Pamiętnik odchudzania użytkownika:
syszunia

TRUSKAWKI, TRUSKAWKI, TRUSKAWKI,

DUŻO, DUZO, DUŻO,

JEŚĆ, JEŚĆ, JEŚĆ,

JESTEM TRUSKAWKOWY POTWÓR!!

TRUSKAWECZKI ME KOCHANE BĘDĄ DZISIAJ NA SNIADANIE,

I NA OBIAD I KOLACJE,

BO TO DLA MNIE SĄ ATRAKCJE!!

WITAJCIE MOJE KOCHANE!!

W czoraj nie miałam w ogóle pisac...nocki wyciągaja soki z człowieka..cieszę się że dziś ostatnia...

Wczoraj spalone kal - 1 godz orbitrek - 600 cal , nie miałam siły więcej a dzis zrobiłam przerwę , spałam7 godz..nie miałam czasu na orbitrek..Na dodatek piekłam ciasto z truskawkami...oczywiście nie spróbowałam..

Myślę że ważenie jest już za rogiem, ale martwię się że się zawiodę...

Dobra juz nie myślę o tym..

<?xml:namespace prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /> <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Jutro po pracy jade do swojej szefowej biedula siedzi w domu miała operacje...

Masm cały arsenał..kwiaty, ciasto, robic będziemy paznokcie i włosy...Boże daj mi siłę

Menui na dziś 1200 cal

SNIADANIE 300 CAL - jogurt + truskawki, kawa z mlekiem

ŚNIADANIE II 150 cal - koktail z truskawek

OBIAD 350 CAL - młodę ziemniaczki, sałatka z sosem czosnkowym i serem pleśniowym

PODWIECZOREK 150 CAL - jogurt z musli

KOLACJA 200 CAL -gracham z serem białym,cebulką i rzodkiewką, pomidorem

RAPORT WOJENNY- WOJSKO CHOĆ ZMĘCZONE I ZNURZONE CZÓWANIEM NADAL WIERNIE TRWA NIEPRZERYWALNIE I CZEKA

NOOOOOO to mamy 3:30...jeszce 3 dodzinki i do domu...

Moje drogie towarzyszki po głebokich i bezkresnych rozważaniach wysnułam wniosek taki że

DAJECIE MI SIŁĘ I PARĘ !!!

Z nowości humor dalej dopisuje, jeszcze 2 noce i wolne...i wreszcie porządnie poćwiczę.

Muszę powiedzieć że ograniczenie jedzenia to jedno , ale ja tak nakręciłam sie na ćwiczenia, że nic tylko w koło myślę i planuję kiedy będę mogła ćwiczyć. Są osoby , które wyzwalaja we mnie siłę współzawodnictwa...

Byc może dlatego że wydaje mi się że moje ciało się zmieniło nie wiem co z waga bo sie nie ważyłam( dopiero we wtorek) ale spodnie na tyłu w udach  i łydkach są luźne...no nie wiem wydaje mi sie że najwięcej dają mi te ćwiczenia..I żałuję że doba ma 24 h i jak pracuję to mam mało czasu na ruch..

A wczoraj spalone kal

1,5 h orbitrek - 900 cal!!!

Normalnie jak bym nie szła do pracy dalej bym pedałowała...

Jeżdząc staram sie najpierw jeździć jednostajnie (w miarę szybko) ale tak aby nie sapać, ale głęboko oddychać, późniaej zmiana większe obciążenie szybciejsze tępo- puls podwyższony. No myslę że ćwiczę według zasad , które opisywałam..zobaczymy z jakim skutkiem.

1200 cal

MENU NA DZIŚ TO

ŚNIADANIE 300 CAL -jogurt z musli, kawa z mlekiem

II ŚNIADANIE 150 CAL- koktail z czerwonej porzeczki

OBIAD 350 CAL- barszcz czerwony z młodymi ziemniakami

PODWIECZOREK 150 CAL -jabłko +maliny

KOLACJA250 CAL -gracham z jakiem i pomidorem

 

                         a to coś dla nas

  

      Idealne sztućce na diecie

 

RAPORT WOJENNY:

OBRONA DONOSI ŻE ZAGROŻENIE ZOSTAŁO ZAŻEGNANE, JEDNAKŻE  SIŁY NIE POZOSTAJA W SPOCZYNKU, CZÓWAJĄ ABY W KAŻDEJ CHWILI MÓC ZADUSIC W ZARODKU POWSTANIE.

