Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Soniusia123

Dzisiejsze menu :

Śniadanie : płatki kukurydziane z mlekiem , Jogurt naturalny

2 śniadanie : 1 tost ( ser , chuda szynka , pomidor , ogórek ) , 1 jajko gotowane + kromka razowego .

Obiad :Schabowy ( odsączony tłuszcz ) , sałatka gyros bez mięsa . Jabłko ., trocgę kaszy

Przekąski : Jabłko , banan , kiwi

Podwieczorek : Warzywa na patelnię .

Kolacja : Serek wiejski , Trochę owsianki na mleku (5 łyżeczek)

Byłam dziś na badaniach lekarskich i ogólnie w mieście . Więc jechałam rowerem ..Przynajmniej się ruszyłam z domu.

Menu z dziś :

Śniadanie(6.30) : Jogurt brzoskwiniowy

2 śniadanie(8.40) :jabłko , 2 kromki (składane) razowego (ogórek , pomidor )

Obiad(12.20) : Pierogi leniwe(składniki zastąpione zdrowszymi) z jogurtem naturalnym

Przekąski : Jabłko , kiwi, Ciabatta ( ser , chuda szynka , ogórek , pomidor . )

Podwieczorek : Warzywa na patelnię .

Kolacja  - Serek wiejski 150 g ,

Jest coraz gorzej . Mimo że nie jestem słodyczy , to za to jem dość dużo , a to z powodu wiecznego stresu - że tak powiem załamania .. więc jak bym nie chciała nie mogę się przyzwyczaić ale będę próbowała .. trudno kiedyś uda się musi na pewno .

Dzisiejsze menu :

I wypiłam dziś 2 l wody .

Śniadanie (7.00): jabłko + mieszanka ( w szklance 250 ml - jogurt , płatki owsiane , kawałek jabłka ) + kromka razowego (sałata , pomidor , ogórek )

2 śniadanie(9.20) : 2 kromki (składane ) ciemnego chleba ( chudy plaster szynki , ser , ogórek).

Obiad (13.30): Trochę kaszy w sosie , 1 korniszon , kawałeczek malutki mięsa .

Przekąski (15.00 i 16.10): 2 bułki jakieś inne- (odrobina masła , sałata , rzodkiewka , ser , pomidor , ogórek )

Kolacja : Jabłko , serek wiejski 150g .

Dziś zjadłam trochę dużo ..ale trudno .

Moje fatalne menu : (nie piszę na jaką porę dnia to zjadłam i nie w kolejności )

Więc zjadłam :

Jogurt naturalny 170 g .

jabłko

banan

Pierś z kurczaka

surówka (seler , pietruszka ,ananas )

1 kromka ciemny jakiś ( masło , sałata , pomidor , szynka )

Serek śmietankowo waniliowy .

3 kromki razowego .

rosół z makaronem 3/4 płaskiej miski

Jak to mówią dla chcącego nic trudnego ! ..

ale co mi z tego jak utrzymuję dietę , jest wszystko ok .

a nagle w dosłownie kilka sekund coś mnie ,,przeciągnie "

I lecę do lodówki , wyjmuję z szafki to co mam i zaczynam jeść .

Wiele osób mi mówi że jestem szczupła i nie powinnam się odchudzać ...

ale co mi z tego skoro ja we własnym ciele czuję się fatalnie .

Przecież wiadomo że rodzina , znajomi , przyjaciele nie powiedzą ci ,, Hej ty... Jesteś

za gruba weż schudnij ." Bardzo często jest tak że zazdroszczę .. boże jak ja

zazdroszczę osobą chudym i wgl że w życiu coś osiągnęli . Wiem że ja mam dopiero16

lat i mam jeszcze czas na wszystko , ale to jest tak łatwo nie mieć nic , i słyszeć o

sukcesach innych , a tobie się nic nie udaje ...

Aktywność :

- 2 km spacer

-20 min w-f (ćwiczenia z piłką do nogi )

-2km spacer

- 9 min ćwiczenia na brzuch

-8 min ćwiczenia na brzuch .

- Wieczorem jakiś spacer lub bieg .

Menu :
Śniadanie (6.20 , 6.45 ) - Jajo na twardo , 2 kromki razowego ( posmarowane cieniutko masłem ) 20 min póżniej jabłko .

2 śniadanie : (10.30 -szkoła ) - drożdżówka ( grzebień ) + banan .

Obiad(14.30) : Sałatka Gyros + Kawałek ugotowanej piersi kurczaka .

Podwieczorek(16.30) : Jakiś jogurt , banan

Kolacja (18.10): 1 kromka ciemnego chleba (sałata,masło , pomidor , ogórek ,szynka ).+ 1 kromka ciemnego ( masło, szynka )

Dzisiaj szkoła więc inaczej się je . : 3

Śniadanie : ciabatta ( odrobina masła , sałata , pomidor , ogórek , rzodkiewka ) +250 ml soku marchewkowego

Przekąski : Jabłko , Malutki kawałeczek jabłecznika (sprzedaż w szkole na cele charytatywne )

Obiad : zupa kalafiorowa , Kotlet jajeczny + surówka (marchew , jabłko) .

Podwieczorek : warzywa na parze 200g .

Kolacja : 2 kromki razowego + 80 g serka wiejskiego ze szczypiorkiem .

I zjem MOŻE w między czasie : jabłko + banan /jabłko + 40 g serka wiejskiego / banan +trochę jogurtu natural . /