Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Vegetab21

Witajcie  dzisiaj  jestem do kitu taka  nijaka  pomijajac  fakt  ze od paru  dni nie  moge   spac  zasypiam o 2,  badz 3.teraz jestem spiaca ale  pewnie znowu nie bede mogła zasnac. Co jeszcze hmm jutro zakupy  moze zobacze  jakies  buty..

Menu

Sniadanie

kiwi

activia , serek wiejski , was

obiad

kirczak risotto grzybowe

kolacj a

musli z jogurtem

woda z cytryna, 2 l zielonej herbaty  ,

w  sumie o k  1300 kcl

cwiczenia

brzuszki

półbrzuszki 600

nogi mel b

  trening cardio mel b

60 minut hh

Pozdrawiam  dobranoc

Witajcie byłam dzisiaj na  zakupach  spozywczych i tyle  pysznych rzeczy widziałam ,  zajaczki, kroliczki , kurczaczki, krówki  , jajeczka  wielkie jaja czekoladowe nic tylko jes jesc i jesc...ach ,  A  Co  do tegoze  za duzo pije no coz  wiem ze od tego nie schudne  przeciez to wiadomo tylko ze ja juz  sie  przyzwyczaiłam do picia 2 litrow plynow a  jak czasami  mi  sie zdarzy wiecej to tak odruchowo, no coz nie potrafie nie pic ..

Menu

Sniadanie

kiwi

was, serek  wiejski , actiwia

obiad

tunczyk , z ryzem  i grzybami

kolacj a

wasa z wedlina

woda z cytryna, 2,5 l  zielonej herbaty , kakao

w  sumie ok 1300 kcl

Cwiczenia

brzuszki

połbrzuszki 400

nogi mel b

trening całego ciała mel b

60 minut hh

Pozdrawiam  dobranoc ,

P>S u mnie  dzisiaj  14 stopni ale  ja dalej chodze  w  plaszczu szaliku i  kozaczkach .. nadal jest  zimno.!! kiedy ta pogoda  przyjdzie , do uk , ???!!

Witajcie , dzisiaj  przez 5 minut sie  sobie  podobała  nawet zauwazyłam ze  jestem szczupła  ale  to tylko przez 5 minut . Za  duzo pije  dzisij wupiłam 3 albo 4 litry zielonej herbaty nie  wiem  dokładnie ile  bo sie pogubilam ..... Cwiczenia  z melbi jak na razie  daje rade  ale jak wstaje  rano to czuje sie jak połamana , wszystko mnie  boli !!!

Menu

Sniadanie

kiwi

wasa, activia , serek wiejski

obiad

placuszki z  maki razowej z jabłkami

kolacj a

 musli z  jogurtem

woda z cytryna, czerwona herbata, 3badz  4 l  czerwonej  hebaty

w sumie ok  1150 kcl

Cwiczenia

brzuszki

pólbrzuszki 400

nogi mel b

trening  cardio mel b

60 minut hh

Pozdrawiam  dobranoc ,

Witajcie  dzisiaj  ledwo  co chodze po  wczorajszych  cwiczeniach z  mel b , łydki mi pękaja, klatka piersiowa boli   plecy rowniez  ogolnie  jestem obolała na całego .  jak jutro bede cwiczyc  to nie wiem .....

Menu

sniadanie

kiwi

wasa, serek wiejski, actiwia

obiad

miał byc  ryz po  chinsku ale było całkiem co iinego ,

kurczak , ryz, kukurydza,

kolacja

wasa, z  wedlina i papryka

 woda  z  cytryna, 3 l  zielonej herbaty  kakao

Cwiczenia

brzuszki

półbrzuszki 200

nogi mel b

trening całego ciał mel b

60 minut hh

Pozdrawiam dobranoc

Witajcie  o dziwo  dzisiaj ma dobry dzien , zeszł tydzien miała straszny   nawet  wiecej niz  straszny  myslalam tylko o  jednym  jak nie przytyc  ale nie jest tak zle po diecie  komandoskiej  wróciło  mi tylko albo i az  1 kg !!  jestem  nawet zadowolon a, Chociaz nadal nie moge  zasnac .

