Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Muflon29

No i wracam po kilku tygodniach, niestety nie miałam za wiele czasu ostatnio na wpisy jednak starałam się zbytnio nie odbiegać od swoich postanowień.

Przez ostatni czas wiele się działo, kilka wyjazdów, służbowych, prywatnych, niemiłe zawirowania w życiu prywatnym  i niestety nie mogę pochwalić się dobrymi wynikami. Waga waha się wciąż na poziomie 70-71 kg, no ale przynajmniej nie w górę Staram się pilnować posiłków, choć bywało różnie ostatnio szczególnie przez wyjazdy.

Jednak w końcu zapisałam się na siłownię, na chwilę obecną próbnie, muszę wybrać najwygodniejszą lokację, żeby nie mieć wymówek, że daleko i nie po drodze. Na początek postaram się odwiedzać ją co najmniej 3 razy w tygodniu i spokojnie podchodzić do ćwiczeń. Bo z moimi zapędami złatwię się po pierwszym tygodniu

Obiecuję nadgonić zaległości z waszymi wpisami i mam nadzieję, że przez ten czas kiedy mnie nie było udało się wam osiągnąć większe i mniejsze sukcesy!

No nic, poległam już w piątek :( spontaniczna kolacja i impreza z koleżankami... nie muszę dodawać więcej.. ehhhh

Najwidoczniej detox wymaga ode mnie więcej przygotowań, muszę do tego podejść na poważnie, i myślę że jeśli raz się uda to co kilka tyg/mcy będę mogła robić go regularnie... w sumie nie powinnam była planować go w weekend  ale przy tempie w pracy początek/środek tyg też nie jest najlepszym wyborem...

Póki co postanowiłam na ten tydzień włączyć do śniadania lemioniadę "Beyonce" (nie wiem jak ta biedna kobieta daje rade przeżyć kilka dni tylko o lemoniadzie, ale najwidoczniej takie życie...). Tzn lemon diet detox... Tak więc z rana, od dziś, funduję sobie smoothie z cytryny, imbiru, chili i syropu klonowego, oczywiście tylko na rozpoczęcie dnia, o samej lemoniadzie nawet nie myślę..

A dziś, śniadanie: truskawki, maliny, borówki, granola, jogurt truskawkowy

lunch: ryż gotowany na mleku kokosowym z curry, kurkumą, imbirem, fasolką szparagową, brokułem, marchwią, kalafiorem i kulkami z mięsa mielonego

kolacja: szykuję smoothie z ananasa, banana, kiwi (o ile owoce nie są najlepszym wyborem na koniec dnia, dziś po lunchu jestem pełna)

Miłego wieczoru dziewczęta!!!

P.S dziś wcisnęłam swoje (jeszcze nie piękne) cztery litery w jeansy, które miałam na sobie jakieś 1,5 roku temu. Ha!

A wiec.. po pierwszym dniu na owocach i warzywach juz wiem ze wegetarianka nigdy nie zostane  na 100% nigdy...

Mam nadzieje ze chociaz te 5 dni wytrzymam. 

Gotuje zupe warzywna i modle sie o smak :) bez "ulepszaczy smaku" moze byc ciezko  ale chociaz bedzie zdrowo 

Po powrocie z Wloch, od 4 dni wrocilam do diety a waga zamiast w dól to w gore...  nie wiem dlaczego, no ale nic kolejne dni pokaza bo od jutra 5 dni oczyszczania, zaopatrzona w cytryny, grejfruty i warzywa zaczynam z samego rana 

Pozdrawiam dziewczeta ;)

Powracam po kilkudniowej podróży z kraju pizzy i pasty  no i co przywiozłam? 1,5kg "pamiątek"  no nic...walczę z kg na nowo, a za tydzień planuję kilka dni oczyszczania, raz żeby się pozbyć nabytego balasu, dwa żeby pozbyć się bzie i fuj z organizmu. Miłego wieczoru dziewczęta!!!

Menu z dzisiaj

+/-  1380 kcal

z rana: kawa z mlekiem, smoothie z 1/2 banana, z malinami i miodem

śniadanie: serek wiejski z 1/2 awokado i ziarnami słonecznika, pinii i pestkami z dyni

lunch: bigos

podwieczorek: 4x kostka ptasiego mleczka  ahhh ta słaba wola i słodycze z PL

kolacja: filet z pangii z surówką z czerwonej kapusty

Menu z dzisiaj

+/-  1290 kcal

z rana: kawa z mlekiem, smoothie z 1/2 banana, z truskawkami i sokiem z 1 grejfruta

śniadanie: serek wiejski z 1/2 awokado i ziarnami słonecznika, pinii i pestkami z dyni

lunch: pilaf (do którego wrzuciałam link we piątkowym wpisie)

kolacja: bigos z gotowanymi ziemniakami (mini porcja) 

Menu z dzisiaj

+/-  1180 kcal

z rana: kawa z mlekiem, smoothie z 1/2 banana, z truskawkami, kiwi i syropem z ananasa

śniadanie: serek grecki z miodem, truskawkami, borówkami, malinami, musli

lunch: pilaf (do którego wrzuciałam link we piątkowym wpisie)

podwieczorek: 2x kasztanki, kawa

kolacja: kanapka z humusem i szynką, napój imbirowy (niestety gazowany)

Dziś znowu złapałam się na kasztanki, wołały mnie  ale tym razem tylko 2... ehhh.. słaba wola, ale tak to jest jak pojawiają się słodycze z PL. Na szczęście opakowanie już opróżnione (oczywiście sama go nie pochłonęłam) 

Wczoraj upichciłam pilaf (lub pilaw), ale nieco zmodyfikowałam przepis, dodałam kurczaka, kukurydzę i ciecierzycę, a pominęłam soczewicę (bo zapomniałam kupić)... Nagotowałam tego tyle, że conajmniej do czwartku będzie przewijał się w moich menu  naszło mnie też na bigos, garnek już stoi na gazie 

Miłego wieczoru dziewczęta!!!

Menu z dzisiaj

+/- 1620kcal

z rana: kawa z mlekiem, smoothie z 1/2 banana, z truskawkami, miód

śniadanie: serek grecki z miodem, truskawkami, borówkami, musli

lunch: grllowana pierś z kurczaka z mixem sałat, kukurydzą i dressingiem pomarańczowo-pieprzowym

podwieczorek: 2x mandarynka, 4x kasztanki, kawa

kolacja: wątróbka wieprzowa, 1 x kromka chleba

Spojrzałam właśnie na kaloryczność kasztanków, istne dzieło szatana!!! Normalnie nie jem słodyczy, dziś mnie podkusiło w pracy i teraz żałuję! Nigdy więcej!!!

Po 4 miesiącach diety mam za sobą -5 kg. Pomimo, że wynik nie jest może spektakularny cieszę się niesamowicie  powoli udaje mi się zmienić nawyki żywieniowe, jeszcze nie na dobre, ale myślę że jestem na dobrej drodze. Nie udało mi się zobaczyć jeszcze 6 z przodu, ale nie od razu Rzym zbudowano. W najlepszym momencie pojawiło się 70.2 kg, Byłam blisko  Zobaczymy czy uda się zgubić ten kolejny kg do Wielkanocy, niby nic takiego, ale im dalej tym ciężej. 

Udanego weekendu dziewczęta!