laizab - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 20 wpisów. - Archiwum: stycznia 2013

16 kwietnia 2013 , Skomentuj

	Waga	B	T	W	Bł.	Kcal

Bez posiłku
Małe jabłko	g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1 g	36 kcal
I śniadanie
Pieczywo chrupkie żytnie	g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
Serek wiejski naturalny	g	11 g	5 g	2 g	0 g	97 kcal
Ogórek	g	1,3 g	0,2 g	5,2 g	0,9 g	23 kcal
II śniadanie
Pieczywo chrupkie żytnie	g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
Serek wiejski naturalny	g	11 g	5 g	2 g	0 g	97 kcal
Ogórek	g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	0,5 g	12 kcal
Obiad
Pierogi z kapustą i grzybami	g	19,2 g	8,4 g	132,4 g	0 g	684 kcal

990 g

48,7 g

20 g

181,7 g

9,6 g

BEZ ĆWICZEŃ

PRACA W OGRODZIE 2 GODZ sprawdziłam daje to 628 spalonych kalorii !!!

Dodaj komentarz

69 dzień poniedziałek

15 kwietnia 2013 , Skomentuj

Waga	B	T	W	Bł.	Kcal

I śniadanie
Pieczywo chrupkie żytnie	g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
Serek wiejski naturalny	g	11 g	5 g	2 g	0 g	97 kcal
Ogórek	g	1,3 g	0,2 g	5,2 g	0,9 g	23 kcal
II śniadanie
Pieczywo chrupkie żytnie	g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
Serek wiejski naturalny	g	11 g	5 g	2 g	0 g	97 kcal
Ogórek	g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	0,5 g	12 kcal
Obiad
Ziemniaki ugotowane	g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
Grillowana karkówka	g	23 g	33 g	0 g	0 g	389 kcal
Kolacja	200 g	5,8 g	5,6 g	16,6 g	3,2 g	128 kcal
Surówka z rzodkwi z marchewką, jabłkiem i słonecznikiem	g	5,8 g	5,6 g	16,6 g	3,2 g	128 kcal

985 g

61,3 g

50,3 g

87,4 g

14,4 g

BEZ ĆWICZEŃ

PRACA W OGRODZIE 2 GODZ

Dodaj komentarz

68 dzień niedziela

14 kwietnia 2013 , Skomentuj

I śniadanie
Chleb pszenny	g	6,4 g	1,1 g	40,7 g	2 g	193 kcal
Pasztetowa	g	9,4 g	26,8 g	3,2 g	0,1 g	288 kcal
Obiad
Ziemniaki ugotowane	g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
Mizeria ze śmietaną	g	1,3 g	4,8 g	3,8 g	0,5 g	60 kcal
Grillowana karkówka	g	23 g	33 g	0 g	0 g	389 kcal
Podwieczorek	130 g	1,7 g	2,4 g	38,9 g	2,2 g	180 kcal
Winogrona granatowe	g	0,5 g	0,2 g	17,6 g	1,5 g	69 kcal
Delicje szampańskie	g	1,2 g	2,2 g	21,3 g	0,7 g	111 kcal
Kolacja
Pizza wegetariańska Pizza Hut	g	14,7 g	8,6 g	36,3 g	3,9 g	282 kcal

800 g

59,7 g

76,9 g

154 g

11,3 g

BEZ ĆWICZEŃ

Dodaj komentarz

67 dzień sobota

14 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

	Waga	B	T	W	Bł.	Kcal

I śniadanie
Chleb pszenny	g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
Pasztetowa	g	6,3 g	17,9 g	2,2 g	0,1 g	192 kcal
II śniadanie
Mleko 2 %	g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0 g	59 kcal
Płatki owsiane górskie	g	3,6 g	2,2 g	20,8 g	2,1 g	110 kcal
Obiad
Spaghetti carbonara	g	15,9 g	21,6 g	31,5 g	3,2 g	390 kcal
Podwieczorek
Kruche ciastka z mąką razową	g	1,5 g	2,7 g	9,8 g	1,3 g	72 kcal
Kolacja
Winogrona granatowe	g	0,5 g	0,2 g	17,6 g	1,5 g	69 kcal
Ziemniaki ugotowane	g	6,5 g	0,3 g	62,2 g	5,1 g	262 kcal
Kiełbasa śląska z grilla	g	10,1 g	6,7 g	0 g	0 g	101 kcal
Surówka z rzodkwi z marchewką, jabłkiem i słonecznikiem	g	2,9 g	2,8 g	8,3 g	1,6 g	64 kcal

