HEJ WSZYSTKIM TAK NA SZYBKO DIETKA JEST I NIE JEST WEEKEND TO JA ODPUSZCZAM ZWŁASZCZA TEN,WIĘC OD JUTRA JADĘ DALEJ A DZIŚ OPYCHAM SIĘ NA CAŁEGO,NIE MAM ZAMIARU SIĘ DOŁOWAĆ BO I TAK TO NIC NIE DA ,
DZIŚ WAGA POKAZAŁA 76,6OKG WIĘC NIC NOWEGO.
JUTRO BĘDZIE LEPIEJ .POZDRAWIAM WSZYSTKICH
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (43)
Grupy
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
POSTANOWIŁAM ŻE W KOŃCU COŚ TRZEBA ZROBIĆ ZE SOBĄ,A WŁAŚCIWIE TO NAUCZYĆ SIĘ PEWNYCH RZECZY,CZYLI JEŚĆ PIĘĆ POSIŁKÓW DZIENNIE MIEŚCIĆ SIĘ W 1200KCL,ZERO SŁODYCZY A JAK JUŻ TO NAGRODA RAZ NA TYDZIEŃ ALE COŚ MAŁEGO I NIESŁODKIEGO A NIE TAK JAK DO TEJ PORY 5 BATONÓW I 1KG MICHAŁKÓW.
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 9296 |
| Komentarzy: | 289 |
| Założony: | 21 lipca 2012 |
| Ostatni wpis: | 5 maja 2015 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Grazia1812
kobieta, 42 lat, Skoczów
177 cm, 88.90 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
10 sierpnia 2012 , Skomentuj
WITAM WSZYSTKICH,U MNIE OK.
MENI II DZIEŃ JEST DOBRZE.
ŚNIADANIE;CHLEB GRAHAM <80g> Z SZYNKĄ I CHUDYM SERKIEM BIAŁYM 282KCAL.
II;200g WINOGRONO ,SZKLANKA SOKU POMARAŃCZOWEGO.
170KCAL
OBIAD;DORSZ DUSZONY ,BROKUŁA ZIEMNIAKI 2 SZT,379KCAL
KOLACJA;SAŁATKA WARZYWNA Z CHLEBKIEM ŻYTNIM
I SZCZYPIOREK,190KCLA,
DO TEGO DOSZŁO JESZCZE JEDNA KAWKA Z MLEKIEM![]()
.
JEDEN MINUS TO TAKI ŻE DZIŚ NIE ĆWICZYŁAM ,ALE JUTRO TO NADROBIĘ . DOBRANOC
MENI II DZIEŃ JEST DOBRZE.
ŚNIADANIE;CHLEB GRAHAM <80g> Z SZYNKĄ I CHUDYM SERKIEM BIAŁYM
II;200g WINOGRONO ,SZKLANKA SOKU POMARAŃCZOWEGO.
OBIAD;DORSZ DUSZONY ,BROKUŁA ZIEMNIAKI 2 SZT,379KCAL
KOLACJA;SAŁATKA WARZYWNA Z CHLEBKIEM ŻYTNIM
DO TEGO DOSZŁO JESZCZE JEDNA KAWKA Z MLEKIEM
.JEDEN MINUS TO TAKI ŻE DZIŚ NIE ĆWICZYŁAM ,ALE JUTRO TO NADROBIĘ . DOBRANOC
9 sierpnia 2012 , Komentarze (2)
HEJ WSZYSTKIM,DZIĘKI ZA DODANIE OTUCHY JESTEŚCIE WSPANIAŁE.
A CO DO MOJE DIETY TO SUPER DZIŚ WYJĄTKOWO ,GAZETY NIE ODSTĘPUJĘ NAWET NA KROK CZYTAM I CZYTAM TO DAJE MI PORZĄDNEGO KOPNIAKA I ZARAZEM DUŻO SIŁY.CO PRAWDA JEDZENIA MAŁO ALE WYTRZYMAŁAM NAWET ĆWICZYŁAM JAK SIE CHCE TO SIE DA.
