przepraszam błąd  😕😕😕

 A TO.....PRZY OKAZJI OFERTA NASZEJ FIRMY JAK KTOŚ W POTRZEBIE NIE TYLKO ZWAŁKI KILOGRAMÓW

Hmm... NAJLEPSZEGO Z WAS was za osiągnięte wyników w zwałce kilogramów ale nie taak na 5 min ale trwale i to w wypracowanym systemie utrzymania wyniku i co najważniejsze w relacji jak tego można dokonać w przekazie innym ku pomocy-uhonorować nagrodą w postaci własnego domu pod Warszawą (34 km od centrum) na własnej działce nr 577/3 w Nowej Wsi k. Serocka przy kompleksie sportowym do całorocznych ćwiczeń i pokaźnych sporych terenów rekreacyjnych w zakolu zalewu dwóch rzek Narwi i Bugu ze wspaniałymi akwenami do uprawiania żeglarstwa i innych sportów wodnych i to wszystko tylko ...pół godzinki od centrum Warszawy-moc punktów do rekreacji i rozrywki...nauki i chłonięcia wiedzy dla siebie i najbliższych i z wkładem własnym obdarowanego w wysokości 55 tysi zł na działkę i kosztami wybudowania domu...wg. kosztorysu f.Archon oki 100 tys. złotych na rok 2023 w wybudowaniu domu w stanie surowym dla bytowania 4 osób na stałe dwoje gości w salonie(co tam goście jak potrzeba mogą pomieszkiwać i domownicy-jeszcze dwoje osoby) no i 2 miejsca parkingowe na dwa samochody, ogród i miejsce do ćwiczeń na łonie natury i....leśne dukty gratis dowoli do dziennego zaliczania no i ogromny akwen wodny do ćwiczeń nad wodą i to wszystko ku... zdrowiu i kondycji i z dala od przeludnionego centrum Warszawy a jednak w dostatecznej bliskości do...pracy zdalnej z kontaktami bezpośrednimi sporadycznymi poprzez świetne skomunikowanie sie środkami indywidualnymi jak i komunikacją zbiorową z.. centrum stolicy Państwa .WYSTARCZY TYLKO CHCIEC I ZGŁOSIC SIE DO firmy TBS KONKRET sp. z o.o. Stanisława Dąbka 6A m. BOX 4, 80-180 Gdańsk, NIP 5842434428 POD TEL 508-408-643 lub na skrzynkę tomaszsemkatbs@gmail.com

PRZYZNAMY .... NA DNIACH NAJLEPSZEMU Z WAS NAGRODĘ BY PO ZAŁATWIENIU FORMALNOSCI Z WIOSNĄ RUSZYĆ Z BUDOWĄ I...CIESZYĆ SIE ZDROWIEM I WSPÓLNYM POMIESZKIWANIEM Z RODZINĄ I ZAPROSZONYMI GOŚĆMI I TO... W KONFORTOWYCH WARUNKACH PODMIEJSKIEJ WILLI ZE SPORTOWYM ZAPLECZEM DO REKREACJI

Dom ten posiadają powierzchnię zabudowy 36,24 m2 czyli mniej niż 70 m2 a więc nie wymagają długiego oczekiwania na pozwolenie na budowę, zatrudniania kierownika budowy oraz prowadzenia szczegółowego dziennika budowy

Budynek ten posiada powierzchnię użytkową 43,07 m2

Są przeznaczone do zamieszkania do 4 osób 2 miejsca dla gości w salonie budynku - Wariant I lub dla 7-osobowej rodziny 2 miejsca gościnne w salonie w Wariancie II

Uwaga:

W w.w. cenach nie uwzględniono : kosztu przyłączy do budynku , montażu szamba , postawienia ogrodzenia, utwardzenia drogi wewnętrznej do poszczególnych działek .Koszty budynku oszacowano wg kosztorysów f.ARCHON na I kw. 2023 r-stan developerski.

Przewiduje się ogrzewanie budynku za pomocą grzejników elektrycznych z lokalnej sieci el. w wersji podstawowej z możliwością rozwiązań alternatywnych np. poprzez inst. fotovoltaniki, pompę ciepła lub kocioł na paliwo stałe w wybudowanej dodatkowo przybudówce do budynku -za odpowiednią dopłatą.

