BODY SPACE

Bieżnia w kapsule (vacu space), w której spaceruje się w warunkach podciśnienia przez 30 min. Wykorzystując niewielkie ciśnienie oraz wykonując mało intensywne ćwiczenia fizyczne, spala się czterokrotnie szybciej tkankę tłuszczową. Ponad 90% użytkowników straciło po 20 treningach do 15 cm na obwodzie ciała (uda, pośladki, brzuch, biodra).

Efekty są szybko widoczne i utrzymują się przez wiele miesięcy.

Jak ćwiczyć?

Najważniejszą rzeczą jest systematyczność i regularność ćwiczeń:

Zaleca się od 12 do 30 treningów (w zależności od grubości tkanki tłuszczowej i poziomu rozwoju cellulitu)Treningi powinny odbywać się co jeden lub dwa dni przez pierwsze dwa tygodnie, w późniejszym czasie przerwy między treningami mozna wydłużać

W trakcie treningu tętno osoby ćwiczącej powinno utrzymywać się na poziomie max 120-125 uderzeń na minutę (pomiar monitorowany na pulpicie bieżni) W trakcie treningu należy wypić ok 0,5l wody Po treningu na bieżni, mechanizmy spalania tkanki tłuszczowej działają jeszcze przez około 8 godz. (w tym czasie unikać silnie obciążających ćwiczeń fizycznych)

_{Systematyczny trening na vacu body space gwarantuje:}

- spadek wagi ciała szybkie spalanie tkanki tłuszczowej

- wyeliminowanie cellulitu,

- ujędrnienie skóry,

- wymodelowanie sylwetki,

- wzrost przemiany materii,

- poprawę kondycji fizycznej,

- korzystne samopoczucie i wzrost witalności,

- złagodzenie bólu stawów regenerację uszkodzonych tkanek,

 DORADZICIE?????

Nejtiri  w swoich cudownych i mądrych wpisach , że najpierw trzeba pokochać siebie , a potem się odchudzać?  przypominam sobie dawne czasy , zanim byłam "na Dukanie " , że ważyłam dużo , a chodziłam na dyskoteki , podrywałam facetów , byłam pewna siebie .. potem chyba nagle odkryłam jak to jest ważyć 72 kg i teraz te 96 wydaje się czymś okropnym , czymś co sprawia , że tak nie akceptuje siebie ... 

dzień jak co dzień .. trochę życzeń , pamiętali Ci najbliżsi , żadnej imprezy nie robiłam .. zaprosiłam swojego facet do Sfinxa na obiad i mnie pokarało, bo rzygałam jak kot :( coś mi zaszkodziło ... więc tak minęły Urodziny moje 28 :(   waga w górę kilogram , ale dzisiaj już wracam na dobre tory .. nie mogę na siebie patrzeć :(

 póki co  8:00 w pracy owsianka z malinami i ćwiartką banana\

potem mam bułkę fitness z warzywami i coś muszę na obiad zrobić ... mam w domu kurczaka i brokuła , macie jakieś pomysły na obiad ???

Wyrzuciłam dzisiaj wagę !! dosłownie !! wiem,że przeholowałam w tym tygodniu , ale nie spodziewałam się na wadzę raz 3 kg więcej raz  4 mniej !! zalezy gdzie położyłam wagę , każde kilka cm zmieniało liczbę pokazaną na ekranie !!   wyrzuciłam i dzisiaj kupię nową . Tamta z Biedronki nie okazała się jednak dobra jakościowo