MENI NA I DZIEŃ Z TEJ GAZETKI TO;
ŚNIADANIE; PŁATKI ŻYTNIE Z MLEKIEM 247KCAL
II ;JABŁKO,NEKTARYNKA.138KCAL
OBIAD;FILET GOTOWANY Z KURCZAKA .3 ŁYŻKI RYŻU BRĄZOWEGO
MARCHEWKA GOTOWANA.340KCAL
KOLACJA;KANAPKA Z SZYNKĄ I POMIDOREM 296KCAL
RAZEM TO 1021KCAL
JA DO TEGO MENI DODAŁAM JEDNĄ KAWĘ Z MLEKIEM I JEDNĄ KAWĘ CZARNĄ WIĘC LICZĘ ŻE TO DODATKOWE Z 100KCAL.
A KUPIŁAM W BIEDRONCE CHLEB JUST-FIT ŻYTNI , KROMKA MA 69 KCAL.
JEST DOBRY POLECAM.POWODZENI WAM ŻYCZĘ.
A CO DO MOJE DIETY TO SUPER DZIŚ WYJĄTKOWO ,GAZETY NIE ODSTĘPUJĘ NAWET NA KROK CZYTAM I CZYTAM TO DAJE MI PORZĄDNEGO KOPNIAKA I ZARAZEM DUŻO SIŁY.CO PRAWDA JEDZENIA MAŁO ALE WYTRZYMAŁAM NAWET ĆWICZYŁAM JAK SIE CHCE TO SIE DA.
MENI NA I DZIEŃ Z TEJ GAZETKI TO;
ŚNIADANIE; PŁATKI ŻYTNIE Z MLEKIEM 247KCAL
II ;JABŁKO,NEKTARYNKA.138KCAL
OBIAD;FILET GOTOWANY Z KURCZAKA .3 ŁYŻKI RYŻU BRĄZOWEGO
MARCHEWKA GOTOWANA.340KCAL
KOLACJA;KANAPKA Z SZYNKĄ I POMIDOREM 296KCAL
RAZEM TO 1021KCAL
JA DO TEGO MENI DODAŁAM JEDNĄ KAWĘ Z MLEKIEM I JEDNĄ KAWĘ CZARNĄ WIĘC LICZĘ ŻE TO DODATKOWE Z 100KCAL.
A KUPIŁAM W BIEDRONCE CHLEB JUST-FIT ŻYTNI , KROMKA MA 69 KCAL.
JEST DOBRY POLECAM.POWODZENI WAM ŻYCZĘ.
8 sierpnia 2012 , Komentarze (2)
HEJ,DZISIAJ JEST DOBRZE,STARAŁAM SIĘ JAK MOGŁAM,CO PRAWDA NIE ĆWICZYŁAM ALE PADAM Z NÓG,JESTEM OD 6;00 NA NOGACH I DZIEŃ ZAKRĘCONY ZABIEGANY,ALE DIETA SPOKO.
MENI;
ŚNIADANIE;BUŁKA SŁONECZNIKOWA Z SZYNKĄ I POMIDOREM
II; KAWA Z MLEKIEM,KAWAŁEK BABKI![]()
OBIAD;MAKARON RAZOWY Z JOGURTEM TRUSKAWKOWYM
PODWIECZOREK; NEKTARYNKA ,WINOGRONO
KOLACJA;SZKLANKA MAŚLANKI
WIĘC JAK BY TEJ BABKI NIE BYŁO TO DZIEŃ ZALICZONY ,ALE UWAŻAM ŻE NIE JEST ZLE .
A KUPIŁAM DZIŚ GAZETĘ Z DIETAMI SLIM ZNAJDUJE SIĘ TAM 15 RÓŻNYCH DIET ,ALE MNIE ZAINTERESOWAŁA 1000 -1200 KCAL.JEST TAM MENI NA 7 DNI I OD JUTRA GOTUJĘ WEDŁUG TEJ GAZETY,WIEM ŻE NA NECIE TEŻ JEST MNUSTWO TEGO ALE JAKOŚ MNIE TO DZISIAJ WCIĄGNEŁO W PRACY WIĘC PRZEZ 7 DNI MAM COŚ NOWEGO WIĘC MOŻE NIE BĘDĘ GRZESZYĆ.POZDRAWIAM WAS DOBRANOC,
MENI;
ŚNIADANIE;BUŁKA SŁONECZNIKOWA Z SZYNKĄ I POMIDOREM
II; KAWA Z MLEKIEM,KAWAŁEK BABKI
OBIAD;MAKARON RAZOWY Z JOGURTEM TRUSKAWKOWYM
PODWIECZOREK; NEKTARYNKA ,WINOGRONO
KOLACJA;SZKLANKA MAŚLANKI
WIĘC JAK BY TEJ BABKI NIE BYŁO TO DZIEŃ ZALICZONY ,ALE UWAŻAM ŻE NIE JEST ZLE .