1001 g

55,5 g

57,4 g

185,2 g

16,3 g

BEZ ĆWICZEŃ

ALE ZA TO CAŁY DZIEŃ W OGRODZIE -300KAL

Dodaj komentarz

66 dzień piątek

13 kwietnia 2013 , Skomentuj

Bez posiłku
Jabłko	g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
I śniadanie
Serek wiejski naturalny	g	11 g	5 g	2 g	0 g	97 kcal
Pomidor	g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1 g	13 kcal
Pieczywo chrupkie żytnie	g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
II śniadanie
Serek wiejski naturalny	g	11 g	5 g	2 g	0 g	97 kcal
Pomidor	g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1 g	13 kcal
Pieczywo chrupkie żytnie	g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
Obiad


Ziemniaki ugotowane	g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
Ryba po grecku	g	23,6 g	17,2 g	10 g	1,8 g	280 kcal
Kapusta kiszona	g	1,7 g	0,3 g	5,1 g	3,2 g	30 kcal
Kolacja


Winogrona granatowe	g	0,4 g	0,1 g	12,3 g	1,1 g	48 kcal
Kaszanka	g	6,4 g	9,5 g	9,8 g	0,8 g	146 kcal
Jogurt naturalny	g	5,4 g	2,5 g	7,8 g	0 g	75 kcal

1394 g

71,2 g

42 g

144,5 g

24,4 g

BEZ ĆWICZEŃ

Dodaj komentarz

65 dzień czwartek

11 kwietnia 2013 , Skomentuj

	Waga	B	T	W	Bł.	Kcal

Bez posiłku
Jabłko	g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
I śniadanie
Serek wiejski naturalny	g	8,3 g	3,8 g	1,5 g	0 g	73 kcal
Pomidor	g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1 g	13 kcal
Pieczywo chrupkie żytnie	g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
II śniadanie
Serek wiejski naturalny	g	8,3 g	3,8 g	1,5 g	0 g	73 kcal
Pomidor	g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1 g	13 kcal
Pieczywo chrupkie żytnie	g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal

Obiad
Ziemniaki ugotowane	g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
Ogórki kiszone	g	0,6 g	0,1 g	1,1 g	0,3 g	7 kcal
Kotlet mielony smażony	g	15,6 g	14,2 g	4,7 g	2,5 g	198 kcal
Podwieczorek


Paluszki z sezamem	g	2,1 g	3,1 g	9,6 g	0 g	75 kcal
Delicje szampańskie	g	1,8 g	3,3 g	32 g	1 g	167 kcal

925 g

48,4 g

30,7 g

145,9 g

21,3 g

ZROBIONY SKALPEL II - 300 KAL

RAZEM 734

Dodaj komentarz

64 dzień środa

10 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

Waga	B	T	W	Bł.	Kcal

Bez posiłku
Jabłko	g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
I śniadanie
Serek wiejski naturalny	g	8,3 g	3,8 g	1,5 g	0 g	73 kcal
Pomidor	g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1 g	13 kcal
II śniadanie
Pieczywo chrupkie żytnie	g	6,5 g	1,4 g	33,5 g	8,6 g	189 kcal
Serek wiejski naturalny	g	8,3 g	3,8 g	1,5 g	0 g	73 kcal
Pomidor	g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1 g	13 kcal

Obiad
Ziemniaki ugotowane	g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
Wędzone udka z kurczaka	g	56,7 g	23,1 g	0 g	0 g	347 kcal
Ogórki kiszone	g	0,6 g	0,1 g	1,1 g	0,3 g	7 kcal
Podwieczorek
Pierniki Katarzynki	g	0,6 g	1,2 g	7,1 g	0,2 g	42 kcal
Paluszki z sezamem	g	2,1 g	3,1 g	9,6 g	0 g	75 kcal