 

PYTANIE KTO DZIŚ SZUSZYŁ ZĄBKI ŁAPKA W GÓRĘ!

   <?xml:namespace prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /> <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> pY

 

 

No słuchajcie nie wiem co się stało ALE....

mam wspaniały humor...zostały mi 2 godziny pracy, koleżanka ma muchy w mosie i chyba w du...

A ja mam to gdzieś.

Tak dziś już 4 noc z rzędu i jeszce mam trzy, ale chyba już sie przyzwyczaiłam i jest mi dobrze.

Na jutro plan dnia - doba ma za mało godzin - znów zakrętu nie złape ,tym bardziej że muszę znów myc i prostowac włosy...o moja udreko....

Jesli mogę tak nieśmiało napomknąć że tak jakby, odrobinkę ,ciutkę a kapeczkę czuje po ciuchach że niby są luźniejsze....

Jeszce tylko 3 noce i wolne

Witajcie !!

Niby w głowie zrobiło mi sie jasniej, ale dalej nie jestem pewna czy podjęta decyzja będzie dobra.

Moje kochane postanowiłam że podwyższę ilość spożywanych kalorii. Być może za mało jem , w dodatku pracuję na noc więc to też pochłania wiele energii organizmu.

1200 cal

Postanowiłam  dodac 200 cal, pomyslałam że to nie jest tak dużo..I tu się pomyliłam. Żołądek już przyzyczajony do mniejszych porcii -buntuje sie, jeszce nie kończę jeść a już nie mogę dalej, jestem taka napchana..No ale cóż pomyslałam że od 200 cal nie przytyję, więc ryzykuje że waga stanie w miejscu. Ale może i byc tak że okaże się inaczej.

Następne ważenie nie nastąpi w niedzielę, mam nocki a ważyć należy się z rana po przespanej nocy. Planowana data ważenia na wtorek, więc powiedzmy że prawie cały tydzień BĘDĘ NA 1200 CAL.

Na dodatek staram się ćwiczyć  aerobowo i anaerobowo, no i wogóle stosować sie do wszystkich wytycznych.

Dziś doba jeszcze bardziej była skąpa, musiałam wcisnąć  mycie i prostowanie włosów....Prawie z zakrętu wyleciałam...obroty miałam wieksze niż w czoraj...Ale cwiczyłam.

SPALONE KALORIE

orbitrek godz - 600 cal

Jak myslicie dobrze robię??

Dziewczynki pomóżcie bo nie wiem co mam myśleć i co mam robić.

Poczytałam na temat przyśpieszenia metabolizmu i czy faktycznie dieta 1000 cal  go zpowalnia. Nie wiem co mam mysleć w każdym artykule jest cos innego, a może wybrać sie do lekarza...tylko tyle zachodu z tym...

Nie wiem czy dobrze ćwiczę czy dobrze że te1000 cal tylko jem , nie chce aby moje wysiłki poszły na marne.

A oto kilka rzeczy które znalazłam:

Co przyspiesza metabolizm

• Więcej mięśni – to najlepszy i długoterminowy sposób żeby przyśpieszyć metabolizm. Żeby szybko zbudować mięśnie zacznij ćwiczyć siłowo, najlepiej od dwóch do trzech razy w tygodniu, z co najmniej dwudniową przerwą pomiędzy treningami.
• Ćwiczenia aerobowe – dzięki nim przyśpieszysz swój metabolizm, ale tylko podczas treningu i ewentualnie niedługo po jego skończeniu. . Żeby wydłużyć czas w jakim twój metabolizm jest podkręcony po skończeniu ćwiczeń, stosuj trening interwałowy. Przeplataj wolne tempo ćwiczeń, szybszym tak żeby Twoje płuca były mocno zaangażowane.
• Zdrowy sen – jeśli nie będziesz się wystarczająco długo wysypiał, Twój metabolizm będzie działał wolniej w ciągu całego dnia.
• Częste posiłki – zbyt długi czas między posiłkami sprawia, że organizm zaczyna przestawiać się w tryb oszczędnościowy, czego głównym efektem jest zwolnienie metabolizmu. Jedzenie mniej a częściej jest małą i nietrudną do wprowadzenia zmianą, która uchroni Cię przed wspomnianym wcześniej zjawiskiem i przy okazji przyśpieszy metabolizm. Podsumowując, jedząc często i regularnie dajesz znak swojemu organizmowi, że może być spokojny o to, że nie zabraknie mu jedzenia i nie musi robić zapasów na czarną godzinę.
• Wartościowe produkty – Produkty bogate w białko (takie jak chude mięsa czy jajka), spożywane szczególnie rano, znacząco przyśpieszają Twój metabolizm w ciągu całej doby (również podczas snu). Większość zielonych warzyw (np. brokuły, szpinak, sałata) mają ciekawą właściwość, dostarczają one mniej energii niż organizm zużywa na ich strawienie, w dodatku zawarte w nich witaminy pozwalają lepiej wykorzystać węglowodany.
• Zimna woda – Pijąc zimną wodę rano na czczo lub/i przed każdy posiłkiem, sprawisz że twój organizm będzie potrzebował więcej energii żeby ogrzać wodę do temperatury ciała. Prysznic lub kąpiel w zimnej wodzie również będą miały ten sam efekt.
• Zielona herbata, kawa i przyprawy – kofeina zawarta w kawie i zielonej herbacie może wpłynąć na prędkość metabolizmu, jednak traktowałbym to raczej jako dodatek – nigdzie nie udowodniono, że znacząco wpływa na utratę wagi. Podobnie jest z ostrymi przyprawami, lepiej jednak uważać z ich używaniem bo zwiększają apetyt.

Tak to wygląda...ja się przyzwyczaiłam do 1000 cal i nie jestem głodna..staram się jeść regularnie,no w ogóle stosować się do tych wytycznych. Ćwiczę aerobowao co dziennie, i już sama nie wiem czy dobrze robię.

Jestem całkowicie skołowana...

 Ale jeśli się okaże zę to zła droga?

Kiedys byłam na diecie 1200 cal , pod opieką lekarza i w tedy ładnie chudłam, i nie ćwiczyłam aż tyle.

Jestem w kropce...a może dalej trwać w tej diecie i zobaczyć czy faktycznie będą jakieś wyniki. Jeśli nie to coś innego próbować???

Powiem jeszce tak, na początku jak zaczęłam tę dietę nie zabardzo chudłam dopiero, czuję się dobrze z taką ilościa jedzenia, chodzę regularnie do kibelka (z czym miałam problemy)ogólnie jest dobrze.

Czekam moje kochane na wasze wypowiedzi.

Jeszcze 2 godzinki i pójde spać...

WITAJCIE MOJE DROGIE WOJOWNICZKI!

Dziś mam kolejna nocke....nie wyróbka , wszystko robię w biegu i naprawdę chciałabym więcej ćwiczyć...ale nie wiem jak wykroić trochę czas...Dla przykładu opiszę mój dzień pracy:

DOBA NA 24 H Z TEGO

12 godz trwa zmiana w pracy; w sumie 3,5 godziny potrzebuję żeby dotrzec  do pracy i się przyszykowaćdo niej,5 godz snu ; 2 godz zamieniam kilka słów z mężem, szykuje posiłki, gotuje obiad,jem posiłki; godzina ćwiczeń i 30 min odpoczynku...

NORMALNIE NIE MOGE ZŁAPAĆ ZAKRĘTU!!

Dziś to normalnie płakac mi się zachciało bo myślałam że się nie wyrobię i nie będę mogła poćwiczyć...

Ale udało mi się jedyne 60 min jazdy na orbitreku jakies spalone 550 cal!!!

SZKODA ŻE TYLKO TYLE!!!

MENU NA DZIŚ:

ŚNIADANIE 250 CAL gracham , wędlina,sałata,pomidor,ogórek

II ŚNIADANIE100 CAL - jogurcik gratka

OBIAD 350 CAL- młoda kapustka z koperkiem, omlet z pieczakami, celulą i cukinią

PODWIECZOREK 100 CAL- jabłko

KOLACJA 250 CAL -jogurt nat z malinami

Przyznaję że obiad był pyszny!!!

Teraz jestem w pracy jutro wolne i czwartek też.....będę ćwiczyć na masę!!!!

Kochane czy nie wiecie czasem jak mozna i czy w ogóle można przyspieszyć metabolizm?

Pozdrawiam was kochaniutkie wasza syszunia