Pamiętnik odchudzania użytkownika:
angelika1234

kobieta, 29 lat, Monachium

164 cm, 63.00 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Mały krokami do celu ;-)

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

21 kwietnia 2011 , Komentarze (3)

Czeeesc Kochani.

Dawno tutaj nie pisałam. Od 18.04.2011r. zaczęłam po raz kolejny swoje odchudzanie.
Jak narazie jestem na dobrej drodze. Waga pokazuje już spadek paru dkg !
Nie jem słodyczy, a bynajmniej staram się. Jedyna dozwolona dla mnie rzecz to lody, ale tylko 1 na dzień, bo on też ma swoje puste kalorie.
Jeśli chodzi o ćwiczenia to zaczełam jeździć rowerem.

Jadłospis:
śniadanie:
 mała bułeczka razowa z polędwicą sopocką, plastrami ogórka, pomidora.
2 śniadanie:
lód śmietankowy - 130 kcal.
obiad:
talerz barszczu, 2 kromki chleba razowego.
podwieczorek:
 jabłko
kolacja:
szklanka mleka 3,5% z płatkami corn flakes.

oraz : woda, herbaty.

ćwiczenia:
60 min. jazda na rowerze
30 min. kije nordic walking
rozciąganie, gimnastyka
100brzuszków
abs
buns


9 stycznia 2011 , Komentarze (2)

Czołem Żołnierze!
Pisze dziś wcześniej, gdyż później nie będę mieć za bardzo czasu.
Nauka i szkoła wzywa.
Już jestem po śniadaniu. Wstałam o 7 i leżałam do 8 ;)

Jadłospis:
śniadanie:
2 kromki ciemnego z tuńczykiem i masłem
herbata
2 śniadanie:
jabłko
mandarynka
obiad:
pieczony schab z "jakaś" surówką
 - dokładnie nie wiem jeszcze jaką.
podwieczorek:
kromka z tuńczykiem i masłem
kolacja:
szklanka mleka z płatkami just fit z biedronki.

Ćwiczenia:
gimnastyka/rozciąganie
2 części z Billym
spacer 20 min.
abs
100 brzuszków



8 stycznia 2011 , Komentarze (1)

Witam was gorąco.
Dziś dzień spełniony jeśli chodzi i dobre żywienie i ćwiczenia.
Poradziłam sobie ze wszystkim :)
Na razie basen jest u nas zamknięty,
ale chcę zacząć chodzić już przynajmniej raz w tygodniu na dwie godzinki :)
Trzymajcie się ciepło, paa ;)

Jadłospis:
śniadanie:
2 kromki ciemnego z tuńczykiem
herbata ze słodzikiem
2 śniadanie:
jabłko
mandarynka
obiad:
talerz barszczu
pół naleśnika z dżemem
podwieczorek:
2 wafle ryżowe
kolacja:
kromka ciemnego z tuńczykiem
herbata ze słodzikiem.

Ćwiczenia:
2 części cardio z Billym
10 min twister
rozgrzewka/rozciąganie
ABS


7 stycznia 2011 , Komentarze (1)

Nadal jest dobrze tylko cały czas z nudów mam ochotę na jedzenia.
Choroba mnie dopadła. Grypa.
Ważyłam się dziś i waga pokazuje 64,4 kg.
Od dziś zaczynam abs.W wakacje robiłam i efekty były zadowalające ;)

Jadłospis:
śniadanie:
jajecznica z 2 jajek
3 kromki chleba
2 śniadanie:
jabłko
mandarynka duża
obiad:
talerz grzybowej
2 parówki
2 kromki
łyżka ketchupu
podwieczorek:
jabłko
mandarynka
kolacja:
szklanka mleka z płatkami
corn flakes jabłkowych.

+ w całym dniu 2 herbaty, woda
ćwiczenia:
( sprzątanie- pastowanie podłogi, zamiatanie,zmywanie )
20 min twist.
abs



Piękna piosenka:
TUTAJ 

6 stycznia 2011 , Komentarze (2)

Cześć kochani w nowym roku.
Wróciłam tutaj by spełnić moje noworoczne postanowienie, a mianowicie
schudnąć ;)
Mam wiele powodów do tego m.in studniówka na którą zostałam zaproszona.
Jestem na 6 dniu. Jem zdrowo i unikam słodkości.
Ćwiczenia też są.