DZIĘKUJĘ Wam za wpisy pod ostatnimi moimi wypocinami . będę silna , twarda i dam radę !!    zaczynamy od jutra ze Szprotkami płynąć ku mniejszej ilości kilogramów i trzeba się ogarnąć :)

dziewczyny , ciągle mam doły , ciągle się poddaje , upadam , wstaję i tak w koło... wytrzymuję dwa dni na diecie , w trzeciem kompulsywnie rzucam się na chipsy , ciastka i czekoladki :(  tym sposobem nigdy nie schudnę albo nie wiem :(   Ale mam nadzieję, że tych zdrowych dni będzie więcej , że waga zacznie spadać ...w Pamiętniku opisałam swoje życiowe dietowanie i nie wiem skąd tylko NA DUKANIE wzięła się u mnie taka silna wola ??? może z tego nagłego spadku wagi na początku?? wiem,że do Dukana nie wrócę , bo już na mnie nie działa , bo nie mam siły jeść tylko kurczaka , jogurtów i otrąb , dlatego szukam swojego sposobu na utratę wagi . Chciałam ( jak mi poradziły dziewczyny czytające mój Pamiętnik ) wstawić tutaj to co jem ( jak jem grzecznie ) , żebyście oceniły co zmniejszyć , co dodać , co zrobić, by nie być głodnym i nie rzucać się potem na śmieciowe jedzenie- opiszę skrupulatnie . Jak będziecie miały czas i ochotę poświęcić mi chwilę- dziękuję ... Ja pracuję 8-16 , 11-19 . w zależności od zmian noszę do pracy I i II śniadanie lub II śniadanie i obiad .  a więc :

8:00   owsianka ( pakuję do pracy) z 3 łyżek płatków owsianych, łyżki otrąb, szklanka mleka 0,5 %, do tego łyżeczka serka wanilia 0% i ostatnio trochę malin , kawa z mlekiem 0, 5 %

11:00  owoc ( ostatnio śliwki dwie np , jabłko , czasem trochę winogronu)

13:00   dwie kromki ( po 33 g jedna- 69 kcl na kromkę )  chleba żytniego FIT (kupuję w Biedronce) , ser żółty ( nie jem wędlin i szynek)   też plasterek 23kcl , a ja jem jeden na pół , pomidor , sałata , ogórek po plasterku, do tego serek wiejski

16-17:00  obiad , makaron durum , ryż ciemny z kurczakiem , szpinakiem, warzywami , czasem naleśniki dwa z mąki ciemnej , czasem coś innego

19:00  np arbuz ...

i tak się zmienia niezależnie od zmian czy weekendu , jak mam na 11  to jem w domu rano chleb , jajko itp...

do tego 1, 5 l wody , czasem cola zero... 

;)

Kochane , idzie dieta jako idzie ...  wczoraj śniadania według poprzednich dni , na obiad fasolka szparagowa i 3 pierogi z ciasta francuskiego z Tygodnia Greckiego z Lidla ... polecam :) może  nie są super dietetyczne , ale zjadłam trzy i fasolkę i potem tylko lód mnie jeden skusił - tzn. dwie gałki    ale w sumie lepiej lody niż chipsy czy ciastka...

 Nie wiem może powinnam ograniczyć kalorie bardziej? mniej jeszcze jeść? ale nie jem dużo, czytam niektórych z Was pamiętniki, jest pięć posiłków dziennie i chudniecie....  Muszę więcej się ruszać , to na pewno. Ale chciałabym już coś po sobie widzieć , po wadze ( kolejne ważnie za 2 dni ) ... bo przechodzę koło witryn sklepowych i nie mogę na siebie patrzeć nie wiem już gdzie kupić jeansy , chodzę po galeriach i wszędzie za małe ... :(   nie mam też kurtki na jesień ;/ 

Przynudzam , ale martwi mnie to ;/ i dobija :(

Wczorajsza umieszczona tutaj piosenka chodzi za mną od rana , nastraja pozywtywnie do życia i dietowania :)  zapominam o weekendzie i grzechach !!   o 12ej dzwonię do klubu fitness zapisać się na rowerek dzisiaj  i grzecznie zjadłam owsiankę już na śniadanie !!   więć nie ważne co byłow czoraj i da dni temu !! NAJWAŻNIEJSZE, że od dziś będzie INACZEJ !!

                         Budzi się z nocy nowy dzień
                        Nieskalanie czyste niebo
                        Co było wczoraj odeszło w cień
                        Niepamięci, niech się święci 
                        Cud niepamięci
                        Cud niepamięci
                         Cud...