Dika94 - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 6 wpisów. - Archiwum: stycznia 2014

10 marca 2014 , Komentarze (3)

Witajcie . Dziś naładowana pozytywną energią powracam . Dziś jadłam zdrowo choć niestety mało warzyw . Ale trzeba to zmienić ;). Przez najbliższe 2 tygodnie treningi spalające tkankę tłuszczową :D . Jest moc . Dzisiaj czułam nie dosyt w ćwiczeniach , więc dołożyłam coś od siebie a dokładnie ABS z Mel B. Plan treningowy prezentuje się następująco : Rozgrzewka i rozciąganie z Mel B , ćwiczenia na pośladki z Be Fit , 17 min Cardio Z Fitness Blender , 5 Min Cardio z XHIIT Dayli oraz ABS z Mel B. Cieszę się ,że powracam do walki . Jednak te 3 mi uświadomiły , że nie warto jeść kalorycznie i nie zdrowo. Czas pod prysznic . Jutro zajęcia na uczelni od 8 do 17 z czego o 8 rano wf :) . Dodatkowa aktywność przez 1,5 godziny zawsze na tak :) A jak u was ? Nie poddajecie się ? Do jutra :) :*

Dodaj komentarz

Koniec z niezdrowym jedzeniem + mała refleksja

9 marca 2014 , Komentarze (7)

Hej wam :). Ostatnie 3 dni były pełnie niezdrowego jedzenia. W piątek urodziny siostrzenicy , w sobotę Dzień Kobiet ( zjadłam domową zapiekankę i wypiłam 3 piwa na imprezie . Ale mam nadzieję wszystko wytańczyłam ) A dziś trochę ciasta i domowe zapiekanki. Generalnie kiepsko się czuję bo po imprezie spałam aż 3 godziny . I do tej pory funkcjonuje bez kawy i energetyka . Chociaż cały dzień boli mnie brzuch a pod wieczór zrobilo mi się słabo . Czyli czas iść spać . Od jutra wracam do diety a właściwie do zdrowego jedzenia . Tak patrząc przez te 3 dni zjadłam tyle ile przez ok tydzień . Ale uświadomiło mi to ,że nie nie potrzebuję jeść tego nie zdrowego jedzenia . Wiadomo raz na kiedy można ale nie często . Zauważyłam też ,że żołądek się zbuntował i nie przyjmuje dobrze takich ciężko strawnych rzeczy , gdzie wcześniej nie było z tym żadnego problemu . Dzisiaj już ćwiczenia odpuszczam , ale jutro biorę się ostro do roboty . Nie ma zmiłuj ! Nie poddaje się i walczę dalej o siebie , swoje zdrowie i piękną figurę . :) A tym czasem idę spać . Miłego wieczoru :)

Dodaj komentarz

Cheat Day

7 marca 2014 , Komentarze (3)

Witajcie dziś jak w tytule . Zaszalałam z niezdrowym jedzeniem z powodu urodzin siostrzenicy . W związku z czym dużo złego jedzenia było . Niestety odchorowuje to strasznym bólem brzucha. Dziś również przerwa w ćwiczeniach . Jutro powrót do zdrowego jedzenia . W planach z okazji Dnia Kobiet pójscie do kina z chłopakiem . Ale seans obędzie się bez popcornu i inych słonych przekąsek . A wieczorem na party w babskim gronie . Trzeba opić nasze święto i zdaną sesję . A wy Dziewczyny jak spędzacie swoje święto ?

Miłego wieczorku wam życzę :)

Obrazek z przymrużeniem oka :D

Dodaj komentarz

Bywało lepiej ale się nie poddaje :) + foto nie
idealnego brzucha

5 marca 2014 , Komentarze (13)

Witajcie . Dzisiejszy dzień należał do mało przyjemnych. Od rana jakaś smutna i wkurzona byłam . Myślałam ,że spotkanie z chłopakiem poprawi mi humor . Ale niestety . Z nim też się musiałam pokłócić :(. Wracając od niego powstrzymywałam łzy. Niestety raz na jakiś czas zdarzają mi się takie dni. Co za tym idzie , zjadłam czekoladę dzisiaj dla odmiany 500 kcal ;/. Nie mam w zwyczaju zajadania smutków ale dziś się to zdarzyło . Potem zrobiłam obiad naleśniczki z mąki razowej z pieczarkami :D. Następnie na 17 na uczelnie tylko na lektorat z niemieckiego . A także na wadze minimalna zmiana bo 200g mniej a więc na tą chwilę ważę 66,7 . małe a cieszy . Następnie powrót do domu i ćwiczenia. Dziś w planie było :

Rozgrzewka 17 min Cardio i rozciąganie z Fitness Blender

8 min Pośladki i 8 min Brzuch z Panem w niebieskich legginsach ( Polecam serdecznie . Daje niezły wycisk :) )

10 min trening ramion i pleców z Mel B.

Mam nadzieję ,że mój jutrzejszy dzień będzie lepszy

A jak u was? Jak wam minął dzień ? Jakieś postanowienia w czasie Postu ?

Poza motywatorami wstawiam zdjęcie mojego jeszcze nie idealnego brzuszka :D

Dodaj komentarz

Małe grzeszki. duże kalorie.