Działka ta:

• jest zlokalizowana w odległości około 35 km od centrum Warszawy oraz 5 km od centrum Serocka,

• jest położone w jednym z najatrakcyjniejszym regionie rekreacji dla mieszkańców Warszawy

• zlokalizowane jest na Obszarze Chronionego Krajobrazu w dorzeczu Bugu i Narwi i w bliskim sąsiedztwie Zalewu Zegrzyńskiego ,

• została wydzielona jeszcze przed zatwierdzeniem MPZP na podstawie Uchwała Nr 126/XIII/2015 z dnia 26.10.2015r. w sprawie miejscowego planu zagospodarowania przestrzennego gminy Serock-sekcja H1, powiat legionowski, woj. mazowieckie (PDF) i przez to nie obowiązują w zawarte w w.w. planie minimalne powierzchnie działek pod zabudowę domów jednorodzinnych - 900m2 i dla domów letniskowych -800 m2 .

• W.w plan wymaga przy nowych inwestycjach na terenie oferowanych przez nas działki zabudowę mieszkalną do 30 procent powierzchni działki oraz zachowania 60 procentowej powierzchni pod tereny biologicznie czynne, max dwukondygnacyjne budynki o wysokości do 10 m od posadowienia budynku.

• przewidują wygodną droga wewnętrzną - dojazdową do posesji prowadzanej od ulicy Popowskiej w Nowej Wsi

• posesja będzie skomunikowane drogą o szerokości 5 m i będzie pokryta wytrzymałą na nieuciążliwy ruch samochodów osobowych eko-nawierzchnią

• w aktach ich zakupu winny posiadać zwolnienia od wzajemnego płacenia za służebność terenu pod drogę oraz równe ponoszenie kosztów związanych z budową w.w. drogi wewnętrznej

• jest zlokalizowana w niedalekiej odległości od obiektów handlowych w tym sklepów spożywczych.

• posiada dogodną komunikację autobusowa do Serocka, Legionowa i Warszawy,

• ma dostęp w pobliskim mieście gminnym Serock duże supermarkety: Lidl ,Biedronka, Netto, Pepko ,Delikatesy Nalewajek a także szkołę podstawową, Centrum Kultury i Czytelnictwa ,obiekty sportowe , przystań wodną jachtową i plażę miejską ,

• przynależy do parafii Sanktuarium Maryjnego w Popowie Kościelnym z ponad 350 letnią tradycją kultu religijnego .

🙋🏼‍♂️TABELA ZALICZANIA ZAKŁADANYCH NORM DZIENNYCH W CZWARTYM TYG. STYCZNIA 2024

* najskuteczniej wg jednej z dietek z Vitali lub wg. zasad podziału BTW i podziału kaloryczności poszczególnych posiłków wg. https://vitalia.pl/mid/49/fid/...

** PPM x PAL-

- PPM wg wz. Benedictina liczonego na e-kalkulatorze -Kalkulatory

- PAL ustalamy na :1,2-bez pracy zawodowej,1,3-przy lekko-intensywniej pracy,1,5 -przy średnio-intensywnej pracy, 1,7 -przy ciężko-intensywniej pracy

*** nawodnienie zgodnie ze wz. Pottona liczonego w litrach =wagax0,035

🙋🏼‍♂️UWAGA Poszczególne wartości norm w powyższej tabeli ustalamy indywidualnie oraz wklejamy emotikonkę "śmieszka" 🙂 gdy... zaliczamy je w danym dniu. Zaleca sie raz na tydzień uskuteczniać post od jadła (oczyszczający) a codzienne "czyszczenie" jelit np. naparem z siemienia lnianego, preparatów pokrzywy, płatki owsiane czy orkiszowe,kurkumy,gałka muszkatołowa, kwiat jaśminu, cynamon ,papryczka cili, miód,woda kokosowa i to aplikując z rańca i na noc oraz uzupełniane przewodu pokarmowego z rana florą bakteryjną spożywając buteleczkę kefiru.Dobre są herbaty : białe,zielone i czerwone i herbata z jaskółczego ziela i glistnika i kozieradki .Korzystne dla odchudzania może być spożywanie ziarenek czarnuszki oraz suszu z liści moringa