Menu

Sniadanie

kiwi

serek wiejski , wasa, activia

obiad

tunczyk z ryzem i grzybami

kolacj a

 stasznie  sie  objadłam

musli z  jogurtem

 woda z  cytryna,  3 l zielonej herbaty

Cwiczenia

brzuszki

półbrzuszki  100

nogi  mel b

trening ca łego ciała 20 mel b

cardio 15 minut mel b

60 minut hh

Super  !!

Pozdrawiam i dobranoc

Witajcie  od jutra  wracam do  wszystkich cwiczen  wiec  bedzie  tego sporo i mamnadzieje ze  cos mi pomoze....  Zastanawiam sie czy jutro sie wazyc nie  wiem sam  pewniie  sie zwaze i   sie załamie .... ale  spoko ,

Menu

Sniadanie

kiwi

serek  wiejski ,  wasa,  actiwia

obiad  

 bardzo  kalorycznu  blee !!

pieczarki,  kurczak i troche  sera

kolacja 

wasa z  wedlina ,

 woda z cytryna, 2 l  zielonej herbaty ,  kakao

 w  sumie ok 1300 kcl

Cwiczenia

brzuszki

60 minut hh

nogi mel  b

Pozdrawiam    dobranoc ,

Wotajcie  dzisiaj u mnie szaro  a  w PL  ciepło  wiosennnie  az zal :(  juz nie moge sie  doczekac  "wiosny" w  uk .

Menu

Sniadanie

serek wiejski , 2 wasy , actiwia

obiad

zupa pieczarkowa , uszka

kolacj a

wasa z  wedlina i pomidorem

  woda z  cytryna, 2 litry   zielonej  herbaty ,  kakao

w  sumie ok 1200 kcl

Cwiczenia

brzuszki

nogi  mel b

60 minut hh

jak  dalej  leniwie,

Dobranoc   pozdrawiam ,

Witajcie  dzisiaj  jest  tragiczni e, mam taka  ochote na cos  slodkiego  ze  az  spac nie moge , strasznie  sie  mecze a musze  wytrzymac do  swiat   wielkanocnych  jak ja  dam rade  to nie  wiem ..... jak nie zjemnic   sódkieho przez  weekend  to  bede z  siebie dumna,

Menu

Sniadanie

wasa, serek  wiejski , actiwia

kiwi

obiad

kurczak , ryz  z  gzrybami

kolacj a

musli z  jogurtem

woda z cytryna, 3 litry  zielonej herbaty

Cwiczenia

brzuszki

nogi mel  b

60 minut hh

pozdrawiam ,

Witajcie a   wiec tak dalej sie lenie  popadłam w  chwilowy samozachwyt  ale to  tylko  chwilowo.   Dzisiaj zakupowo wiec  nic  ciekawego .

MEnu

Sniadanie

kiwi

serek  wiejski , wasa, activia

obiad

gołabki  bez  zawijania lajt

kolacj a

wasa z   serkiem

woda z  cytryna,  1 l zielonej herbaty,  kakao  

w  sumie  ok 1050 kcl

 Cwiczenia lenia :)

 brzuszki

mel b nogi

60 minut hh

pozdrawiam dobranoc , 

Witajcie dalej mam lenia nie  moge sie zebrac  do  biegania , ani do robienia półbrzuszkow , hmm z  bieganiem  mysle zeby  dac  sobie spokojna 2 tyg i zastapic to mel b 20 minut  całego ciała i  15 minut cardio   do tego nogi ?!! ale jeszcze  pomysl e, Tak mysle ze  w  przyszły tyg przyjdzie mi jakas  wieksza  motywacja i rusze  z kopyta.

Menu

kiwi

serek wiejski , wsa, activia

obiad

gołabki bez  zawijania lajt .

kolacj a

musli z  jogurtem

woda z cytryna, 3 litry zielonej herbaty

w  sumie ok 1050  kcl

Cwiczenia  jak  dla mnie za  mało

brzuszki

nogi  mel b

60 minut hh

Pozdrawiam dobranoc ,