1020 g

88,4 g

37,5 g

116,4 g

18 g

ZROBIONY SKALPEL -300 KAL

RAZEM 757 KAL

Dodaj komentarz

63 dzień wtorek

9 kwietnia 2013 , Skomentuj

Bez posiłku
Jabłko	g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
I śniadanie
Płatki owsiane	g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
Mleko 2 %	g	6,8 g	4 g	9,8 g	0 g	102 kcal
II śniadanie	260 g	20,1 g	14,3 g	20,5 g	0,4 g	291 kcal
Ryż biały ugotowany	g	1,1 g	0,1 g	13,5 g	0,4 g	59 kcal
Usmażone warzywa z kurczakiem	g	19 g	14,2 g	7 g	0 g	232 kcal
Obiad
Naleśnik z mąki pszennej	g	19,4 g	11,8 g	82,8 g	2,4 g	509 kcal
Serek homogenizowany	g	2 g	1,8 g	5,8 g	0 g	47 kcal
Zupa ogórkowa z warzywami	g	7,3 g	3,8 g	8,3 g	2,1 g	87 kcal

1121 g

60,9 g

39 g

179,7 g

12 g

ZROBIONY SKALPEL II -300 KAL

RAZEM 976 KAL

Dodaj komentarz

62 dzień poniedziałek

9 kwietnia 2013 , Skomentuj

Bez posiłku
Jabłko	g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
I śniadanie
Ogórek	g	0,3 g	0 g	1,3 g	0,2 g	6 kcal
Pieczywo chrupkie żytnie	g	3,2 g	0,7 g	16,7 g	4,3 g	95 kcal
Serek wiejski naturalny	g	11 g	5 g	2 g	0 g	97 kcal
II śniadanie
Pieczywo chrupkie żytnie	g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
Serek wiejski naturalny	g	11 g	5 g	2 g	0 g	97 kcal
Ogórek	g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	0,5 g	12 kcal

Obiad
Ziemniaki ugotowane	g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
Kotlet schabowy	g	19,2 g	30,9 g	15,6 g	0,9 g	411 kcal
Surówka colesław	g	1,2 g	6,6 g	6,3 g	0 g	101 kcal
Pierniki Katarzynki	g	1,2 g	2,4 g	14,2 g	0,4 g	85 kcal
Podwieczorek
Cukierki raczki	g	0,8 g	1,8 g	14,2 g	0 g	77 kcal

1048 g

54,4 g

53,6 g

142 g

16,1 g

ZROBIONY SKALPEL -300 KAL

RAZEM 969 KAL

Dodaj komentarz

61 dzień niedziela

8 kwietnia 2013 , Skomentuj

I śniadanie
Ogórek	g	0,3 g	0 g	1,3 g	0,2 g	6 kcal
Chleb razowy	g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
Jajo gotowane	g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0 g	78 kcal
Kiełbasa krakowska	g	2,6 g	2,5 g	0 g	0 g	32 kcal
II śniadanie	240 g	11,6 g	6,9 g	37,5 g	2,8 g	248 kcal
Płatki owsiane	g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
Mleko 2 %	g	6,8 g	4 g	9,8 g	0 g	102 kcal
Obiad


Zupa pomidorowa z ryżem	g	7,5 g	3,5 g	23,8 g	2 g	152 kcal
Ziemniaki ugotowane	g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
Kotlet schabowy w panierce smażony	g	19,2 g	30,9 g	15,6 g	0,9 g	411 kcal
Surówka colesław	g	1,2 g	6,6 g	6,3 g	0 g	101 kcal
Podwieczorek


Herbatniki Hit o smaku czekoladowym	g	1,2 g	5 g	12,5 g	0,5 g	101 kcal
Kolacja
Pizza Capricciosa	g	15,5 g	16,8 g	39,3 g	2,9 g	365 kcal

1255 g

72,7 g

78,9 g

203,8 g

17,8 g

ZROBIONY SKALPEL II -300 KAL

RAZEM 1474 KAL

Dodaj komentarz

	dodob
	patifulneczek
	magma007
	Agata2000
	SLIM2BE

	.daydream.
	iw-nowa
	Tigii
	Aylar91
	katy-waity
	Wiosna122
	pietraszenko
	leon42
	_Pola_
	UlaSB

Odwiedzin:	46694
Komentarzy:	246
Założony:	16 lutego 2013
Ostatni wpis:	1 lutego 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
laizab

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika: laizab

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
laizab