0

1

0Dodaj komentarz

A TO.....PRZY OKAZJI OFERTA NASZEJ FIRMY JAK KTOŚ W POTRZEBIE NIE TYLKO ZWAŁKI KILOGRAMÓW

Hmm... NAJLEPSZEGO Z WAS was za osiągnięte wyników w zwałce kilogramów ale nie taak na 5 min ale trwale i to w wypracowanym systemie utrzymania wyniku i co najważniejsze w relacji jak tego można dokonać w przekazie innym ku pomocy-uhonorować nagrodą w postaci własnego domu pod Warszawą (34 km od centrum) na własnej działce nr 577/3 w Nowej Wsi k. Serocka przy kompleksie sportowym do całorocznych ćwiczeń i pokaźnych sporych terenów rekreacyjnych w zakolu zalewu dwóch rzek Narwi i Bugu ze wspaniałymi akwenami do uprawiania żeglarstwa i innych sportów wodnych i to wszystko tylko ...pół godzinki od centrum Warszawy-moc punktów do rekreacji i rozrywki...nauki i chłonięcia wiedzy dla siebie i najbliższych i z wkładem własnym obdarowanego w wysokości 55 tysi zł na działkę i kosztami wybudowania domu...wg. kosztorysu f.Archon oki 100 tys. złotych na rok 2023  w wybudowaniu domu w stanie surowym dla bytowania 4 osób na stałe dwoje gości w salonie(co tam goście jak potrzeba mogą pomieszkiwać i domownicy-jeszcze dwoje osoby) no i 2 miejsca parkingowe na dwa samochody, ogród i miejsce do ćwiczeń na łonie natury i....leśne dukty gratis dowoli do dziennego zaliczania no i ogromny akwen wodny do ćwiczeń nad wodą i to wszystko ku... zdrowiu i kondycji i z dala od przeludnionego centrum Warszawy a jednak w dostatecznej bliskości do...pracy zdalnej z kontaktami bezpośrednimi sporadycznymi poprzez świetne skomunikowanie sie środkami indywidualnymi jak i komunikacją zbiorową z.. centrum stolicy Państwa .WYSTARCZY TYLKO CHCIEC I ZGŁOSIC SIE DO firmy TBS KONKRET sp. z o.o. Stanisława Dąbka 6A m. BOX 4, 80-180 Gdańsk, NIP 5842434428 POD TEL 508-408-643 lub na skrzynkę tomaszsemkatbs@gmail.com

PRZYZNAMY .... NA DNIACH NAJLEPSZEMU Z WAS NAGRODĘ BY PO ZAŁATWIENIU FORMALNOSCI Z WIOSNĄ RUSZYĆ Z BUDOWĄ I...CIESZYĆ SIE ZDROWIEM I WSPÓLNYM POMIESZKIWANIEM Z RODZINĄ I ZAPROSZONYMI GOŚĆMI I TO... W KONFORTOWYCH WARUNKACH PODMIEJSKIEJ WILLI ZE SPORTOWYM ZAPLECZEM DO REKREACJI

Dom ten posiadają powierzchnię zabudowy 36,24 m2 czyli mniej niż 70 m2 a więc nie wymagają długiego oczekiwania na pozwolenie na budowę, zatrudniania kierownika budowy oraz prowadzenia szczegółowego dziennika budowy

Budynek ten posiada powierzchnię użytkową 43,07 m2

Są przeznaczone do zamieszkania do 4 osób 2 miejsca dla gości w salonie budynku - Wariant I lub dla 7-osobowej rodziny 2 miejsca gościnne w salonie w Wariancie II

Uwaga:

W w.w. cenach nie uwzględniono : kosztu przyłączy do budynku , montażu szamba , postawienia ogrodzenia, utwardzenia drogi wewnętrznej do poszczególnych działek .Koszty budynku oszacowano wg kosztorysów f.ARCHON na I kw. 2023 r-stan developerski.

Przewiduje się ogrzewanie budynku za pomocą grzejników elektrycznych z lokalnej sieci el. w wersji podstawowej z możliwością rozwiązań alternatywnych np. poprzez inst. fotovoltaniki, pompę ciepła lub kocioł na paliwo stałe w wybudowanej dodatkowo przybudówce do budynku -za odpowiednią dopłatą.

Działka ta:

• jest zlokalizowana w odległości około 35 km od centrum Warszawy oraz 5 km od centrum Serocka,

• jest położone w jednym z najatrakcyjniejszym regionie rekreacji dla mieszkańców Warszawy

• zlokalizowane jest na Obszarze Chronionego Krajobrazu w dorzeczu Bugu i Narwi i w bliskim sąsiedztwie Zalewu Zegrzyńskiego ,

• została wydzielona jeszcze przed zatwierdzeniem MPZP na podstawie Uchwała Nr 126/XIII/2015 z dnia 26.10.2015r. w sprawie miejscowego planu zagospodarowania przestrzennego gminy Serock-sekcja H1, powiat legionowski, woj. mazowieckie (PDF) i przez to nie obowiązują w zawarte w w.w. planie minimalne powierzchnie działek pod zabudowę domów jednorodzinnych - 900m2 i dla domów letniskowych -800 m2 .

