do własnego pamiętniczka
😀-o ile wpisy rozpoczynamy w tym samym czasie co zaczęcie kuracji hcg to w pierwszej kolumnie rozpoczynamy naliczać od -2 a przy stosowaniu innymi sposobami naliczamy tygodnie "normalnie" od pierwszego tygodnia
😀-w pierwszym wierszu możemy wyliczyć naszą całkowitą przemianę materii z naszymi danymi personalnymi i z wybraniem wsp. intensywności pracy-"praca" np. wpisujemy :1,4 -lekka;1,6-średnia i 1,8-ciezka
😀-w wierszach o odcieniach ciemniejszych program generuje nr tygodnia oraz w tygodniu wylicza uśrednione kalorie jadła ,uśrednione spalanie podczas ćwiczeń oraz średnio-dzienny bilans kaloryczny.
👍 ps widok domu, działeczek WA1L 577/3- WA1L 577/6 ;rzutów z dwoma sypialniami na poddaszu i salonem z kominkiem i tarasem i z łazienka na parterze-polecam! i miłego Tomek👍
No taak otyłość to niestety....choroba i trza działać szybko i skutecznie jak przy leczeniu ospy i jak ..walczymy ...najlepiej "sposobem" jak mój kumpel i ja ... za pomocą kropelek hcg i.... na szczęście nawet nie widać "cofki" już.... od 3 miesięcy... zresztą u koleżanek w pracy to samo a miały sporą nadwagę. Teraz by pilnować sie stosuje tabelkę z wpisami tak "po wsiem" a arkusz googlowski liczy średnie dnia w tygodniu i jadła i ćwiczeń i oczywizda bilansiki dzienne by..... nie przesadzić i trzymać wagę😀 .Z perspektywy czasu stosowanie kropli to był moment a trwałe odchudzenie trwa miesiące a u kumpla latka uff czego i wam życzę PS jak ściągnąć tabelkę "matkę" i wpisywać na poprzednich stronkach mojego pamiętniczka
👍 ps widok domu,lokalizacja działeczek: WA1L 577/3- WA1L 577/6 oki...34 km od centrum Warszawy i to w pięknej okolicy dogodnej dla sportu nad Zalewem Zegrzyńskim ;rzuty domku jednorodzinnego z dwoma sypialniami na poddaszu i salonem z kominkiem ,tarasem , z łazienka na parterze-polecam! i miłego Tomek👍
Tabela jest dla każdego co chce przedstawić swoje tygodniowe dokonania w kierunku redukcji wagi zarówno dla tych co stosują hcg jak też co stosują ... inne metody w odchudzaniu
Tabele możemy ściągnąć z chmury netowej https://docs.google.com/spread... gdzie po wypełnieniu możemy i po "screen-owaniu" ekranu możemy ją ponownie wkleić do... własnego pamiętniczka.
W tabelce wypełniamy tylko pola o czcionce czerwonej, resztę pól wypełnia program
Jeżeli zaczynamy wpisy równolegle z rozpoczęciem kuracji za pomocą kropli hcg to tygodnie naliczamy od liczby "-2",potem w następnym tyg. -1 i dalej 0 ..1..2
Jeżeli zaczynamy wpisy bez stosowania kuracji zaczynamy od pierwszego tygodnia a w polu "po redukcji wagi" pozostawiamy puste
Jeżeli chcemy przyłączyć sie do wspólnego wyzwania -Zdobycia Bieguna Pdł z 1911r" należało by cotygodniowo raportować na stronkę Ognik 1958 przesyłać zaliczone w drodze kilometry tygodnia.
👍 ps widok domu, działeczek WA1L 577/3- WA1L 577/6 ;rzutów z dwoma sypialniami na poddaszu i salonem z kominkiem i tarasem i z łazienka na parterze-polecam! i miłego Tomek👍
Tak jak w tytule...nie poddaje sie i zaliczyłem już 617 km wystukanych z odpowiednio stosownego jadła, mozolnych codziennych ćwiczeń i nawodnieniu co w sumie dało przeliczeniowy ten dystans i "przemierzam" polarne szlaki w tempie podobnym jak mój bohater odkrywca Amundsen ze swoją ekipą ...jeszcze oki..2,7 tysi km..uff czy dojdę czy jak jego konkurent Anglik Scott padnę w drodze ze świadomością wybrania złej drogi i metody...oby nie😀 Wierze ze zdobędę biegun i bezpiecznie wrócę na wybrzeże pod patronatem "z góry "samego Pana Anundsena- dzięki za przykład jak należy zwyciężać czego i wam Vitalijki życzę
witajcie kochani...drobne poprawki w programie jak zwykle i w kwestii wyjaśnienia wiersz 4 i 5 wyjaśnia nieco kolumny tabeli a wpisujemy na bieżąco tylko w polach o czcionce czerwonej a sciagnąć mozna programik z chmurki https://docs.google.com/spread...
