Pamiętnik odchudzania użytkownika:
VikiMorgan

się zestarzałam o rok, no na vitce o pół ale tu się nie da połówek wpisać więc i tak już się do tego dnia od 1 stycznia przygotowywałam psychicznie

jadę na tym AIP niewiadomo po co, nie widzę u siebie poprawy innej niż lepsze poranne wstawanie i nie wydawanie kasy na kawę ale na buźce cały czas zmiany skórne się nowe pojawiają - stres cały czas

dziś dzień pomarańczowy

czyli zupa marchewkowa i smażone bataty

wczoraj ugotowałam rosół na warzywach wołowinie - porcja rosołowa z biedry i kuraku = również porcja rosołowa z biedry - tłusty wylazł że się pić nie dało

i jeszcze wczoraj z warzyw nie było mafefki to dzis dokupiłam karotke i dowaliłam 4 olbrzymy - potem zblendowałam i mam krem mafefkowy - nawek zjadliwe- od razu poszły 2 kubasy

usmażyłam batata z pieczarkami i cebulą - jakoś podobny ten batat do marchewki -

u mnie kg batata 16 pln (złodziejstwo) - w necie widziałam po 7 pln ale może to stara cena?

marchew ma więcej błonnika o 0,6 i o 60 kcal mniej na 100 g. Tak się zastanawiam czy jest sens kupować bataty.

na deser zjadłam jeszcze smażone jabłko przemysłowe (takie co na próżno szukać w delikatesach i nadaje się na szarlotkę - u mnie szara reneta) z miodem malinowym cynamonem i mielonymi wiórami kokosowymi - ale jak wrócę do kakao i migdałów to się pożegnam z tym deserem

dziś dzień pomarańczowy

czyli zupa marchewkowa i smażone bataty

wczoraj ugotowałam rosół na warzywach wołowinie - porcja rosołowa z biedry i kuraku = również porcja rosołowa z biedry - tłusty wylazł że się pić nie dało

i jeszcze wczoraj z warzyw nie było mafefki to dzis dokupiłam karotke i dowaliłam 4 olbrzymy - potem zblendowałam i mam krem mafefkowy - nawek zjadliwe- od razu poszły 2 kubasy

usmażyłam batata z pieczarkami i cebulą - jakoś podobny ten batat do marchewki -

u mnie kg batata 16 pln (złodziejstwo) - w necie widziałam po 7 pln ale może to stara cena?

marchew ma więcej błonnika o 0,6 i o 60 kcal mniej na 100 g. Tak się zastanawiam czy jest sens kupować bataty.

ja dalej swoje ale już mam tej diety psychicznie dosyć bo jedzenie 2-3 x dziennie kuraka mnie nudzi

a jedzenie świniaka i wołu boli bo między 7 i 8 włazi i wyjść nie może - jutro spróbuję się do dentysty zapisać.

no i chyba się przeje poszukać batatów stacjionarnie albo brata poproszę aby mi zakupił jak będzie zamawiał tesco do domu

pierwszy tłusty czwartek gdy zamiast pączusia zjadłam:

smażone na oliwie z oliwek jabłka i banany z dodatkiem mielonych wiórów kokosowych - dobre ale nie to samo

Pisałam ostatnio że mam ślinotok - w sumie dla mnie to dziwne bo on zaczął się zanim przeszłam na AIP, dzięki temu zrobiła mi się 3 tyg temu opryszczka i kilka prychów na twarzy - powoli złazi to z ryjka

tak więc nie koniecznie powodem jest dieta i sposób na oczyszczenie ciała

śluz nie tylko tą stroną ze mnie wychodzi w zwiększonych ilościach - no mam nadzieję że jakoś to przetrwam,

dziwnie się przez to czuję ale twardo walczę aby się nie poddać bo 3 tyg już prawie za mną i szkoda to zmarnować, jeszcze tylko 6 i na wielkanoc wprowadzamy pokolei zakazane produkty

zacznę od jajec

a dziś na treningu było szukanie maxa na front squat co u mnie nie było możliwe bo zarzut z ziemi a nie ze stojaka więc ja szukałam maxa na cleana - podniósł się z 30 na 35 kg :)

a póżniej praca w emomie:16 min

1- 10 martwych

2- 5 frontów

3 - 10 martwych

4 - 5 frontów

itd

12 - 6 frontów

13- 12 martwych

14- 6 frontów

bardzo się nie zmęczyłam ale w sumie teraz plecy czuję więc gitarka :) 35 kg na martwym to dla mnie mało ale 40 nie mogłam zarzucić, pewnie jakbym się uparła to by weszło ale .... mniejsza o to...

po wizycie u immunologa - bez zmian z czym przyszłam z tym wyszłam - mam iść do psychiatry z tym moim poceniem :) - jak w tarczycy nic nie wychodzi to znaczy że problem z główką - no hipochondryk ze mnie :)

nie ma to tamto.

trzeba się wybrać. 