• W.w plan wymaga przy nowych inwestycjach na terenie oferowanych przez nas działki zabudowę mieszkalną do 30 procent powierzchni działki oraz zachowania 60 procentowej powierzchni pod tereny biologicznie czynne, max dwukondygnacyjne budynki o wysokości do 10 m od posadowienia budynku.

• przewidują wygodną droga wewnętrzną - dojazdową do posesji prowadzanej od ulicy Popowskiej w Nowej Wsi

• posesja będzie skomunikowane drogą o szerokości 5 m i będzie pokryta wytrzymałą na nieuciążliwy ruch samochodów osobowych eko-nawierzchnią

• w aktach ich zakupu winny posiadać zwolnienia od wzajemnego płacenia za służebność terenu pod drogę oraz równe ponoszenie kosztów związanych z budową w.w. drogi wewnętrznej

• jest zlokalizowana w niedalekiej odległości od obiektów handlowych w tym sklepów spożywczych.

• posiada dogodną komunikację autobusowa do Serocka, Legionowa i Warszawy,

• ma dostęp w pobliskim mieście gminnym Serock duże supermarkety: Lidl ,Biedronka, Netto, Pepko ,Delikatesy Nalewajek a także szkołę podstawową, Centrum Kultury i Czytelnictwa ,obiekty sportowe , przystań wodną jachtową i plażę miejską ,

• przynależy do parafii Sanktuarium Maryjnego w Popowie Kościelnym z ponad 350 letnią tradycją kultu religijnego .

🙋🏼‍♂️TABELA ZALICZANIA ZAKŁADANYCH NORM DZIENNYCH W CZWARTYM TYG. STYCZNIA 2024

* najskuteczniej wg jednej z dietek z Vitali lub wg. zasad podziału BTW i podziału kaloryczności poszczególnych posiłków wg. https://vitalia.pl/mid/49/fid/...

** PPM x PAL-

- PPM wg wz. Benedictina liczonego na e-kalkulatorze -Kalkulatory

- PAL ustalamy na :1,2-bez pracy zawodowej,1,3-przy lekko-intensywniej pracy,1,5 -przy średnio-intensywnej pracy, 1,7 -przy ciężko-intensywniej pracy

*** nawodnienie zgodnie ze wz. Pottona liczonego w litrach =wagax0,035

🙋🏼‍♂️UWAGA Poszczególne wartości norm w powyższej tabeli ustalamy indywidualnie oraz wklejamy emotikonkę "śmieszka" 🙂 gdy... zaliczamy je w danym dniu. Zaleca sie raz na tydzień uskuteczniać post od jadła (oczyszczający) a codzienne "czyszczenie" jelit np. naparem z siemienia lnianego, preparatów pokrzywy, płatki owsiane czy orkiszowe,kurkumy,gałka muszkatołowa, kwiat jaśminu, cynamon ,papryczka cili, miód,woda kokosowa i to aplikując z rańca i na noc oraz uzupełniane przewodu pokarmowego z rana florą bakteryjną spożywając buteleczkę kefiru.Dobre są herbaty : białe,zielone i czerwone i herbata z jaskółczego ziela i glistnika i kozieradki .Korzystne dla odchudzania może być spożywanie ziarenek czarnuszki oraz suszu z liści moringa

