Pamiętnik odchudzania użytkownika:
angelika1234

kobieta, 29 lat, Monachium

164 cm, 63.00 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Mały krokami do celu ;-)

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

13 marca 2014 , Komentarze (2)

Dzień zaliczony ;) Jesteś taka szczęśliwa, pełna energii. Najważniejsze ze nie chodzę głodna i chudnę ;) Dziś byłam na zumbie. Już prawie nabieram kondycji i już tak bardzo się nie męczę. Dziś sie ważyłam i kolejny -1 kg poszło. Obecnie 72kg, pozostało: 12kg. 

Menu: ś: activia z wiśnią, II ś: jabłko o: 4 łyżki bigosu z kromką żytniego chleba, k:2 kromki żytniego chleba z serkiem wiejskim, pomidorem i rzodkiewką ;) 

12 marca 2014 , Skomentuj

Witam, postanowiłam po raz kolejny rozpocząć walkę z odchudzaniem. Jestem na 21 dniu i udało mi się stracić 6 kg. Obecnie ważę 73kg. Jeszcze 13kg i bede zadowolona :) Dużo ćwiczyłam przez te dni. Prawie codziennie kijki po 1,5h, teraz juz nie mam na nie czasu. Zumba 2 razy w tyg, ale nadal na nią bede chodzić. Basenu również nie odpuszczę. Przynajmniej raz w tyg. Chce zacząć biegać. Dziś spróbuje chociaż 15 min ;) Muszę wyrobić sobie kondycje. Ćwiczę również z Mel B cardio 20 min ale to nie codziennie, abs i stepuje na steperze. 

Menu na dziś:

ś: owsianka  II ś: jabłko   o: warzywa na patelni z ryżem  p:jabłko                                                               k: 2 kromki ciemnego chleba z serkiem czosnkowym i rzodkiewką

Ćwiczenia na dziś:

15 min biegu, abs, cardio Mel B, 300 stepów.


             

17 grudnia 2013 , Komentarze (3)

Witam wszystkich ;)
Dzis po 6 dniach waga pokazała mi -2,9kg. Ale na początku odchudzania u mnie zazwyczaj tak jest, ze na początku fajnie spadło, a później już pomału spada, a więcej waga stoi w miejscu. Jednak ja się tym nie przejmuje i z werwą codziennie ćwiczę i jem zdrowo ;)
Jestem wlasnie po paru ćwiczonkach :) teraz czekaj mnie jeszcze 300 stepów :)
Już sie  nie mogę doczekać czwartku, aż pójdę na ZUMBĘ <3!! :)



JA CHCE MIEĆ TAKI PŁASKI BRZUCH, A NIE ZWAŁY TŁUSZCZU!!!!

14 grudnia 2013 , Komentarze (2)

Czesc wam ! ;)
Właśnie jestem po połowie ćwiczeń ;) zrobiłam już abs, arms i mel B pośladki :)
Zaraz 300 stepów i jeszcze 1h rowerek ;)
Dziś dieta też się trzyma ;) Bez słodyczy!!!!!!!! :)

Mam pytanie, bo jeśli chodzi o 8 min arms to kobiety powinny ćwiczyć bez ciężarków, czy z nimi?? Chce zgubić cm z rąk.


13 grudnia 2013 , Skomentuj

Witam Kochani ;)
Udało mi sie już wpaść w trans odchudzania i ćwiczeń. 2 dni bez słodyczy i pustych kalorii ;) do tego aktywność fizyczna. Wczoraj byłam na zumbie i dało mi w kość, ale jak przyszłam do domu to byłam z siebie zadowolona ;) zaraz abs, 300 stepów, arms, i dance areobic z youtube ;)
Mama mnie dopinguje ;) Gotuje mi obiadki lekkie, bo nim wróce ze szkoły to jest 16.
Wiecie, ze jak nie jem teraz tak dużo, a jadłam bardzoooo dużo to czuje sie lepiej ;)


11 grudnia 2013 , Komentarze (4)

Tak mi przykro. Studniówka coraz bliżej, a ja nie mogę nawet rozpocząć diety. Ciągnie mnie do jedzenia, a jak już zjem to mnie łapie depresja. Najgorszy jest dla mnie początek. Pierwszy tydzień, a później już jakoś idzie. Mam nadzieje, ze w końcu jutro mi się uda rozpocząć moją walkę ;) Planuje ćwiczyć abs, steper, rowerek, basen, zumba ;)
abs, rowerek i steper codziennie, a basen i zumba 1 raz w tyg.

