Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Vegetab21

WITAJCIE ..... DALSZY CIAG  ZAŁAMANIA NA WSZYSTKO KONKRETNIE TO WSZYSTKO JES DO DUPY !! I NIE CHCE MI SIE NIC .... MAM TAKIE PARCIE NA ZARCIE ZE MASAKRA .... ALE TO TYLKO MAM NADZIEJE ZE DO SOBOTY... W SOBOTE SIOSTRZENICA MA URODZINY WIEC IMPREZA WIEC SOBIE NIESTETY POZWOLE ZNOWU.... ACH ZYCIE.....

mENU

ŚNIADANIE

WODA Z CYTRYNA , BANAN. WINOGRONO  300 KCL

PRZEKĄSAKA

JOGURT MULEER MIX STYL GRECKI Z WIŚNIA  170 KCL

OBIAD

MIĘSO MIELONE GOT NA PARZE , MAKARON  OK 500 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM 500 KCL

ZIELONA HERBATA X2 , WODA

60 SZTUK PALUSZEK ???

W SUMIE OK 1470 KCL

ĆWICZENIA

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

NOGI

AGRAFKA 1000 POWTÓRZEŃ

5 KM BIEGU

60 MINUT HH

POZDRAWIAM  DOBRANOC

WITAM DZISIAJ  JEST OKROPNY DZIEŃ POLEGŁAM BO ZJADŁAM OK 25 PALUSZKÓW I OK 5 ZELEK TYCH NADZIANYCH ... TO I TAK NIE JEST ZLE BO KIEDYŚ  W PRZYPLYWIE ROZPACZY POTRAFIŁAM ZJESC O WIELE WIELE WIECEJ I TO TYLKO CZEKOLADY ... JAKOS SIE POWSTRZYMUJE.... WIEC DZIEN NIE  JEST ANI NA PLUS ANI NA MINUS ... JEST TAKI SOBIE .....

MENU

ŚNIADANIE

WODA Z CYTRYNA , BANAN ,  MAŚLANKA TRUSKAWKOWA  37O KCL

PRZEKĄSKA

JOGURT MULLER MIX  TRUSKAWKA  200 KCL

OBIAD

TUNCZYK Z RYZEM I GRZYBAMI  435 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM  500 KCL

CZERWONA HERBATA  RAZY 3  ZIELONA SZTUK 1 , WODA

W SUMIE  1458 KCL

ĆWICZENIA

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

AGRAFKA 1000 POWTORZEŃ

NOGI

BIEG 5,11 KM

60 MINUT HH

POZDRAWIAM I DOBRANOC

WITAJCIE  JUTRO PONIEDZIAŁEK WIEC WIELKIE WAZENIE  ZAEWNE ZOWU BEDE MUSIAŁA GONIC PASEK  WAGI ALE  DAM RADE NO CHYBA ZE SIĘ ZAŁAMIE OD 5 DNI NIE MIĄŁAM  NAPADU GŁODU TZN NAPADU NA SŁODYCZE BO GŁODEM TEGO NIE MOZNA NAZWAC  WIEC SIĘ CIESZE . TAKZE JAK NA  NA RAZIE JEST OK POGODA W POLSCE PIEKNA WRECZ DO OPALANIA IDEALNA A JA SIE ROZGLADAM  ZA UBRANIAMI  JESIENNO ZIMOWYMI BO TU W ANGLII NIE ZA BARDZO CIEPLO WRECZ JESIENNO . . .

MENU

ŚNIADANIE

WODA Z CYTRYNA , BANAN, SEREK WIEJSKI , 5 KROMEK WASY  400 KCL

PRZEKĄSKA

JOGURT MILLER MIX GRECKI STYL  160 KCL

OBIAD

STRZEPIEL , OGORKI  MAŁOSOLNE  320 KCL

KOLACJ A

JOGURT SOJOWY Z MUSLII 500 KCL

JABŁKO OK 100 KCL

CZERWONA HERBATA  3 FILIZANKI , ZIELONA HERBATA , SOK

W  SUMIE OK 1380 KCL

ĆWICZENIA

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

AGRAFKA 1000 POWTORZEŃ

NOGI

5 , 10 KM  BIEGU

60 MINUT HH

POZDRAWIAM  I DOBRANOC .

WITAJCIE .. JAK W TYTULE  POZARŁAM DZISIAJ KAPUSTĘ  KISZONĄ  INIE WYSZŁO MI TO NA DOBRĘ  JESTEM WZDETA JAK BALON  TAKIPODWOJNY BALON  MASAKRA  NIGDY WIECEJ KAPUSTY KISZONEJ ....  A W WEKKEND JAK TO W WEEKEND MAM  WRAZENIE ZE JEM JEM I JEM CHOCIAZ NAWET NIE PRZEKROCZYŁAM LIMITU KALORYCZNOSCI , STRASZNIE CIĄGNIE MNIE NA JEDZENIIE   CZAŁY CZAS BYM COS JADŁA CHOCIAZ NIE JESTEM GŁODNA ...  OSTATNIO MAM  TARCIE NA JABŁKA MINIMUM TO 2 DZIENNIE  ALE SA TAK PYSZNE ZE NIE MOGE SIE POWSTRZYMAC....