0

1

0Dodaj komentarz

A TO.....PRZY OKAZJI OFERTA NASZEJ FIRMY JAK KTOŚ W POTRZEBIE NIE TYLKO ZWAŁKI KILOGRAMÓW

Hmm... NAJLEPSZEGO Z WAS was za osiągnięte wyników w zwałce kilogramów ale nie taak na 5 min ale trwale i to w wypracowanym systemie utrzymania wyniku i co najważniejsze w relacji jak tego można dokonać w przekazie innym ku pomocy-uchonorować nagrodą w postaci własnego domu pod Warszawą (34 km od centrum) na własnej działce nr 577/3 w Nowej Wsi k. Serocka przy kompleksie sportowym do całorocznych ćwiczeń i pokaźnych sporych terenów rekreacyjnych w zakolu zalewu dwóch rzek Narwi i Bugu ze wspaniałymi akwenami do uprawiania żeglarstwa i innych sportów wodnych i to wszystko tylko ...pół godzinki od centrum Warszawy-moc punktów do rekreacji i rozrywki...nauki i chłonięcia wiedzy dla siebie i najbliższych i z wkładem własnym obdarowanego w wysokości 55 tysi zł na działkę i kosztami wybudowania domu...wg. kosztorysu f.Archon oki 100 tys. złotych na rok 2023  w wybudowaniu domu w stanie surowym dla bytowania 4 osób na stałe dwoje gości w salonie(co tam goście jak potrzeba mogą pomieszkiwać i domownicy-jeszcze dwoje osoby) no i 2 miejsca parkingowe na dwa samochody, ogród i miejsce do ćwiczeń na łonie natury i....leśne dukty gratis dowoli do dziennego zaliczania no i ogromny akwen wodny do ćwiczeń nad wodą i to wszystko ku... zdrowiu i kondycji i z dala od przeludnionego centrum Warszawy a jednak w dostatecznej bliskości do...pracy zdalnej z kontaktami bezpośrednimi sporadycznymi poprzez świetne skomunikowanie sie środkami indywidualnymi jak i komunikacją zbiorową z.. centrum stolicy Państwa .WYSTARCZY TYLKO CHCIEC I ZGŁOSIC SIE DO firmy TBS KONKRET sp. z o.o. Stanisława Dąbka 6A m. BOX 4, 80-180 Gdańsk, NIP 5842434428 POD TEL 508-408-643 lub na skrzynkę tomaszsemkatbs@gmail.com

PRZYZNAMY .... NA DNIACH NAJLEPSZEMU Z WAS NAGRODĘ BY PO ZAŁATWIENIU FORMALNOSCI Z WIOSNĄ RUSZYĆ Z BUDOWĄ I...CIESZYĆ SIE ZDROWIEM I WSPÓLNYM POMIESZKIWANIEM Z RODZINĄ I ZAPROSZONYMI GOŚĆMI I TO... W KONFORTOWYCH WARUNKACH PODMIEJSKIEJ WILLI ZE SPORTOWYM ZAPLECZEM DO REKREACJI

Dom ten posiadają powierzchnię zabudowy 36,24 m2 czyli mniej niż 70 m2 a więc nie wymagają długiego oczekiwania na pozwolenie na budowę, zatrudniania kierownika budowy oraz prowadzenia szczegółowego dziennika budowy

Budynek ten posiada powierzchnię użytkową 43,07 m2

Są przeznaczone do zamieszkania do 4 osób 2 miejsca dla gości w salonie budynku - Wariant I lub dla 7-osobowej rodziny 2 miejsca gościnne w salonie w Wariancie II

Uwaga:

W w.w. cenach nie uwzględniono : kosztu przyłączy do budynku , montażu szamba , postawienia ogrodzenia, utwardzenia drogi wewnętrznej do poszczególnych działek .Koszty budynku oszacowano wg kosztorysów f.ARCHON na I kw. 2023 r-stan developerski.

Przewiduje się ogrzewanie budynku za pomocą grzejników elektrycznych z lokalnej sieci el. w wersji podstawowej z możliwością rozwiązań alternatywnych np. poprzez inst. fotovoltaniki, pompę ciepła lub kocioł na paliwo stałe w wybudowanej dodatkowo przybudówce do budynku -za odpowiednią dopłatą.

Działka ta:

• jest zlokalizowana w odległości około 35 km od centrum Warszawy oraz 5 km od centrum Serocka,

• jest położone w jednym z najatrakcyjniejszym regionie rekreacji dla mieszkańców Warszawy

• zlokalizowane jest na Obszarze Chronionego Krajobrazu w dorzeczu Bugu i Narwi i w bliskim sąsiedztwie Zalewu Zegrzyńskiego ,

• została wydzielona jeszcze przed zatwierdzeniem MPZP na podstawie Uchwała Nr 126/XIII/2015 z dnia 26.10.2015r. w sprawie miejscowego planu zagospodarowania przestrzennego gminy Serock-sekcja H1, powiat legionowski, woj. mazowieckie (PDF) i przez to nie obowiązują w zawarte w w.w. planie minimalne powierzchnie działek pod zabudowę domów jednorodzinnych - 900m2 i dla domów letniskowych -800 m2 .

