Pamiętnik odchudzania użytkownika:
red_velvet

12tys kroków, kcal nie liczyłam

Obiad - ramen + kawa

Kolacja - frytki, buraczki, wege paluszki rybne + drink. 

Waga spada, cieszę się. Jest 82.65kg a jeszcze niedawno było 85kg. Post mi służy. Wsumie nie tyle post co OMAD/2MAD - jeden lub 2 posiłki dziennie. Nie mam ochoty podjadać, wsumie mogłabym zrobić dłuższy post, ale jeszcze nie jestem gotowa. 😎🦭

W weekendy postów nie będę robić - mamy tradycję z moim, by jeść wspólnie śniadanie + kawka. A kawa na pusty żołądek to dla mnie dzień do odchorowania. 

W ostatnich miesiącach dużo pracuję nad emocjami, zaczynam iść w dobrym kierunku i nie mam ochoty podjadać - odpuściłam wiele spraw, które myślałam, że są dla mnie ważne ale tak naprawdę były to tylko zapychacze czasu. Wiecie jak to jest, gdy robicie coś, bo wypada, bo będzie dla was dobre (tak mówi wasz wewnętrzny, surowy rodzic) ale w głębi wiecie, że to nie wasza ścieżka? No właśnie, schodzenie z takiej ścieżki jest, przynajmniej dla mnie, bardzo trudne. Jestem w zawieszeniu ale lubię to! Dziś będę malować i pisać, czochrać moje kitki i mieć głęboko wysr💩, że "marnuję" czas. 

Dzisiejsze śniadanie - zjadłam połowę tego, co mam na talerzu - nadzienie - wege tuńczyk, karczochy, cebula, oliwki - na górę guacamole i piklowane papryczki jalapeno z jabłkiem na słodko. 

Z bliska

Na kolacje lub obiad pewnie zjem drugą połwkę, mam też makaron pikantny z wczoraj z warzywami taki jak poniżej i zupę. Wczoraj też wytrzymałam ponad 21h postu, trochę syfu wpadło niestety, bo pojechałam "na głoda" na zakupy, ale i tak poniżej 1600kcal, więc spoko. 

Post 21h - 1000kcal

Kolacja - wege kurczak, hummus, karczoch, oliwki, sałatka, pita + kawa mocha

Post 21h - 800kcal

Obiad - pita, jajka, guacamole, hummus, oliwki, karczochy, prażona kukurydza, sałata + kawa mocha

Kolacja - truskawki, orzechy

10tys kroków, 1700kcal

99g białka, 170g węgli i 62g tłuszczu 😎

Śniadanie - kanapka z tofu z wege szynką + sałatka

Lunch - pół szejka z wczoraj

Obiad - tosty z wege szynką, grzybami i cebulką a'la zapiekanka

Kolacja - warzywa z kaszą, wege mięs, buraki + truskawki i czernice

1500kcal, 11500 kroków

Śniadanie - kanapka z tofu, wege szynką i awokado

Lunch - pół szejka

Obiad - curry z chlebem

+ kawa

Kolacja - tofu ryba, warzywa po koreańsku, kapusta kiszona + trochę malin

13600 kroków, 1400kcal

Śniadanie - kanapka z humusem i jajkiem

Lunch to samo co na śniadanie, tylko podwójna kanapka

Obiad - curry + kanapki

Kolacja - winogron, warzywa na patelnie

10tys kroków, 1600kcal

Śniadanie - kanapki z tofu, hummusem i szynką wege

Obiad - pół szejka

Obiad - tofu ryba, ziemniaki, kiszona kapusta i ogórki

Kolacja - curry + tost

1600kcal, ok 13500 kroków

Śniadanie - tost z tofu, sałatka

Lunch - połowa szejka 

Obiad - curry, pomarańcza

Kolacja - tofu kotlet + ziemniaki + buraki

Dziś dobrze, ale mogłoby być lepiej. Wpadło trochę alko i za dużo węgli.🍸🥖🍞 Jutro do pracy będzie szejk a po pracy jakiś zdrowszy obiad.

Zaliczyłam dziś 2 spacery, standardowo 10tys kroków +, chciałabym robić 15tys codziennie ale brakuje mi czasu. Przy siedzącej pracy to trudne. 

Wpadła także kąpiel w płatkach magnezu + muzyczka jak z sauny. Pełen relaksik 🛁💆🏻‍♀️😎

Dziś tak:

Śniadanie - kanapki z hummusem i wege szynka + zielone

Obiad - makaron z sosem bolońskim, 1 mały kawałek pizzy

Kolacja - płatki z jogurtem, kanapka z masłem orzechowym, kanapka z hummusem. 

Do jutra!