Znacie jakiegoś sensownego psychiatrę w Wawie?

u mnie bez zmian - 2 tygodnie na protokole - wczoraj lekki hardcore bo byłam u brata na nocleg i na śniadanie było ok - mięcho z rosołu z kapucha kwaszona popite rosołem

ale od niego leciałam na zajęcia - zonk - bo ja mialam tylko jabco, od nich wzielam banana i tu żyj człeku od 7.30 do 17 - dobrze że obok carrf - kupiłam suszone śliwki i banany - tak więc kilogram bananow wtranżoliłam :)

trochę śliwek i nie umarłam

na obiad - kicający królik z buraczkami - nie najadłam się

w domu poprawiłam cyckiem kurzym z kapuchą kiszoną i ostatnim bananem  (z tego kilograma) z kokosem

dziś jadę normalnie z protokołem -rozpoczynam 3 z 9 tydzień....mam w planie do świąt wytrzymać

a teraz 2 część - zgłosiła się do mnie koleżanka której się przytyło przez co źle miesiączkuje i ma problem z zajściem w ciąże -gin kazał jej schudnąć 

trochę zabawy mam no ale jakież to dla mnie ćwiczenie :)

będę Wam pisać co i jak

na razie z 4 moich poprzednich diet - 1 osoba na diecie - chudnie :)

2 nie mam pojęcia

1 - ćwiczy ale zero diety

no więc marne szanse na rekomendacje

wielka szkoda no ale co zrobić....

dzis włączyłam 

puls świruje jak świrował 

ale się spala normalnie

czyli na treningu spalone 430 i po treningu spalone kolejne 90.

a trening:

na przemiennie: wiosła 400 m i swingi jednorącz na przemian:

odłożenie kettla -> pójście na wiosła

wynik = ilość swingów u mnie 16 kg kettl i 140 swingów

jedna panna z 12 miała 160 ale te 4 kg jednak dają dużo ,,,,,,

jak na bycie na aip to dumna jestem

później było 7 min emom burpee: 12 w minucie i odpoczynek, 2 rundy musiałam odpocząć bo mój puls był w okolicach 180....

najwyższy puls w dniu dzisiejszym 185

jak w temacie

myślałam że sprawdzę na treningu czy moje "spalanie" na protokole się zmienilo

założyłam sprzęcior tylko play nie wcisnęłam

max puls 182 jaki zauważyłam ale spokojnie mógł być i wyższy

a dzis był amrap 18 min:

3 burpee 

6 thruster (ja miałam 15 kg jako jedyna babka)

9 v up czyli scyzoryków - coraz lepiej mi wychodzą ale jeszcze szału nie ma

12 rund zrobione :)

od kilku dni na śniadanie jem jabłko 

podobnie na drugie sniadanie

skubnę kiszonej z wiadra (wczoraj kupiłam 3 kg wiaderko na przecenie bo ważność do 15 luty) cena wiadra nie wiele wyższa niż 0,5 kg woreczka :)

trochę białej rzodkwi

ok 13 rzucam się na mięcho z rosołu (dziś 2 udka z kuraka - ponieważ na ile waży pl nie mogą się zdecydować co to udko to moje była ta część nogi bez pałki) ok 55 g białka mięsnego - że nie jem białek roślinnych (to co w warzywach i kokosie) trudno zaliczać do białek to szału nie ma

ok 16 mnie strasznie przymuliło (ale co tu się dziwić jak prawie tłuszczu nie było, białka, trochę energi z 2 jabłek nie za dużych - to i tak nieźle że na czymś takim 9 h funkcjonowałam przyzwoicie).

to zrobiłam sobie szaleństwo:

30 g wiórek kokosowych zmieliłam, dodałam 2 łyżki miodu, cynamon, imbir, goździki,

skropiłam oliwą z oliwek patelnię wrzuciłam plasterki jabłka na nią dorzuciłam tą cudownie pachnącą miksturę kokosową - wyszło jak grzane jabco z bułką tartą - niebo w gębie 

oj chętnie bym zjadła placki z jabłkami i kokosem ale musze poczekać aż bedę sprawdzać tolerancję jajec 

na razie mogę tylko z bułką kokosową :) ale też smaczne

a co do kapuchy = juz wiem co  z nia nie tak że nie jeste w stanie zezrec surowej - za kwasna ale jak ja ją w zimnym rosole wytaplam to wchodzi bo mniej kwaśna wiec juz skladników odzywczych się nie muszę pozbywać :)

uzależnienie nie przeszło jeszcze,,,,,

wczoraj zjadłam za mało przez co w nocy się budziłam

ale funkcjonuję bez kawy już tydzień i funkcjonuję 

na ryju mam krajobraz ksieżycowy - dowaliłam suplementację wit d 3 - 6 000

pocę się jak świnia ale nie dlatego że przeszłam na protokół

kombinuję co tu zjeść jutro przed 2 godzinnym treningiem bo 0,5 l soku z bcaa i l glutaminą nie wiele mi pomoże.....

waga lekko w dół 64,5 

czyli przez tydzień spadło 0,2 kg :) lubię takie spadki - mam cichą nadzieję że to wynik sumowania się spadku fatu z nawodnieniem :)

muszę poszukać sportowca na protokole.... może mi podpowie co jeść aby nie umrzeć na treningu...