A KUPIŁAM DZIŚ GAZETĘ Z DIETAMI SLIM ZNAJDUJE SIĘ TAM 15 RÓŻNYCH DIET ,ALE MNIE ZAINTERESOWAŁA 1000 -1200 KCAL.JEST TAM MENI NA 7 DNI I OD JUTRA GOTUJĘ WEDŁUG TEJ GAZETY,WIEM ŻE NA NECIE TEŻ JEST MNUSTWO TEGO ALE JAKOŚ MNIE TO DZISIAJ WCIĄGNEŁO W PRACY WIĘC PRZEZ 7 DNI MAM COŚ NOWEGO WIĘC MOŻE NIE BĘDĘ GRZESZYĆ.POZDRAWIAM WAS DOBRANOC,
7 sierpnia 2012 , Komentarze (5)
HEJKA,KOLEJNY DZIEŃ BEZ DIETY
POŁOWA DNIA SUPER ,A POŁOWA DO DUPY
ŚNIADANIE;PARÓWKA Z CHLEBEM,
II;KAWA,
NEKTARYNKA
OBIAD;MISECZKA ZUPY OGÓRKOWEJ.
PODWIECZOREK;KAWA Z MLEKIEM BATON 3BIT.
KOLACJA;DROŻDŻÓWKA Z JABŁKIEM
NEKTARYNKA
SZKLANKA COCA-COLI ZERO.
I NIESTETY ZAWSZE TO SAMO TYDZIEŃ GÓRA DWA I PO DIECIE NIGDY NIE MOGĘ WYTRWAĆ DŁUŻEJ ZASRANE SŁODYCZE TO ONE MNIE GUBIĄ,A TAK CHCIAŁAM ZDROWO SIĘ ODŻYWIAĆ WYTRWAĆ PRZY WADZE 72KG BO TYLE CHCIAŁAM MIEĆ I ZOSTAĆ PRZY NIEJ ,A JA CO WAGA SPADA ,WAGA ROŚNIE I TAK PRZEZ CAŁY ROK,WIDOCZNIE TAK MUSI ZOSTAĆ I TYLE, MAM TO W DUPIE,NARA
POŁOWA DNIA SUPER ,A POŁOWA DO DUPY
ŚNIADANIE;PARÓWKA Z CHLEBEM,
II;KAWA,
NEKTARYNKA
OBIAD;MISECZKA ZUPY OGÓRKOWEJ.
PODWIECZOREK;KAWA Z MLEKIEM BATON 3BIT.
KOLACJA;DROŻDŻÓWKA Z JABŁKIEM
NEKTARYNKA
SZKLANKA COCA-COLI ZERO.
I NIESTETY ZAWSZE TO SAMO TYDZIEŃ GÓRA DWA I PO DIECIE NIGDY NIE MOGĘ WYTRWAĆ DŁUŻEJ ZASRANE SŁODYCZE TO ONE MNIE GUBIĄ,A TAK CHCIAŁAM ZDROWO SIĘ ODŻYWIAĆ WYTRWAĆ PRZY WADZE 72KG BO TYLE CHCIAŁAM MIEĆ I ZOSTAĆ PRZY NIEJ ,A JA CO WAGA SPADA ,WAGA ROŚNIE I TAK PRZEZ CAŁY ROK,WIDOCZNIE TAK MUSI ZOSTAĆ I TYLE, MAM TO W DUPIE,NARA
6 sierpnia 2012 , Komentarze (4)
NO TO DZIŚ MAMY PONIEDZIAŁEK,CIEPŁO CIEPŁO I CIEPŁO.A CO DO DIETY TO OBLECI MOGŁO BYĆ LEPIEJ ALE NIE NARZEKAM.
ŚNIADANIE;BUŁKA RAZOWA Z SERKIEM DANIO
KAWA Z MLEKIEM
II ; JABŁKO,BANAN,NEKTARYNKA
OBIAD;BUŁKA Z SERKIEM TOPIONYM ,SZKLANKA MAŚLANKI
PODWIECZOREK;ARBUZ,WINOGRONO,
KOLACJA;BUŁKA Z POMIDOREM I SEREK WIEJSKI.
