Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Vegetab21

WITAJCIE  JUŻ WEEEKEN  A  JA SIĘ NIE MOGĘ DOCZEKAC PONIEDZIAŁKU  AZ BOJE SIĘ  WAŻYC W PONIEDZIAŁEK.... MAM NADZIEJE ZE SOBOTA I NIEDZIELA MINA SZYBKO BO ZAZWYCZAJ W TE DWA DNI JAKOS  TRUDNO MI JESC TAK JAK POWINNAM..

MENU

ŚNIADANIE

WODA Z CYTRYNA , BANAN,WINOGRONO  300 KCL

PRZEKĄSKA

JOGURT MULLER MIX  200 KCL

OBIAD

KURCZAK , OGÓREK SWIEŻY  OK 250 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM 500 KCL

KAKAO 100 KCL

WODA  , 3 ZIELONE HERBATY , ZGRZESZYŁAM JESZCZE DZISIAJ ŻELKAMI ALE WLICZY ŁAM JE   W BILANS ...!!

W SUMIE OK 1550 KCL

ĆWICZENIA

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

NOGI

AGRAFKA 1000 POWT

60 MINUT HH

6 KM BIEGU

POZDRAWIAM DOBRANOC

WITAJCIE  BYŁAM DZISIAJ NA ZAKUPACH I TAK STRASZNIE ZMARZŁAM ZE CHYBA CZAS NA JESUENNO ZIMOWE KURTKI,  REKAWICZKI , SZALIKI , I ZAPKI.... CO PRAWDA SŁONECZKO SWIECIŁO ALE TEN ANGIELSKI  WIATR WRRRR JEST PRZEZIMNY !! CZEKAŁAM NA AUTOBUS OK 20 MINUT I SIĘ POWSTRZYMAŁAM  I NIE POZARŁAM  PALUSZEK  JESTEM Z  SIEBIE DUMNA !!!!

MENU

 ŚNIADANIE

WODA Z CYTRYNA , JABŁKO , WINOGRONO 300 KCL

PRZEKĄSKA

JOGURT MULLER MIX  200 KCL

OBIAD

JAJKO SADZONE ,  RYŻ Z GRZYBAMI  435 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM 500 KCL

3 HERBATY ZIELONE , WODA

I  2 ZELKI  :)

W SUMIE 1425 KCL

ĆWICZENIA

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

NOGI

AGRAFKA 1000 POWT

60 MINUT HH

POZDRAWIAM I DOBRANOC

WITAJCIE NIE  ZEBY APETYT MI WRÓCIŁ ALE MAM NA COS OCHOTE NA  COŚ  NIEDOZWOLONEGO ....  ALE  SIE POWSTRZYMUJE  ZAPIJAM GŁODA ZIELONĄ HERBATĄ :) 

MONINI DZIEKI ZA  WSPARCIE :)   NIE CWICZE ZA TAK DUZO ZEBY MI SIĘ MIĘSNIE WYRABIAŁY ....

MENU

ŚNIADANIE

WODA Z CYTRYNA , BANAN, TRUSKAWKI  180 KCL

PRZEKĄSKA

JOGURT MULLER MIX 200 KCL

 OBIAD

RACUCHY  Z JABŁKAMI  400KCL

KOLACJA 

MUSLI Z  JOGURTEM 500 KCL

JABŁKO  100 KCL

3  ZIELONE HERBATY , CZERWONA  HERBATA , WODA

W SUMIE 1370 KCL

MAM  OCHOTE NA PALUSZKI LAJKONIK JUNIORKI  ALE  JAKOS SIE POWSTRZYMAM !!!