• W.w plan wymaga przy nowych inwestycjach na terenie oferowanych przez nas działki zabudowę mieszkalną do 30 procent powierzchni działki oraz zachowania 60 procentowej powierzchni pod tereny biologicznie czynne, max dwukondygnacyjne budynki o wysokości do 10 m od posadowienia budynku.

• przewidują wygodną droga wewnętrzną - dojazdową do posesji prowadzanej od ulicy Popowskiej w Nowej Wsi

• posesja będzie skomunikowane drogą o szerokości 5 m i będzie pokryta wytrzymałą na nieuciążliwy ruch samochodów osobowych eko-nawierzchnią

• w aktach ich zakupu winny posiadać zwolnienia od wzajemnego płacenia za służebność terenu pod drogę oraz równe ponoszenie kosztów związanych z budową w.w. drogi wewnętrznej

• jest zlokalizowana w niedalekiej odległości od obiektów handlowych w tym sklepów spożywczych.

• posiada dogodną komunikację autobusowa do Serocka, Legionowa i Warszawy,

• ma dostęp w pobliskim mieście gminnym Serock duże supermarkety: Lidl ,Biedronka, Netto, Pepko ,Delikatesy Nalewajek a także szkołę podstawową, Centrum Kultury i Czytelnictwa ,obiekty sportowe , przystań wodną jachtową i plażę miejską ,

• przynależy do parafii Sanktuarium Maryjnego w Popowie Kościelnym z ponad 350 letnią tradycją kultu religijnego .

🙋🏼‍♂️TABELA ZALICZANIA ZAKŁADANYCH NORM DZIENNYCH W CZWARTYM TYG. STYCZNIA 2024

* najskuteczniej wg jednej z dietek z Vitali lub wg. zasad podziału BTW i podziału kaloryczności poszczególnych posiłków wg. https://vitalia.pl/mid/49/fid/...

** PPM x PAL-

- PPM wg wz. Benedictina liczonego na e-kalkulatorze -Kalkulatory

- PAL ustalamy na :1,2-bez pracy zawodowej,1,3-przy lekko-intensywniej pracy,1,5 -przy średnio-intensywnej pracy, 1,7 -przy ciężko-intensywniej pracy

*** nawodnienie zgodnie ze wz. Pottona liczonego w litrach =wagax0,035

🙋🏼‍♂️UWAGA Poszczególne wartości norm w powyższej tabeli ustalamy indywidualnie oraz wklejamy emotikonkę "śmieszka" 🙂 gdy... zaliczamy je w danym dniu. Zaleca sie raz na tydzień uskuteczniać post od jadła (oczyszczający) a codzienne "czyszczenie" jelit np. naparem z siemienia lnianego, preparatów pokrzywy, płatki owsiane czy orkiszowe,kurkumy,gałka muszkatołowa, kwiat jaśminu, cynamon ,papryczka cili, miód,woda kokosowa i to aplikując z rańca i na noc oraz uzupełniane przewodu pokarmowego z rana florą bakteryjną spożywając buteleczkę kefiru.Dobre są herbaty : białe,zielone i czerwone i herbata z jaskółczego ziela i glistnika i kozieradki .Korzystne dla odchudzania może być spożywanie ziarenek czarnuszki oraz suszu z liści moringa

0

1

0Dodaj komentarz

Hmm...jak w tytule codzienne "czyszczenie" jelit np. naparem z siemienia lnianego, preparatów pokrzywy, płatki owsiane czy orkiszowe,albo za pomocą błonnika z jabłek czy cytrusów .DO kawy czy herbaty można dodawać  sproszkowaną kurkume czy sproszkowaną gałkę muszkatołową ,  susz z kwiatu jaśminu czy z goździków, cynamon ,papryczka czili, miód,  i to aplikując 2 x dziennie np.z rańca i na noc .Pijmy 1x dziennie szklaneczkę  "wody kokosowej" .Można  uzupełniać   przewód pokarmowy pożądaną florą bakteryjną pijąc z rana  spożywając szklankę  kefiru. Dobre jest picie zamiast tradycyjnych   herbat spożywanie herbat   : białej, zielonej czy czerwonej  lub herbaty z jaskółczego ziela , glistnika czy  kozieradki .Pożądane  dla odchudzania może być spożywanie naparu z ziaren czarnuszki oraz suszu z liści moringa.