STRASZNIE DUŻO DZIŚ PIECZYWA ALE TAK CIEPŁO ŻE OBIADU NIE GOTOWAŁAM,JUTRO POSTARAM SIĘ JEŚĆ BEZ PIECZYWA ,
NAJWYŻSZY CZAS ŻEBY WAGA SPADŁA W DÓŁ.
ŚNIADANIE;BUŁKA RAZOWA Z SERKIEM DANIO
KAWA Z MLEKIEM
II ; JABŁKO,BANAN,NEKTARYNKA
OBIAD;BUŁKA Z SERKIEM TOPIONYM ,SZKLANKA MAŚLANKI
PODWIECZOREK;ARBUZ,WINOGRONO,
KOLACJA;BUŁKA Z POMIDOREM I SEREK WIEJSKI.
STRASZNIE DUŻO DZIŚ PIECZYWA ALE TAK CIEPŁO ŻE OBIADU NIE GOTOWAŁAM,JUTRO POSTARAM SIĘ JEŚĆ BEZ PIECZYWA ,
NAJWYŻSZY CZAS ŻEBY WAGA SPADŁA W DÓŁ.
5 sierpnia 2012 , Skomentuj
WITAM WAS,DZIŚ KOLEJNY DZIEŃ SŁABOŚCI,WAGA ROŚNIE DO GÓRY A MIAŁA SPADAĆ W DÓŁ DZIŚ 77,8OKG.
ŚNIADANIE;BUŁKA GRAHAMKA Z SZYNKĄ I SERKIEM TOPIONYM W PLASTRACH LIGHT,
II;TOST Z SERKIEM 1 SZT, KAWA Z MLEKIEM.
OBIAD;ROSÓŁ Z MAKARONEM.
PODWIECZOREK;KAWA Z MLEKIEM,BIK-MILK-STRACIATELLA
CHRUPKI ORZECHOWE.
KOLACJA; JESZCZE NIE WIEM NAJLEPIEJ NIC ALE ZNAJĄC MOJE SZCZĘŚCIE TO NA PEWNO COŚ DO ŚMIETNIKA WRZUCĘ,
JAK JUTRO ZGRZESZĘ TO JUŻ BĘDZIE ZAŁAMKA WIELKA,
ŚNIADANIE;BUŁKA GRAHAMKA Z SZYNKĄ I SERKIEM TOPIONYM W PLASTRACH LIGHT,
II;TOST Z SERKIEM 1 SZT, KAWA Z MLEKIEM.
OBIAD;ROSÓŁ Z MAKARONEM.
PODWIECZOREK;KAWA Z MLEKIEM,BIK-MILK-STRACIATELLA
CHRUPKI ORZECHOWE.
KOLACJA; JESZCZE NIE WIEM NAJLEPIEJ NIC ALE ZNAJĄC MOJE SZCZĘŚCIE TO NA PEWNO COŚ DO ŚMIETNIKA WRZUCĘ,
JAK JUTRO ZGRZESZĘ TO JUŻ BĘDZIE ZAŁAMKA WIELKA,
4 sierpnia 2012 , Komentarze (3)
HEJ DZIŚ BRAK DIETY,SAME PUSTE KALORIE,A SZKODA GADAĆ,TO CO DZIŚ ZJADŁAM,A JUTRO MAM SIĘ WAŻYĆ I NA PEWNO BĘDZIE KILO WIĘCEJ A NIE MNIEJ,
A CO ZJADŁAM;ŚNIADANIE;
KOŁACZ Z MALINĄ I POSYPKĄ SAMA PIEKŁAM 2 KAWAŁKI.
KAWA
TABLICZKA CZEKOLADY BIAŁEJ
OBIAD;
RYŻ Z JABŁKAMI
KOŁACZ Z MALINĄ 2 KAWAŁKI
PODWIECZOREK;
KAWA Z MLEKIEM I ZNÓW KOŁACZ
KOLACJA;
BUŁKA GRAHAM,KIEŁBASA Z GRILLA
NO I CO WY NA TO ŚMIETNIK WSZYSTKO PRZYJMIE,JESZCZE PIWA BRAKUJE I BYŁ BY KOMPLET ,ALE JEDNEGO MOGĘ SOBIE ODMÓWIĆ BO NIE PRZEPADAM ZA PIWEM,
A CO ZJADŁAM;ŚNIADANIE;
KOŁACZ Z MALINĄ I POSYPKĄ SAMA PIEKŁAM 2 KAWAŁKI.