Czytam inne wpisy i zazdroszczę, ze są tak zmotywowane i tak dobrze im idzie.
Chce dołączyć do nich. Wierzę w sobie! ;)


2 lipca 2012 , Komentarze (1)

Dzień dobry ;-)

Dziś mija 2 dzień mojej przemiany :) W domu się ze mnie śmieją, ze co z tego jak ja się odchudzam,  nie jem słodyczy, jak za tydzień bedę już jadła je bez ograniczeń. Zwykle tak było, wiec proszę Boga o wytrwałość. Chciałabym powtórzyć sukces ubiegłych wakacji, a mianowicie ( - 10 kg ) ;)
Zaliczyłam już dziś 35 km na rowerku stacjonarnym, zaraz abs, buns, legs + rozciąganie
i na wieczór zostawiam sobie godzinkę z kijami nordic walking ;)
żeby mi sie nie dłużyło to wyciągam przyjaciółkę, by się trochę dotleniła na świeżym powietrzu  heheh ;) Zrobiłam dziś przepyszną zupę kapuścianą dietetyczną na którą nawet moi domownicy się skusili ;) Zabieram się do ćwiczeń,
                                                                                                       
                                           

                                                                                              do usłyszenia Kochani ;*





30 czerwca 2012 , Komentarze (5)

Witam wszystkich.
Długo czekałam na te wakacje, bo bedę miała mnóstwo czasu dla siebie, a co za tym idzie zrzucenie zbędnych kilogramów. Ważę 73 kg, a chciałabym zobaczyć 5 z przodu, wiec 59 to zadowalający cel. Jestem optymistką więc wierzę, ze sie uda. 14 kg do zrzucenia.
Mam mnóstwo przyrządów do cwiczeń m.in : rowerek , kije nordic walking, steper, agrafkę, hula-hop, skakankę, twister wiec jakoś bede spalać kalorie + dieta ;)

A wiec od jutra walka.

do usłyszenia ;-)



7 listopada 2011 , Skomentuj

Czeeesc :*
Dzień minął bardzo, ale to bardzo dobrze ;)
Nie skusiłam się dziś na nic słodkiego, co prawda dzień jeszcze trwa,
ale jestem pewna że już nic nie zjem ;)

śniadanie:
2 kromki chleba żytniego z szynką i ogórkiem kiszonym.
2 śniadanie:
2 kromki żytniego z szynką
obiad:
1 pierożek
mały jogurt naturalny z musli
jabłko
( skromny obiad, bo nie byłam na zakupach )
podwieczorek:
jabłko
kolacja:
activia

+ woda, herbaty

ćwiczenia:
1000 kroków na steperze
50 brzuszków
rozciąganie




6 listopada 2011 , Komentarze (1)

Dzień dobry ;*
Zaglądam tu dosyć często, czytam wasze pamiętniki, forum, ale nie chciało mi się pisać. Kiedyś gdy się odchudzałam prawie codziennie pisałam. Teraz myślę, ze znowu to będę robiła. Jak już schudnę to poczytam sobie jak musiałam się katować hehe ;d

śniadanie:
2 kromki żytniego chleba z szynką
oraz ogórkami kiszonymi.
2 śniadanie:
jabłko
obiad:
2 piersi z kurczaka pieczone,
2 łyżki buraczków.
podwieczorek:
kromka żytniego chleba z szynką i ogórkiem.
kolacja:
activia wiśniowa.

+ woda, herbaty zielone ;)

ćwiczenia:
1000 kroków na steperze,
30 min rower
20 min spacer
50 brzuszków
rozciąganie