Pamiętnik odchudzania użytkownika:
croopek

Wczoraj nie napisałam, bo jak wróciłam do domu napiłam się wina i padłam na twarz. Dosłownie... Nic dziwnego jak przepracowałam 14h.

W pracy istny kociokwik, wciąż jakieś pretensje, niedomówienia, zwolnienia, przeniesienia. Ja sama chcę się przenieść, bo nie wytrzymuję z kierowniczką, która nie szanuje tego, że jak mam wolny dzień chciałabym wyłączyć telefon i zapomnieć o pracy, a ona dzwoni do mnie po MILION razy dziennie z błahostkami. Dlatego dziś zadzwoniłam do mojej byłej kierowniczki, która pracuje w innej filii i spytałam czy mnie nie przyjmie, powiedziała, że zrobi co się da, bo bardzo chciałaby ze mną pracować.

No ale aktualna kierowniczka jest na mnie zła o to, że chcę się przenieść...

Całemu światu nie dogodzisz. To nie twoje zadanie. Twoje życie jest najważniejsze.

Tak sobie powtarzam wciąż i wciąż, dam radę, jak zawsze :)

Teraz czekam na info, czy przeniesienie się uda.

Jedzeniowo wszystko ok, tylko to wino wczorajsze, ale zasłużyłam !

MENU Z DWÓCH DNI:

Poniedziałek:

Śniadanie (9:00): omlet z dwóch jaj z plastrem szynki z serkiem wiejskim i pomidorem

II śniadanie (13:00): batonik musli z jogurtem naturalnym

Obiad (17:00): kurczak z warzywami na patelnię

Kolacja (21:00): jabłko i wino

Wtorek:

Śniadanie (12:00): owsianka na mleku ryżowym z brzoskwinią

Obiad (16:00): kurczak z warzywami na patelnię

Podwieczorek (19:00): banan

Kolacja (22:00): jajko na twardo z ogórkiem

ĆWICZENIA: trening tańca 1,5h

Dzień czwarty -> mission completed. :)

Jestem masakrycznie zmęczona. O 6 rano zrobiłam 6km, na 9 do pracy i tak do 20. Dodam, że jest to 11h pracy fizycznej, dziś szczególnie, bo musiałam zrobić przebudowę.

Jutro przede mną taki sam dzień z tym, że odpuszczę sobie ćwiczenia, bo czuję zmęczenie w mięśniach, a we wtorek taniec...

MENU:

Śniadanie (8:30): omlet z dwóch jaj z bananem i serkiem wiejskim

II śniadanie (13:00): jogurt froop malinowy z garścią mieszanki studenckiej

Obiad (17:00): kotlety z kaszy jaglanej i kurczaka z warzywami na patelnie

Kolacja (20:30): serek wiejski lekki

ĆWICZENIA:

6km biegu w tempie 9,03 km/h

Dzień na wielki plus, szkoda, że nie mam siły czuć satysfakcji, bo padam na twarz, a jutro muszę być w pracy o 9 rano !

No i za mną kolejny, bardzo pracowity, dzień, ale uważam, że udany, a kłaść do łóżka będę się z pełną satysfakcją. Od rana trochę posprzątałam, potem poszłam na siłownię i do pracy na 6h. Na siłce ćwiczyłam z taką frazą w myślach "Ból, który czujesz dziś, będzie siłą, którą poczujesz jutro". Naprawdę pomagało, bo dawałam z siebie 100%, szczególnie w końcowych interwałach na bieżni.

Jedzeniowo grzecznie, batonik musli wskoczył, ale przecież bez przesady (!). Nie popadajmy ze skrajności w skrajność... Wliczony do bilansu i tyle.

MENU:

Śniadanie (10:30): omlet z dwóch jajek z bananem i odrobiną serka wiejskiego

Obiad (14:30): kotlety z kaszy jaglanej i kurczaka z brokułami

Podwieczorek (18:00): batonik musli z kubkiem jogurtu naturalnego

Kolacja (21:00): serek wiejski lekki

ĆWICZENIA:

siłownia 1h (siłowe na ręce, nogi + 25min interwałów na bieżni)

No i dzień drugi zaliczony. Ale za to baardzo ciężki. O 6 rano pobudka i 6km biegu, potem na 11 do pracy i tak do 21. W domu o 22. W każdym razie jadłam grzecznie i jestem z siebie bardzo zadowolona. Ale czuję się jakaś taka napompowana... zwykle tak mam na wieczór, ciekawe skąd to się bierze. Może to wina serka wiejskiego, który zwykle mnie wzdyma, ale w sumie dobrze, że na wieczór a nie z rana:)

Jutro planuję pójść na siłownię, albo poćwiczyć w domu, zależy od nastroju.

Dzisiejsze MENU:

Śniadanie (10:00): owsianka z bananem, jeżynami, rodzynkami i migdałami na mleku ryżowym + kawa z mlekiem i łyżeczką cukru

II śniadanie (14:00): jogurt naturalny z cynamonem i świeżymi śliwkami

Obiad (17:30): kotlety z kaszy jaglanej i kurczaka z brokułami

Kolacja (21:00): serek wiejski lekki

ĆWICZENIA: 6 km biegu w tempie 8,93km/h

Nie wiem, który to już 1-szy dzień, ale postanowiłam wrócić do odchudzania. Motywacją było oglądanie starych nagrań z występów tanecznych, gdzie - powiem szczerze - wyglądałam "zjawiskowo" ;). Jakby ktoś pytał, to nie, nie jestem skromna, ale po co być? To przecież mój pamiętnik, chciałabym pisać to, o czym naprawdę myślę, a fałszywa skromność do niczego konstruktywnego nie prowadzi.

Przeszłam terapię, by móc tu wrócić, zaburzenia odżywiania wykańczały mnie i na długi czas musiałam zapomnieć o dietach i gubieniu wagi. Tylko aktywność fizyczna zawsze mi towarzyszyła i jestem pewna, że będzie mi towarzyszyć jeszcze bardzo długo :)

W każdym razie zaczynam :) Moim pierwszym celem jest 55kg, czyli 10kg w dół. Wierzę, że mi się uda, bo zasługuję na komfortowe życie bez kompleksów.

Na dobry początek mój dzisiejszy obiadek:

Czyli kotlety z kurczaka i kaszy jaglanej z brokułami. Zdrowe, piękne, niskokaloryczne, a co najważniejsze pyszne :)

A wieczorkiem zajęcia taneczne. JUPI !