MENU

ŚNIADANIE

WODA Z  CYTRYNA , BANAN , SEREK WIEJSKI PIĄTNICA , 4 KROMKI  WASY

KAKAO 430 KCL

PRZEKĄSKA

JABŁKO  100 KCL

OBIAD

KURCZAK Z NIESZCZESNA KAPUSTA KISZONA  310 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM  500 KCL

CZERWONA HERBATA , SOK POMARANCZOWY ,

CZEKOLADA NA GORACO LAJT  Z MLEKIEM SOJOWYM  80 KCL

W SUMIE OK  1460 KCL

ĆWICZENIA

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

NOGI

BIEG 30 MINUT  DZISIAJ KIEPSKO

MOTYLEK 1000 POWTORZEŃ

60 MINUT HH

POZDRAWIAM I DOBRANOC

WITAJCIE  ZACZYNAMY WEEKEND  OBY BYŁ DOBRY POD KAZDYM WZGLEDEM A ZWŁASZCZ DIETOWO MUSI BYC OK ...  DZIISIAJ KUPOWAŁAM FARBE DO MALOWANIA WIEC KTO WIE MOZE  JUTRO BEDE MALOWAC SCIANY W SALONIE ?? TO TEZ JAKIŚ WYSIŁEK A PRZYNAJMNIEK BEDZIE ZAJECIE ....  MOJE  SAMOPOCZUCIE NADAL JEST DOLUJACE  BRZYDOTA BRZYDOTA .. I UZALANIE SIE NAD SOBA TO DOMINUJE JUZ DRUGI DZIEN .

MENU

ŚNIADANIE

WODA Z CYTRYNA , BANAN , TRUSKAWKI  220 KCL

PRZEKĄSKA

JOGURT  MULLER MIX GRECKI STYL , 170 KCL

JABŁKO  100 KCL

OBIAD

KREWETKI . MAKARON CHINSKI 452 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM SOJOWYM  500 KCL

2 HERBATY CZERWONE , ZIELONA Z ZURAWINĄ

W SUMIE OK 1470 KCL

ĆWICZENIA

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

NOGI

AGRAFKA 1000 POWTÓRZEŃ

70 MINUT HH

POZDRAWIAM DOBRANOC  I ZYCZE MIŁEGO WEEKENDU !!

WITAM  WAS DZISIAJ JUZ  DRUGI DZIEN Z MOJA EXTRA MOTYWACJA NIE CIAGNIE MNIE  DO  SŁIDYCZY JEM WZOROWO DIETETYCZNIE ZAJADAM SIĘ JABŁKAMI TAKIMI PYSZNYMI ...  TROCHE JESTEM WZDĘTA NAWET WIECEJ NI Z TROCHE . I NAWET JESTEM PRZERAZONA BO SIĘ SOBIE NIE PODOBAM CZUJE SI E GRUBBBBA I BRZYDKA Z NOWU WRACAJA MOJE KRYZYSY OSOBOWOSCIOWE ...... O BOŻE NIE TYLKO NIE TO !!!

MENU

ŚNIADANIE

WODA Z CYTRYNA , BANAN,  WINOGRONO  300 KCL

PRZEKĄSKA

JOGURT  MULLER MIX  170 KCL

OBIAD

TUNCZY , OGOREK SWIEZY , KUKURYDZA 300 KCL

JABŁO  100 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM  500 KCL

MLEKO SOJOWE I KAKAO OK 120 KCL

CZERWONA HERBATA , ZIELONA HERBATA

W SUMIE  OK 1450 KCL

ĆWICZENIA

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

NOGI

AGRAFKA 800 POWTURZEŃ

60 MINUT HH

POZDRAWIAM DOBRANOC

MOJA MOTYWACJA  WROCILA JAK BŁOGO  ... PODEJRZEWAM ZE TO DLATEGO  IZ PONIEWAZ  Z POWODU KONCA CHOROBY !! NIE LUBIMY CHOROWAC O J  NIE ....  NIE MA TO JAK POBIEGAC PRZY DOBREJ MUZYCE AZ SIE ZYC CHCE :)

A TERAZ MENU

ŚNIADANIE

WODA Z CYTRYNA , WINOGRONO ,  BANAN  300 KCL

PRZEKĄSKA

MULLER MIX STYL GRECKI 170 KCL

OBIAD

KURCZAK , RYŻ Z GRZYBAMI  465 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM  500 KCL

