Pamiętnik odchudzania użytkownika:
red_velvet

🦭17tys kroków ✔️

🦭 Nie liczone kcal ✖️

🦭Kawa ✖️

Jutro cisnę dalej. 

Śniadanie - kanapka z almette

Lunch - podwójna kanapka z tofu i hummusem + truskawki i maliny

Obiad - makaron + warzywa

Kolacja - pita + wege sałatka + słodkie + 2 jogurty

Popłynęłam dziś ale walczę dalej. Pojechaliśmy na zakupy, byliśmy głodni więc zjedliśmy z mężem po wrapie z chipsami i tak już poszło, wczerpałam limit kalorii do obiadu, i standardowo, pojawiła się psychiczna chęć na objadanie się - bo przecież zawaliłam, więc a co mi tam. 

Do tego mam jeszcze czekoladowe wafle w domu, chyba je spakuję mężowi do pracy, aby mnie nie kusiło. 

🦭Ok 2900kcal ✖️

🦭10 tys kroków ✔️

🦭bez kawy (oj dziś wyjądkowo kusiło) ✔️

Śniadanie - sałatka gyros z chlebem

Obiad - wrap z chipsami

Dużo wafli ryżowych z czekoladą

Kolacja - bułka, guacamole, wege bekon

🌲🦌🌲🦌🌲🦌

🦭17,500 kroków ✔️

🦭Bez kawy ✔️

🦭8km spacer po lesie ✔️

🦭1700kcal ✔️

Śniadanie - sałatka wege gyros + 2 wafle ryżowe z czekoladą

Obiad - mieszanka warzywna z tofu + 4 wafle ryżowe z czekoladą

Kolacja - zupa ogórkowa z ryżem + 4 mini ciastka z czekoladą

🪷🧘‍♀️🪷🧘‍♀️🪷🧘‍♀️

🦭10 tys kroków ✔️

🦭1750kcal ✔️

🦭Bez kawy ✔️

🦭Zjadłam 2 wafle z czekoladą zamiast 4 ☺️

Śniadanie - wege gyros

Obiad - ryż z warzywami i falafelem + banan + jabłko

Kolacja - makaron na pikantno z warzywami + 2 wafle ryżowe

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

🦭10tys kroków ✔️

🦭 Bez kawy ✔️

🦭1600kcal✔️

Śniadanie - zupa marchewkowa z tofu i tost

Lunch - owsianka proteinowa z truskawkami

+ 2 wafle wyżowe z czekoladą i 2 ciasteczka owsiane o smaku karmelu

Kolacja - falafel, ryż z warzywami, sałatka

Raport z dnia:

🦭Dieta poniżej 1800kcal✔️

🦭10tys kroków✔️

🦭2L wody✔️

🦭Rower✔️

🦭Spacer✔️

Śniadanie - wrap z tofu i wege bekonem + awokado i zielenina + matcha latte

Obiad - kanapki z guacamole i wege bekonem

Kolacja - wege picka + brokuł

Jak mi się skończą wege gotowce, to będę jeść je max raz w miesiącu, bo to jednak fast food. 

Za co jestem wdzięczna

🪷Za łabędzia na jeziorze i za kaczki

🪷Za słoneczko i ciepełko + spacer

🪷Za weekend

🪷Za dobre samopoczucie

Z racji, że zrobiłam fotki, szkoda mi było nie wrzucić. 

Piątek średnio - wpadło KFC wieczorem (brak zdj)

Mix wrapów

10tys kroków ✔️

---------------------

Sobota

Kawa + basen = mega złe combo, popływałam tylko pół h, bo mi było niedobrze. Generalnie miałam złe samopoczucie fizyczne, przespałam pół soboty

10tys kroków ✔️

Makaron z sosem orzechowym

Wrap

Jabłko, truskawki

Kasza z bobem, tofu i pomidorem

Jeszcze wpadły paszteciki z grzybami. 

Raport dnia

🦭Poniżej 1800kcal ✔️

🦭Basen 1h ✔️

🦭10tys kroków ✔️

🦭2L wody ✖️

Śniadanie - bułka, wege szynka, hummus, awokado, kiełki

Lunch - to samo co rano, bez awokado + chipsy z jabłka

Obiad - wrap z pesto, hummusem, tofu i wege kurczakiem + zielone + kawa mocha domowa

Kolacja - makaron w sosie orzechowym + zakwas z buraka

Za co jestem wdzięczna

🪷Za to, że dostałam się na magisterkę (jeszcze nie wiem czy przyjmę ofertę)

🪷Za potrzebę kreatywności

🪷Za to, że ogarnęłam w pracy szybko coś, co myślałam, że zajmie mi dużo dłużej - miłe poczucie sprawczości ☺️

🪷Za ogarnięcie treningu

Podsumowanie:

🦭Poniżej 1800kcal✔️

🦭10 tys kroków ✔️

🦭Woda 2L ✔️

Śniadanie - brak, nie byłam głodna, wzięłam 2 termosy z zupą miso

Lunch - sałatka z wege kurczakiem i kromką chleba

Obiad - 2 mini wrapy z truskawkami i jogurtem

Kolacja - bułka z wege szynką, hummusem, jajkiem i pastą ajvar + kiełki + sok z kiszonych buraków

Za co jestem wdzięczna:

🪷 Już jutro czwartunio a pojutrze piątunio 😈

🪷Ok dzień w pracy

🪷Dobry nastrój

No i wywaliłam się na starcie. Kurcze na drugim dniu. Niestety psycha nie wyrobiła i standardowo stres = objadanie. Zjadłam kubełek lodów i precelki a później położyłam się spać. Jednak dosyć szybko wstałam i ogarnęłam się. Zrobiłam 10tys kroków. Normalnie jak już się objem, to zawalam po całości, wjeżdża zły nastrój i dowalanie sobie. Tym razem było lepiej. Posłuchałam audiobooka o produktywności i natchnęło mnie 🙂‍↕️💥

Chat GPT mi taki podsumowujący obrazek wygenerował, na dzień drugi, wywalenie się na starcie 😹😹

Podsumowanie

🦭Dieta 1800kcal ✖️

🦭10tys kroków ✔️

Jedzenie:

Śniadanie - wege kebab + tofu + mini wrap + szejk proteinowy z truskawkami

Lunch - makaron z tofu, cukinią i pomidorowym sosem

Obiad - wrap z oliwkami

Jutro wpadnie różnorodność, u mnie zazwyczaj 2 dni diety są bardzo podobne, bo mojego wege jedzonka nikt ze mną nie dzieli. 

Jutro w planach basen, może uda mi się trochę odbić kalorycznie po dzisiaj. 

Za co jestem wdzięczna:

🪷Za moje futra 😸😽😺🐾

🪷Za to, że się emocjonalnie nie stoczyłam po objadaniu

🪷Za to, że jest trochę lepiej w pracy

🪷Za to, że oficjalnie pozwolono mi robić nadgodziny, które mogę sobie odebrać jako dłuższy urlop (np przed świętami BN)

🪷Za to, że jutro już połowa tygodnia 😈

🪷Za wygodne życie