Jadłospis na dziś:
śniadanie:
3 kanapki mieszanego ciemnego z tuńczykiem,
 herbata ze słodzikiem.
2 śniadanie:
jabłko, 2 mandarynki, jogurt gratka
obiad:
gołąbek z ryżem
talerz rosołu
podwieczorek:
jabłko, 2 mandarynki.
kolacja:
3 kanapki z szynką delikatesową,
herbata ze słodzikiem.

ćwiczenia:
30 min. twist
( zmywanie naczyń, zamiatanie - ogólnie sprzątanie ) - to też ruch. ;)



24 października 2010 , Skomentuj

Dzień dobry! ;)
Dziś wstałam sobie i 7. Nie mogłam dłużej spać.
Dziś czeka mnie wizyta mojej przyjaciółki ;) Razem się nagadamy ;)

Jadłospis:
śniadanie:
serek wiejski cały + kawałek ogórka zielonego
kromka chleba zwykłego.
kawa inka
2 śniadanie:
gruszka
obiad:
udko + kromka chleba
podwieczorek:
banan
kolacja:
serek waniliowy.

w tym:
herbata, woda ;)

Ćwiczenia:
30 min. kije nordic walking
abs
rozciąganie
50 brzuszków
10 min. hula-hop
20 min. twister

paapaa ;*



23 października 2010 , Komentarze (2)

Dzień walki nr 1.
Witam was po długiej przerwie. 5 miesięcy to kupę czasu.
Przez ten czas nie przytyłam, ani też nie schudłam. Trzymałam wagę.
Wczoraj powiedziałam sobie tak: Angela, czas schudnąć chociaż 5 kg i zacząć znów korzystać z porad vitalii. Postaram pokazać innym na co mnie stać, chcę czuć się pięknie i nie męczyć się tak szybko. Zima to najlepszy czas na odchudzanie, bo bez tego przytyła bym sporo.
Chcę powtórzyć sukces z przed roku. DAM RADĘ - WIERZĘ W SIEBIE! ;)

Jadłospis:

śniadanie:
2 małe parówki
łyżka ketchupu
kromka chleba
kubek herbaty zwykłej z jedną pastylką słodzika
2 śniadanie:
banan
obiad:
2 łyżki ziemniaków
kilka plastrów konserwowanej papryki
podwieczorek:
pół puszki kukurydzy
kolacja:
jogurt z 5 łyżkami płatków corn flakes.
2 szkl. wody

Ćwiczenia:
abs
rozciąganie
godzina nordic walking
10 min. twister.

Do zobaczenia jutro! ;*



9 maja 2010 , Komentarze (6)

Witam!

Dawno mnie tutaj nie było ,

ale jak już wcześniej pisałam brak czasu.

Oczywiście w miarę trzymam się diety  i staram się

ćwiczyć o ile czas mi na to pozwoli ;)

Zdjęcie : Ja! Jak oceniacie ? 


2 maja 2010 , Komentarze (3)

Witam was! ;*

Dziś pogoda taka w miarę , ale i tak wybiorę się z kijkami ;)

Wczoraj miałam grila i nie jadłam nic. Obeszło się bez kiełbaski i skrzydełek i innych pyszności. ;)

JADŁOSPIS:

śniadanie:

3 kromki ciemnego , jajecznica z 2 jaj.

2 śniadanie: 

jabłko

obiad:

schabowy pieczony + liście sałaty z jogurtem naturalnym

podwieczorek:

marchew

kolacja:

1 pomidor z łyżką śmietany .

Ćwiczonka:

2h nordic walking

20 min. TWISTER

50 brzuszków

MAJ to piękny miesiąc ;)




1 maja 2010 , Komentarze (1)

Witam! ;*
Jestem po egzaminach a więc teraz czas skopić się wyłącznie na diecie i ruchu! ;)
Oczywiście przez parę tych dni , gdy mnie tutaj z wami nie było starałam się nie grzeszyć , ale grilowanko mi w tym przeszkadzało .
Chodziłam z kijkami i na spacery ,ale nie systematycznie .
JADŁOSPIS:
3 kanapki ciemnego z serem białym i pomidorkiem
kluski śląskie 9 szt.
( uwielbiam je , a dawno mama ich nie robiła to musiałam poczuć ich smak ,
a więc dlatego ich tak dużo )
wafle ryżowe
serek wiejski + 2 kromki ciemnego
2 jabłko
Ćwiczonka:
60 min. nordic walking ;)

PS: Brzydka pogoda u mnie . Deszczowo ;/