ĆWICZENIA

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

AGRAFKA 1000 POWT

NOGI

60 MINUT HH

6 KM BIEGU

POZDRAWIAM I DOBRANOC

WIATAJCIE TAK PRZEZ  WAGE CZUJE SIE  SILNIE ZDEMOTYWOWANA !! ZASTANAWIAM SIĘ PO CO JA TO WSZYSTKO ROBIE PO CO BIEGAM  I WOGOLE PO CO CWICZE.. JAK NIE WIDAC  EFEKTÓW ?? A O WADZE TO JUZ NIE WSPOMNE !! JAK W PONIEDZIAŁEK SIĘ NIC NIE ZMIENI TO CHYBA NIE DAM RADY I SIĘ  ZAŁAMIĘ !!

MENU

ŚNIADANIE

WODA Z CYTRYNA , BANAN , SEREK WIEJSKI  WASA 360 KCL

PRZEKĄSKA

MULLER MIX  200 KCL

OBIAD

PAPRYKA FASZEROWANA  OK 480 KCL

KOLACJA

MUSLI Z  JOGURTEM 500 KCL

2 HERBATY  ZIELONE, 2 CZERWONE  , WODA, SOK

W SUMIE   OK 1500 KCL

ĆWICZENIA

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

NOGI

AGRAFKA 1000 POWTORZEŃ

60 MINUT HH

6 KM BIEGU 

POZDRAWIAM I DOBRANOC

WITAJCIE  AZ DZIWNE DZISIAJ RANO NIE BYŁAM GŁODNA WOGOLE WAGA OCZYWISCIE MNIE ZAWIODŁA CHYBA ZE SIE POPSUŁA BO NIE MOZLIWE ZEBYM BYŁA NA PLUSIE  AZ KILOGRAM... ZAZWYCZAJ W TAKICH SYTUACJACH Z ROZPACZY SIE OBJADAŁAM ALE DZISIAJ NIC NIE ZJADŁAM NADPROGRAMOWO A Z  DZIWNE... ZWAŻE  SIĘ JESZCZE JUTRO  JAK NIC SIĘ NIE RUSZY TO MOZE JESTEM PRZED @ I NABRAŁĄM WODY ... KTO WIE :)

MENU

ŚNIADANIE

WODA  Z CYTRYNA , BANAN , SEREK  WIEJSKI , WASA  360 KCL

PRZEKĄSKA

JOGURT MULLER MIX  200 KLC

OBIAD

TUŃCZYK , RYZ Z GRZYBAMI  435 KCL

KOLACJ A

MUSLI Z JOGURTEM 500 KCL

KAKAO 100 KCL

2 HERBATY  ZIELONE , 3 CZERWONE HERBATY . WODA

W SUMIE   OK 1550 KCL

ĆWICZENIA

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

AGRAFKA 1000 POWTORZEN

NOGI

60 MINUT HH

6 KM BIEGU

POZDRAWIAM I DOBRANOC

WITAM  JAK W TYTULE JEDYNA RZECZA KTORĄ DZISIAJ ZGZRESZYŁAM BYŁ PALUSZKI  JUNIOR ... I TYLE !!JUTRO WAŻENIE BOJE SIĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘĘ BARDZO   NIECH  MNIE  KTOS PRZYTULI  !!  MYSL POZYTYWNIE BEDZIE DOBRZE !! MUSI BYC !!

mENU

ŚNIADANIE

WODA Z CYTRYNA , BANAN , WASA  Z WEDLINA I  SERKIEM , 300 KCL

KAKAO 100 KCL

PRZEKĄSKA

BRAK

OBIAD

STRZĘPIEL PIECZONY W FOLII , OGÓREK POMIDOR  230 KCL

 KOLACJA

MUSLI  Z JOGURTEM  500 KCL

WODA , 2 HERBATY ZIELONE, 3 CZERWONE , SOK ZURAWINOWY

I NADPROGRAMOWE PALUSZKI  OK 200 KCL

W SUMIE 1400 KLC

ĆWICZENIA

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

NOGI

6 KM BIEGU

80 MINUT HH

POZDRAWIAM  DOBRANOC

WITAJCIE DIETOWO DZISIAJ BYŁO OK CHOCIAZ NIE BIEGAŁAM  BO PĘKAŁA  MI GŁOWA ALE JUTRO POSTARAM SIE TO NADROBIC, ZAKUPIŁAM SOBIE TEZ NOWEGO MOTYLKA :p JUTRO ZNOWU ZACZYNAM . DZISIAJ Z CHECIA BYM CHCIAŁA BYC ZNOWU GDZIE INNDZIEJ....!!