🙋🏼‍♂️TABELA ZALICZANIA ZAKŁADANYCH NORM DZIENNYCH W CZWARTYM TYG. STYCZNIA 2024

* najskuteczniej wg jednej z dietek z Vitali lub wg. zasad podziału BTW i podziału kaloryczności poszczególnych posiłków wg. https://vitalia.pl/mid/49/fid/...

** PPM x PAL-

- PPM wg wz. Benedictina liczonego na e-kalkulatorze -Kalkulatory

- PAL ustalamy na :1,2-bez pracy zawodowej,1,3-przy lekko-intensywniej pracy,1,5 -przy średnio-intensywnej pracy, 1,7 -przy ciężko-intensywniej pracy

*** nawodnienie zgodnie ze wz. Pottona liczonego w litrach =wagax0,035

🙋🏼‍♂️UWAGA Poszczególne wartości norm w powyższej tabeli ustalamy indywidualnie oraz wklejamy emotikonkę "śmieszka" 🙂 gdy... zaliczamy je w danym dniu. Zaleca sie raz na tydzień uskuteczniać post od jadła (oczyszczający) a codzienne "czyszczenie" jelit np. naparem z siemienia lnianego, preparatów pokrzywy, płatki owsiane czy   orkiszowe,kurkumy,gałka muszkatołowa, kwiat jaśminu, cynamon ,papryczka cili, miód,woda kokosowa   i to aplikując z rańca i na noc oraz uzupełniane przewodu pokarmowego z rana florą bakteryjną spożywając buteleczkę kefiru.Dobre są herbaty : białe,zielone i czerwone i herbata z jaskółczego ziela i glistnika i kozieradki .Korzystne dla odchudzania może być spożywanie ziarenek czarnuszki oraz suszu z liści moringa

0

1

0Dodaj komentarz

Hmm...jak w tytule wg. wspólnego wyzwania na Vitalii "Spacerujemy w styczniu"jest już zaliczone...289 km  co daje 1 na 14 uczestników miejsce i to w marszu na świeżym powietrzu i z kijkami NW bo kije dają lepsze i spalanie o 30% i rozwój mięśni tułowia i rąk i to było uskuteczniane w mrozie, śniegu i zawiejach..brrr ...nie było łatwo ale dało radę zachecam ...jak to sie mówi co nie zabija..wzmacnia czego i Wam życzę

🙋🏼‍♂️TABELA ZALICZANIA ZAKŁADANYCH NORM DZIENNYCH W CZWARTYM TYG. STYCZNIA 2024

* najskuteczniej wg jednej z dietek z Vitali lub wg. zasad podziału BTW i podziału kaloryczności poszczególnych posiłków wg. https://vitalia.pl/mid/49/fid/...

** PPM x PAL-

- PPM wg wz. Benedictina liczonego na e-kalkulatorze -Kalkulatory

- PAL ustalamy na :1,2-bez pracy zawodowej,1,3-przy lekko-intensywniej pracy,1,5 -przy średnio-intensywnej pracy, 1,7 -przy ciężko-intensywniej pracy

*** nawodnienie zgodnie ze wz. Pottona liczonego w litrach =wagax0,035

🙋🏼‍♂️UWAGA Poszczególne wartości norm w powyższej tabeli ustalamy indywidualnie oraz wklejamy emotikonkę "śmieszka" 🙂 gdy... zaliczamy je w danym dniu. Zaleca sie raz na tydzień uskuteczniać post od jadła (oczyszczający) a codzienne "czyszczenie" jelit np. naparem z siemienia lnianego, preparatów pokrzywy czy błonnika i to aplikując z rańca i na noc oraz uzupełniane przewodu pokarmowego z rana florą bakteryjną spożywając buteleczkę kefiru.

0

1

0Dodaj komentarz

Hmm...jak w tytule wg. wspólnego wyzwania na Vitalii "3 mln kroczków w 2024"jest już zaliczone...424508 raz(y) kroczków (14%) co daje  2 na 34 uczestników miejsce  i to  w marszu na świeżym powietrzu i z kijkami NW bo kije dają lepsze i spalanie o 30% i rozwój mięśni tułowia i rąk i to było uskuteczniane w mrozie, śniegu i zawiejach..brrr ...nie było łatwo ale dało radę zachecam ...jak to sie mówi co nie zabija..wzmacnia czego i Wam życzę

🙋🏼‍♂️TABELA ZALICZANIA ZAKŁADANYCH NORM DZIENNYCH W CZWARTYM TYG. STYCZNIA 2024

* najskuteczniej wg jednej z dietek z Vitali lub wg. zasad podziału BTW i podziału kaloryczności poszczególnych posiłków wg. https://vitalia.pl/mid/49/fid/...