no droga jeszcze daleka ale..cel wzniosły i...dojdziemy
Hmm....zasady wpisów na rozszezonym nagłówku i....na poprzednich stronkach a dziś.... cóz mały sukces bo...juz zaliczone 500km na drodze na wyzwaniu "Zdobycie Bieguna Płd. z 1911r " a droga jeszcze daleka i...niepewna a idę w dodatku sam ale jestem dobrej myśli by.... dojść a potem jeszcze wrócić ...jak to sie udało naszemu patronowi Norwegowi Panu Amundsen
wielkie dzięki i..podziw za wytrwałość w drodze do celu ufff
red.tł.a.- redukcja tłuszczu anormalnego występująca podczas kuracji HCG
cpm -całkowia przemiana materii -liczona ze wzoru harrisa-benedicta lub na kalk w wierszu 3 tabelki przy czym "praca" to wsp. aktywnosci zawod przy 1,4-nisla;1,6-śr.;1,8-wysoka
bilans-bilans kaloryczny dzienny tj. kal jadła-ćw.-cpm (podczas kuracji hcg jadło-tł.anormalny-cw.-c.p.m.)
woda-codzienne nawodnienie minimum 2,5 l -"1" nie zaliczenie tej ilosci "0"
dystans -przelicznik bilansu dziennego 1 km=25kcal z uwzględnieniem nawodnienia dla "0" mnoznik-0,9 dla kcal bilansu
śr w grupie- uśredniony w grupie uczestników i sumowane od poczatku wyzwania az do..powtórzenia wyczynu Amunsena-zdobycia Bieguna i...powrotu i to sposobem
-wypełnianie na arkuszu Gogola danymi zebranymi w tygodniu
- screnowaniu ekranu i po wklejeniu tego do swojego pamiętnika przedstawiamy jako dowód przestrzegania przez nas wyznaczonych celów
2. w tabelce wypełniamy pola :
-z czcionką o kolorze fioletowym tylko raz na początku wpisów do tabeli
-z czcionką o kolorze czerwonym codziennie
-z czcionką o kolorze niebieskim czyni to za nas program tylko podczas trwania kuracji hcg
-z czcionką o kolorze czarnym czyni to za nas automatycznie program
3.W kolumnie "C"- rozpoczynamy liczenie tygodni w polu fioletowym od zera przy czym ci co zdecydowali się rozpocząć wpisy łącznie z zaczęciem kuracji hcg zaczynają licznie od minus trzy
4.Kolumna "J" jest wykorzystywana przez program podczas stosowania przez użytkownika kuracji hcg do wpisu kalorii dostarczanych bezpośrednio z tłuszczu anormalnego te około 1500kcal
5 Dla lepszego pilnowania się z redukcją bądź utrzymaniem wagi program w pierwszym wierszu tygodnia (tym z datą końca tygodnia) będzie wygenerować średnie w tygodnia wagi, jadła i ćw.
6.O ile chcemy dołączyć do wspólnego wyzwania zdobywania Bieguna Płd to cotygodniowo swoje wyniki osiągniętych kilometrów raportujemy na stronkę Ognika1958 gdzie w kolumnie R będą wpisywane średnie narastające sumy km wszystkich uczestników od początku wyzwania
7. Oczywiście już po...zalecamy spokojną dietkę np. naszych Pan z Vitali na poziomie oki 1800kcal i jakieś codzienne nieforsowne ćwiczenia na poziomie 600 kcal -pozdrawiam -tomek ps. właśnie wychodzę na niedzielny wycisk z kijkami do i wokół jeziora Otomino-powodzenia w ćw. na zwałkę kalorii