MENU

ŚNIADANIE

WODA Z CYTRYNA . WASA Z WEDLINA  , KAKAO 400 KCL

PRZEKĄSKA

BRAK

OBIAD

TRUSKAWKI Z RYZEM  400 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM 500 KCL

KAKAO 100 KCL

HERBATA  ZIELONA , WODA

W SUMIE OK 1400 KCL

ĆWICZENIA

BRZUSZKI

PÓLBRZUSZKI 200

60 MIN HH

NOGI

POZDRAWIAM  DOBRANOC .

WITAJCIE  JAK W TYTULE  WYDAJEMI SIE ZE PRZYTYŁAM .... ALB  MNIE COŚ WZDEŁO  ALBO NABIERAM WODY :):(  OKAZE  SIE W PONIEDZIAŁEK JAK JEST !! WAZNE ZE Z ROPACZY NIE RZUCIŁAM SIĘ NA CZEKOLADE I POSZŁAM BIEGAC A TO PLUS  WIELKI PLUS ....

MENU

ŚNIADANIE

WODA Z CYTRYNA , TRUSKAWKI ,  BANAN  220  KCL

PRZEKĄSKA

 MULLER MIX 200 KCL

OBIAD

ŚWIEZY OGÓREK , KURCZAK 240 KCL

JABŁKO 100 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM 500 KCL

KAKAO 100 KCL

3 ZIELONE HERBATY , CZERWONA HERBATA  WODA

W SUMIE 1340 KCL

ĆWICZENIA

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

NOGI

6 KM BIEGU

80 MIN HH

POZDRAWIAM  DOBRANOC

witajcie  DZISIAJ NA SZYBKO JAK ZWYKLE W CZWARTEK  NO WŁASNIE  JAK TEN TYDZIEN  SZYBKO LECI ...

MENU

ŚNIADANIE

WODA Z CYTRYNA , BANAN ,  WINOGRONO  300 KCL

PRZEKASKA

MULLER MIX 200 KLC

OBIAD

TUŃCZYK,  RY Z Z  GRZYBAMI  435 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM  500 KCL

2 ZIELONE HERBATY ,    WODA. SOK

W SUMIE  1500 KCL

ĆWICZENIA

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

NOGI

60 MIN HH

POZDRAWIAM I DOBRANOC

MOJA MOTYWACJA POWRÓCIŁA ZNOWU UWIERZYŁĄM ZE  POTRAFIE I MOGE  SCHUDNAĆ MOJE 55 A W EFEKCIE 50 KG JEST  W ZASIEGU REKI ... I JESTEM DOBREJ MYSLI  Z RESZTA MA CEL GRUDNIOWY  WEJSC W SUKIENKE KTORA JEST NA MNIE TERAZ TROCH E ZA MAŁA ....

MENU

ŚNIADANIE

WODA Z  CYTRYNA , BANAN , WINOGRONO 300 KCL

PRZEKĄSKA

JOGURT MULLER MIX 200 KCL

OBIAD

GOŁABKI BEZ  ZAWIJANIA LAJT. OGÓREK SWIEZY   370 KCL

KOLACJA

MUSLI Z  JOGURTEM 500 KCL

3 ZIELONE   HERBATY, 2  CZERWONE  HERBATY . WODA

W SUMIE OK 1470 KCL

ĆWICZENIA

NOGI

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

60 MINUT HH

6 KM   BIEGU

POZDRAWIAM  DOBRANOC