KAWA
TABLICZKA CZEKOLADY BIAŁEJ
OBIAD;
RYŻ Z JABŁKAMI
KOŁACZ Z MALINĄ 2 KAWAŁKI
PODWIECZOREK;
KAWA Z MLEKIEM I ZNÓW KOŁACZ
KOLACJA;
BUŁKA GRAHAM,KIEŁBASA Z GRILLA
NO I CO WY NA TO ŚMIETNIK WSZYSTKO PRZYJMIE,JESZCZE PIWA BRAKUJE I BYŁ BY KOMPLET ,ALE JEDNEGO MOGĘ SOBIE ODMÓWIĆ BO NIE PRZEPADAM ZA PIWEM,
3 sierpnia 2012 , Komentarze (1)
HEJ WSZYSTKIE,DZIŚ TAK SZYBKO BO NIE MAM CZASU,ŻNIWA
OD RANA NA NOGACH.W PRACY URWANIE GŁOWY ZAWSZE W PIĄTKI TAK JEST NAJWIĘCEJ LUDZI,A TERA W DOMU PRACA PRZY ZBOŻU JEDZENIE W BIEGU .
MENI
ŚNIADANIE;GRAHAMKA Z PASZTETEM KAWA Z MLEKIEM.
II;NIC NIE MIAŁAM CZASU I NIC NIE PODJADAŁAM TYLKO
WODA,
OBIAD;PLACKI Z MALINAMI.,SZKLANKA MAŚLANKI.
PODWIECZOREK;KAWA Z MLEKIEM MALINY DUŻO.
KOLACJA,BUŁKA Z POMIDOREM.
OD RANA NA NOGACH.W PRACY URWANIE GŁOWY ZAWSZE W PIĄTKI TAK JEST NAJWIĘCEJ LUDZI,A TERA W DOMU PRACA PRZY ZBOŻU JEDZENIE W BIEGU .
MENI
ŚNIADANIE;GRAHAMKA Z PASZTETEM KAWA Z MLEKIEM.
II;NIC NIE MIAŁAM CZASU I NIC NIE PODJADAŁAM TYLKO
WODA,
OBIAD;PLACKI Z MALINAMI.,SZKLANKA MAŚLANKI.
PODWIECZOREK;KAWA Z MLEKIEM MALINY DUŻO.
KOLACJA,BUŁKA Z POMIDOREM.
2 sierpnia 2012 , Komentarze (1)
WITAM WSZYSTKICH,ALE MAMY DZIŚ CIEPŁO,NA DOBRE BO SIĘ JEŚĆ NIE CHCE,
MENI;
ŚNIADANIE;PEŁNOZIARNISTA KANAPKA Z SERKIEM WASA..
KAWA Z MLEKIEM,
II;JOGOBELLA DO PICIA 330G.
OBIAD;ZUPA WARZYWNA DUŻA MISKA.
PODWIECZOREK;PLACKI Z CUKINI I JOGURTEM NATURALNYM.
KAWA
KOLACJA;GREJPFRUT.
ĆWICZENIA 30 MIN.ROWEREK,15MIN ĆWICZEŃ GŁÓWNIE NA NOGI UDA
<dziś będzie 3 dzień jak ćwiczę na rowerku i muszę wam powiedzieć że strasznie boli mnie dupa,jest jakiś sposób żeby nie bolała,nie wiem jak dziś usiedzę 30 min.chyba wezmę jasiek> pozdrawiam wszystkich powodzenia w dietach.
MENI;
ŚNIADANIE;PEŁNOZIARNISTA KANAPKA Z SERKIEM WASA..
KAWA Z MLEKIEM,
II;JOGOBELLA DO PICIA 330G.
OBIAD;ZUPA WARZYWNA DUŻA MISKA.
PODWIECZOREK;PLACKI Z CUKINI I JOGURTEM NATURALNYM.
KAWA
KOLACJA;GREJPFRUT.
ĆWICZENIA 30 MIN.ROWEREK,15MIN ĆWICZEŃ GŁÓWNIE NA NOGI UDA
<dziś będzie 3 dzień jak ćwiczę na rowerku i muszę wam powiedzieć że strasznie boli mnie dupa,jest jakiś sposób żeby nie bolała,nie wiem jak dziś usiedzę 30 min.chyba wezmę jasiek> pozdrawiam wszystkich powodzenia w dietach.