** PPM x PAL-

- PPM wg wz. Benedictina liczonego na e-kalkulatorze -Kalkulatory

- PAL ustalamy na :1,2-bez pracy zawodowej,1,3-przy lekko-intensywniej pracy,1,5 -przy średnio-intensywnej pracy, 1,7 -przy ciężko-intensywniej pracy

*** nawodnienie zgodnie ze wz. Pottona liczonego w litrach =wagax0,035

🙋🏼‍♂️UWAGA Poszczególne wartości norm w powyższej tabeli ustalamy indywidualnie oraz wklejamy emotikonkę "śmieszka" 🙂 gdy... zaliczamy je w danym dniu. Zaleca sie raz na tydzień uskuteczniać post od jadła (oczyszczający) a codzienne "czyszczenie" jelit np. naparem z siemienia lnianego, preparatów pokrzywy czy błonnika i to aplikując z rańca i na noc oraz uzupełniane przewodu pokarmowego z rana florą bakteryjną spożywając buteleczkę kefiru.

0

1

Hmm...jak w tytule wg. wspólnego wyzwania na Vitalii "10 000 minut sportu w 2024" jest już zaliczone... 57 godzin od początku roczku  i to w marszu na świezym powietrzu i  z kijkami NW bo kije dają lepsze i spalanie o 30% i rozwój mięśni tułowia i rąk i to było uskuteczniane w mrozie, śniegu i zawiejach..brrr ...nie było łatwo ale dało radę zachecam ...jak to sie mówi co nie zabija..wzmacnia czego i Wam życzę

🙋🏼‍♂️TABELA ZALICZANIA ZAKŁADANYCH NORM DZIENNYCH W CZWARTYM TYG. STYCZNIA 2024

* najskuteczniej wg jednej z dietek z Vitali lub wg. zasad podziału BTW i podziału kaloryczności poszczególnych posiłków wg. https://vitalia.pl/mid/49/fid/...

** PPM x PAL- https://vitalia.pl/mid/49/fid/...

*** nawodnienie zgodnie ze wz. Pottona liczonego w litrach =wagax0,035

🙋🏼‍♂️UWAGA Poszczególne wartości norm w powyższej tabeli ustalamy indywidualnie oraz wklejamy emotikonkę "śmieszka" 🙂 gdy... zaliczamy je w danym dniu. Zaleca sie raz na tydzień uskuteczniać post od jadła (oczyszczający) a codzienne "czyszczenie" jelit np. naparem z siemienia lnianego, preparatów pokrzywy czy błonnika i to aplikując z rańca i na noc oraz uzupełniane przewodu pokarmowego z rana florą bakteryjną spożywając buteleczkę kefiru.

0

1

Jak w tytule wg współnego wyzwania na Vitalii Spacerkien w styczniu  jest już zaliczone 252 km i to z kijkami NW bo kije dają  lepsze i spalanie o 30% i rozwój mieśni tułowia i rąk i to było uskuteczniane w mrozie,śniegu i zawiejach..brrr ...nie było łatwo ale dało radę zachecam ...jak to sie mówi co nie zabija..wzmacnia czego i Wam życzę

🙋🏼‍♂️TABELA ZALICZANIA ZAKŁADANYCH NORM DZIENNYCH W CZWARTYM TYG. STYCZNIA 2024

* najskuteczniej wg jednej z dietek z Vitali lub wg. zasad podziału BTW i podziału kaloryczności poszczególnych posiłków wg. https://vitalia.pl/mid/49/fid/...

** PPM x PAL- https://vitalia.pl/mid/49/fid/...

*** nawodnienie zgodnie ze wz. Pottona liczonego w litrach =wagax0,035

🙋🏼‍♂️UWAGA Poszczególne wartości norm w powyższej tabeli ustalamy indywidualnie oraz wklejamy emotikonkę "śmieszka" 🙂 gdy... zaliczamy je w danym dniu. Zaleca sie raz na tydzień uskuteczniać post od jadła (oczyszczający) a codzienne "czyszczenie" jelit np. naparem z siemienia lnianego,preparatów pokrzywy czy błonnika i to aplikując z rańca i na noc oraz uzupełniane przewodu pokarmowego z rana florą bakteryjną spożywając buteleczkę kefiru.

0