JABŁKO 50 KCL

CZERWONA CHERBATA 4 RAZY , ZIELONA CHERBATA RAZ :)

W SUMIE  1500 KCL

ĆWICZENIA

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

NOGI

MOTYLEK 600 POWTORZEN

60 MINUT HH

4.20 KM BIEGU

POZDRAWIAM  DOBRANOC

WITAJCIE  DZISIAJ MAM  KIEPSKI DZIEN . WRZEŚIEN ZBYTNIO OBFITUJE W JAKIES UROCZYSTOSCI RODZINNE A TO URODZINY , IMIENINY  ZA PARE DNI ZNOWU  URODZINU , POZNIEJ  ROCZNICA ... I JAK  JA MA TU DOBIC DO 50 KG .. MOZE POMEDYTUJE 50 KG 50 KG 50 KG 50 KG 50 KG I JAKOS SIE ZMATERIALIZJUE TA MAGICZNA CYFRA NA WADZE !!!!!

DZISIAJ DRUGI DZIEN Z MOTYLKIEM  NOGI MNIE TROCHE BOLA ALE  TROCHE POCIERPIE A POZNIEJ JUZ POWINNO BYC OK .

OCZYWISCIE DZISIAJ MOJE IMIENINY WIEC TROCHE ZGRZESZYŁAM ... WYRZUTY SUMIENIA POWRÓCILY  CHOCIAŻ TYLE .

MENU

ŚNIADANIE

WODA Z CYTRYNA , BANAN  WINOGRONO 300 KCL

PRZEKĄSKA

MULLER MIX STYL GRECKI  170 KCL

OBIAD

GOŁABKI BEZ ZAWIJANIA, OGOREK SWIEŻY I KISZONY   400 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM  500 KCL

HERBATA CZERWONA , HERBATA ZIELONA

W SUMIE OK 1400 KCL

ĆWICZENIA

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

NOGI

MOTYLEK /AGRAFKA 400 POWTORZEN

60 MINUT HH

3,5 KM  BIEGU

POZDRAAWIAM I DOBRANOC  :)

WITAJCIE   GRYPA MNIE JUZ 2 TYDZIEN TZRYMA ... ALE STARAM SIĘ JEJ NIE DAWAC... DZISIAJ PRÓBOWAŁAM BIEGAC ALE MI TO NIE WYSZŁO ZBYTNIO ...

MENU

ŚNIADANIE

WODA Z CYTRYNĄ, TRUSKAWKI , BANAN 210 KCL

PRZEKĄSKA

JOGURT MULER MIX  200 KCL

OBIAD

GOŁĄBKI  BEZ ZAWIJANIA , OGOREK MAŁOSOLNY  400 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM 500 KCL

W SUMIE OK 1400 KCL

ĆWICZENIA

BRZUSZKI

PÓŁBRZUSZKI 200

NOGI

200 POWTURZEŃ AGRAFKĄ

60 MINUT HH

21 MINUT BIEGU  OK 1,30 KM

POZDRAWIAM DOBRANOC

WITAJCIE TAKIE MAŁE PODSUMOWANIE SIERPNIA ZROBIE SOBIE NIE BYŁO NAJLEPIEJ POD WZGLEDEM DIETY CHOCIAŻ WRÓCIŁAM DO WAGI Z PRZED WAKACJI.  NA URODZINY SIĘ ROZCHOROWAŁAM WIĘC TORT MUSI POCZEKAĆ DO IMIENIN ( DO 6.09) CHOCIAŻ ZOBACZYMY CO POKAŻE WAGA W PONIEDZIAŁEK BO PRZEZ 2 DNI MIMO CHOROBY JADŁAM NIEZGODNIE Z DIETA :(. WRACAJĄC DO PLANU WRZESNIOWEGO  OD PRZYSZŁEGO PONIEDZIAŁKU ZACZYNAM ĆWICZYC MOJE UDA NA AGRAFCE DLA ZAINTERESOWANYCH ZDJECIE W GALERII . CEL TO 50-49 CM DO  GRUDNIA  NIE OBRAZIŁA BYM SIE GDYBYM OSIAGNEŁA CEL WCZESNIEJ :)

ZMIENIŁAM RÓWNIEŻ CEL NA PASKU WAGI 52 A KONKRETNIE 50 KG DO GRUDNIA . UJEDRNIENIE I WYRZEZBIENIE CIAŁA MOJEGO SFLACZAŁEGO :)

PLANUJE TEZ ZACZĄC ROBIC 8 MINUT NA RAMIONA , I NA BRZUCH  A OD PAZDZIERNIKA BADZ LISTOPADA ZACZĄC A6W. TO BY BYŁO CHYBA NA TYLE

POZDRAWIAM