4 marca 2014 , Komentarze (4)

Hej . Dziś krótko . Jestem strasznie zmęczona po spędzeniu 8 godzin na uczelni w tym 1,5 godź. intensywnego w-f zmęczyłam się jak nigdy . Niestety krotko spalam dzięki czemu prawie usypiałam na wykładach na szczęście jutro wolneee :D. Dziś w związku z ostatkami zjadłam 8 tafelków czekolady przeliczyłam że to ponad 360 kcal. Niestety uległam i strasznie mnie ciągnęło do słodkiego dzięki czemu wypiłam na uczelni 2 czekolady na gorąco bo było mi strasznie zimno . Mam zamiar również wypić piwko ale tylko jedno . Oczywiście trening wykonam , żeby spalić to co zjadłam i wypiłam . Pamiętajcie wszystko jest dla ludzi w odpowiednich ilościach. A wy jak spędzacie ostatki ? Trzymajcie się miłego popołudnia :)

Dodaj komentarz

" Daj z siebie wszystko przecież cel jest tak
blisko "

3 marca 2014 , Komentarze (7)

Hejka :). Mój dzisiejszy dzień był dość dziwny. Dziwny pod względem mojego nastroju . od 8 do godziny 14 gdy byłam na uczelni wszystko super . Po powrocie do domu , dostałam strasznych dreszczy . Ani gorąca herbata ani kołdra nie pomogła . Oczywiście do tego doszły negatywne myśli na temat figury a mianowicie ,że jestem gruba , że nic mi nie idzie i innego typu epitety . Ale na szczęście z opresji wyratowała mnie przeziębiona przyjaciółka , która poprosiła ,żebym wpadła . Stwierdziłam ,że to dobry pomysł . Dostał ode mnie czekoladę na poprawę nastroju :)Częstowała mnie ciasteczkami rogaliczkami, czekoladką ale jej grzecznie podziękowałam i się nie dałam . Mimo podłego nastroju trening wykonałam , bo jakby nie patrzeć trening dobry na wszystko . Dziś w planie nawet przyjemne ćwiczenia :

Rozgrzewka , pośladki i rozciąganie z Mel B

8 min nóg

18 min Cardio ze skakanką i ćwiczenia na brzuch z Fitness Blender.

A wam jak mija dzionek mam nadzieję ,że się nie poddajecie .

A na koniec motywująca piosenka :)

http://www.youtube.com/watch?v=mkyNeELNJjo

Dodaj komentarz

Reset + spadek :D

2 marca 2014 , Komentarze (10)

Hej :). Dzisiaj dzień resetu . A także miłe zaskoczenie na wadze . Fakt ,że to tylko 40 dag , ale zawsze coś :). Wczoraj niestety wypad na imprezę nie wypalił . Ale wieczór spędzony w miłym gronie :) . Od jutra nowy zestaw ćwiczeń i pewnie będzie się działo. Dzisiaj ze względu na reset mam zamiar pójść na spacer i naprawić w końcu rower . A u was jakie plany na niedzielę ? Pamiętacie o resecie ? Trzymajcie się ciepło :) .

Dodaj komentarz

sobota :)

1 marca 2014 , Komentarze (3)

Hej . Czy u Was też jest takie piękna pogoda ,że aż chce się pójść na długi spacer albo wyskoczyć na jakąś przejażdżkę rowerową . Ja mam nadzieję wyciągnąć chłopaka na długi spacer . A jak nie będzie chciał to pójdę sama. Powiem wam ,że odkąd jeździ samochodem to mu się nigdzie na piechotę ruszać nie chce :(. Próbuję go zarazić chociaż cząstka aktywności fizycznej to jakoś nie ma na to ochoty . Trudno . Trening wykonany . Na dziś do wykonania miałam :

Rozgrzewka , 100 Squat i Rozciąganie z Fitness Blender

Pośladki z Mel B

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Cardio z hantelkami z Denise Austin

i 8 min cardio spalające 150 kcla z XHIT Dayli

A jadłospisie póki co:

I śniadanie : Jajecznica z z 2 jajek z 0,5 pomidora i szczypiorkiem

II śniadanie Koktail : jogurt natulany z kiwi i średnią pomarańczą

Obiad : zupa pomidorowa

Podwieczorek : ?

Kolacja?

Życzę wam aktywnej soboty . Szkoda marnować tak piękną pogodę na siedzenie w domu :)

Dodaj komentarz

Sport to zdrowie :)

28 lutego 2014 , Komentarze (2)

Hejka :) Dzisiaj dzień nawet nieźle. Nie zgrzeszyłam dzisiaj :) i jestem dumna .

Dietę trzymam :) . Trening wykonany a w dzisiejszym planie :

Rozgrzewka i rozciąganie z Mel B

Nogi i pośladki z Natalią Gacką

Cardio i Talia z XHIIT DAYLI

Boczki z Tiffany

i 8 min ABS

Dzisiaj podczas treningu w radiu usłyszałam piosenkę pt: " Ćpaj sport " Mimo ,że nie przepadam za hip-hopem i wulgaryzmami w piosenkach to mimo to polecam przesłuchać :)

Podaję link :)

http://www.youtube.com/watch?v=DiF7Jeipjjw

A jak u was ? Jakie plany na jutrzejszą ostatkową sobotę . ja mam zamiar wykonać trening a na imprezie po prostu pić wodę . I dobrze się bawić .

Trzymacie się ciepło :)