Pamiętnik odchudzania użytkownika:
drlifestyle

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : płatki żytnie z mlekiem 

II śniadanie : kefir, odrobina czekoladowej muffinki (próba smaku;)

obiad : 2 ciastka żytnie, 2 jabłka

podwieczorek : -

kolacja : twarożek z cebulką dymką, sałatka z pomidorów

1417 kcal

B                 W                T

74 g              177 g              49 g

20 %             49 %             31 %

Znowu dziś piekłam pyszności, ale byłam twarda ;D Jestem z siebie dumna! :D Zjadłam tylko 2 razowe ciastka z płatkami owsianymi i bakaliami :)

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka 

II śniadanie : -

obiad : pełnoziarniste penne z gorgonzolą i kalafiorem

podwieczorek : -

kolacja : jogurt naturalny

1025 kcal

B                 W                T

52 g              100 g              45 g

20 %             40 %             40 %

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka 

II śniadanie : kefir

obiad : -

podwieczorek : grapefruit

kolacja : jogurt naturalny, razowe pieczywo z serem brie

1130 kcal

B                 W                T

60 g              110 g              49 g

21 %             39 %             40 %

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka daktylowa

II śniadanie : suszone owoce, jabłko

obiad : gulasz z kurczaka z grilowanym bakłażanem

podwieczorek : -

kolacja : kakao

1122 kcal

B                 W                T

78 g              151 g              25 g

27 %             53 %             20 %

Tak fajnie zaczął się dzień - spontaniczny wypad na narty. A odkąd wróciłam czuję się coraz gorzej, boli mnie brzuch, mam dreszcze... Leżę pod dwoma kocami, oglądam taśmowo "Grę o tron" i wmuszam w siebie kakao...

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : płatki żytnie z musem kakaowo-bananowym

II śniadanie : twarożek wiejski ze śliwkami, 2 ciastka żytnie owsiano-bakaliowe

obiad : pierś z kurczaka w pikantnym sosie pomidorowym z cukinią

podwieczorek : 2 ciastka żytnie owsiano-bakaliowe

kolacja : bakalie, 1/4 ananasa, gruszka

2147 kcal

B                 W                T

98 g              262 g              85 g

18 %             47 %             35 %

Niezbyt redukcyjne,za to bardzo fit menu ;D Korzystając z urlopu przygotowuję dla rodzinki niskokaloryczne, zdrowe słodkości...a jednocześnie testuję swoją silną wolę ;) Zrobiłam też sernik i nawet nie spróbowałam :]

Od jakiegoś czasu odchudzanie przestało być dla mnie priorytetem. Dobrze się czuję we własnej skórze przy obecnej wadze. W końcu! :)

Moja idealna waga to 52 kg. Nie rezygnuję z celu. Zmieniam metodę ;D

Kierunek -> zdrowie :)

Zbilansowana dieta i duuuża aktywność fizyczna!

Mój ideał:

1600 kcal

B                 W                T

100 g              200 g              45 g

25 %              50 %              25 %

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : ser capri z ananasem

II śniadanie : serek wiejski z kiwi, 2 śliwki

obiad : dietetyczny sernik waniliowy na daktylowym spodzie z musem żurawinowym

podwieczorek : kawa z mlekiem, bakalie

kolacja : ?

? kcal

B                 W                T

? g                ? g               ? g

? %              ? %              ? %

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : ser capri z ananasem

II śniadanie : 2 jabłka

obiad : shake bananowy

podwieczorek : serek wiejski, 2 jabłka

kolacja : bakalie, jabłko, śliwka

1540 kcal

B                 W                T

58 g              230 g              52 g

14 %             57 %             29 %

Wszelkie normy dzienne spożycia owoców zostały przekroczone co najmniej kilkakrotnie :P Co mnie napadło z tymi jabłkami?! :P Chyba organizm po Świętach domaga się oczyszczenia ;)))

Powinnam zanotować pierwsze noworoczne postanowienie - "nie jem owoców po południu"? Rozważę to :P

Jak Wam idzie? Trzymacie dietę, czy czekacie do Nowego Roku? :)

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka bananowa z kakao i orzechami

II śniadanie : naturalny serek homogenizowany z jabłkiem i cynamonem

obiad : jogurt naturalny z orzechami, jabłko

podwieczorek : kawa z mlekiem, jabłko

kolacja : twarożek wiejski

1367 kcal

B                 W                T

62 g              185 g              46 g

17 %             53 %             30 %

Szalony dzień. Niby mam urlop, a nawet nie zdążyłam nic zjeść na ciepło. Teraz czekam na księdza z kolędą :P Jest lekki stres - pierwszy raz przyjmuję u siebie :D

Zreanimowałam baterię w wadze i mam czarno na białym rezultat Świątecznej rozpusty: +0,9 kg. Nie ma tragedii, biorąc pod uwagę, że jadłam słodycze do bólu ;D Cofam pasek i cisnę dalej :)

dzisiejszy jadłospis

śniadanie : owsianka bananowa z kakao, rodzynkami i płatkami migdałów

II śniadanie : -

obiad : barszcz czerwony z uszkami z kapustą i grzybami

podwieczorek : kawa z mlekiem

kolacja : jogurt naturalny z orzechami brazylijskimi, nerkowcami i suszonymi owocami

1183 kcal

B                 W                T

45 g              170 g              37 g

15 %             57 %             28 %