anikah - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 21 wpisów. - Archiwum: stycznia 2013

11.01.2013 - fotomenu

11 stycznia 2013 , Komentarze (8)

Zimno dziś

Pogoda nie zachęca do spacerów dlatego zrobiłam tylko koło 4 km. Nie wiem dokładnie bo testowałam nową aplikację na fona tzw. pedometr ale się nie sprawdziła.

Piekę dziś sernik i trochę powyjadałam masy

Menu:

7.40

- 2 kołodzieje z sałata, szynką, jajkiem, ogórkiem, awokado

10.00 w pracy

- jogurt z owocami i granolą

11.20 w pracy

- 6 mandarynek

13.00 w pracy

- 2 ciastka owsiane

15.50

- bigos

- kołodziej z sałatą, szynką, ogórkiem

20.15

- kołodziej ze szpinakiem, szynką, ogórkiem

- pomidorki

Płyny:

- 2 kawy

- 2 pu-erh

- woda

Przekąski:

- garść migdałów

- trochę masy na sernik

Dodaj komentarz

10.01.2013 - fotomenu

10 stycznia 2013 , Komentarze (8)

Dzisiaj trochę poszalałam i zjadłam więcej niz powinnam, do tego niekoniecznie właściwych produktów.

Dziś zrobione 8,75 km i spalone 331,6 kcal.

Menu:

7.55

- tortilla ze szpinakiem, awokado, gotowaną piersią z kury

10.25 w pracy

- 2 ciastka owsiane

11.00 w pracy

- croissant (163 kcal) z serkiem President

13.50 w pracy

- mały muffin

16.40

- 2 kołodzieje z domowym smalcem

17.00

- szpinak

- ogórek

- papryka

- pieczona papryka faszerowana: jajko, groszek, natka pietruszki, czosnek, parówka

20.25

- brokuł na parze

- kalafior na parze

- 2 jajka

Przekąski:

- migdały

- 3 cukierki czekoladowe Lindt

Płyny:

- 3 kawy

- 3 pu-erh

- woda

Dodaj komentarz

9.01.2013 - fotomenu

9 stycznia 2013 , Komentarze (15)

Dziś również poszłam do i z pracy pieszo. Zrobiłam ponad 9 km i spaliłam 350 kcal.

Miałam przed pracą chwilkę czasu więc poszłam poszwędać sie po tym cmentarzu, którego fotkę wam kiedyś wstawiałam. Zdjęcia są kiepskiej jakości bo wiadomo robione telefonem. Wstawiam, żebyście zobaczyli jakie ciekawe miejsca można czasem spotkać całkiem przypadkowo.

Fajny przepis na sałatkę, jak będę miała składniki wypróbuję: klik

Menu:

8.05

- mała miseczka zupy

- kołodziej z kremowym serkiem i szynką

11.35

- deserek

16.15

- tortilla z liśćmi szpinaku, szynką, awokado, pomidorkami

19.35

- sałatka: szpinak, awokado, pomidorki, gotowana pierś, kasztany

Przekąski:

- mandarynka

- orzechy

Płyny:

- 2 kawy

- 4 pu-erh

- 1,5 l wody

Dodaj komentarz

8.01.2013 - fotomenu

8 stycznia 2013 , Komentarze (14)

Dziś pogoda dopisała, nie ma co wiosna idzie. Wybrałam się do i z pracy pieszo tym sposobem zrobiłam 12,5 km.

Wedlug przelicznika ze stronki dla 'chodziarzy' spaliłam 477 kcal.

Urzyłam tego wzoru:

Byłam też dziś za zajęciach zumby więc jakiś ruch dziś był.

Linki do przejrzenia:

-DDTVN klik

- 2 artykuły na temat chodzenia klik i klik

- 'Jem i chudnę' klik

Wczoraj upiekłam kilka ciastek owsianych. Miałam dwa dojrzale banany, strasznie miękkie i aż brązowe. Zrobiłam z nich papkę widelcem, dodałam 1/3 kubka zaparzonej kawy rozpuszczalnej, cukier, trochę cynamonu i cukru waniliowego + płatki owsiane aż do uzyskania porządanej konsystencji. Piekłam jak normalne. W smaku dobre, coś innego niż zawsze, bardziej wilgotne.

Oglądam też ostatnio odcinki 'jedz i chudnij' i czerpię pomysły na potrawy. W jednym z odcinków była jajecznica z krewetkami. Jako, że wszystkie składniki miałam w domu, dziś wypróbowałam ten przepis na kolację.

Jajecznica z krewetkami:

Obrać i pokroić/przecisnąć ząbek czosnku. Na patelnię wlać odrobinę oliwy, dodać czosnek i krewetki (miałam mrożone). Jak krewetki będą ok, zdejmujemy je na miseczkę. Na patelni z resztką tłuszczu smażymy pokrojone w kostkę pieczarki i paprykę (ja dałam składników na oko), gdy już będą miękkie dokładamy z powrotem krewetki i jajka. Ja przyprawiłam czerwoną papryką i pietruszką suszoną.

Nawet M. smakowało a on z reguły wybrzydza.

Menu:

7.55

- 2 kołodzieje z sałatą, szynką, ogórkiem

10.30 w pracy

- 2 deserki

15.00

- ryba z piekarnika

- buraczki

- ziemniak

- brukselka

18.05

- 2 ciastka owsiane

20.10

- grzanka z kołodzieja

- jajecznica z krewetkami, papryką, pieczarkami

Płyny:

- 2 kawy

- 2 pu-erh

- 2,5 litra wody

Dodaj komentarz

7.01.2013 - fotomenu

7 stycznia 2013 , Komentarze (7)

Dziś młody wrócił do szkoły, skończyła się świąteczna przerwa.

Rano poszłam do koleżanki na kawkę (nasze dzieci chodzą do jednej klasy więc spotykamy się w szkole), potem wybralam się z inną na dłuższy spacer. Zrobiłam dziś kilka kilometrów.

Fajnie opisane witaminy: klik

Interesujący kanał na YouTube: klik

Menu:

8.00

- 2 kawałki kołodzieja z sałatą, szynką, pomidorem, ogórkiem

11.50

- deser ryż na mleku waniliowy

14.40

- zupka warzywna z makaronem

17.35

- kołodziej z sałatą, szynką, ogórkiem

- buraczki

20.05

- 2 pomidory

- mozarella

Płyny:

- 3 kawy

- 4 pu-erh

- woda

Dodaj komentarz

6.01.2013 - fotomenu

6 stycznia 2013 , Komentarze (15)

Nie wiem, czy ostatnio wam pisałam ale mialam problemy ze spaniem a raczej z zasypianiem a rano trzeba było wstać bo budzik dzwonił. Dziś w końcu się wyspałam, co prawda znów siedziałam długo ale za to nic mnie nie budziło i wstałam koło 13

Zjadłam późne śniadanie i poszłam do kumpeli na ploty.

Dziś zrobiłam pyszny obiad i polecam każdemu, szczegolnie gdy gotujemy dla siebie i faceta bo im posmakuje na pewno.

Skorzystałam z tego przepisu: klik ale troszkę go zmodyfikowałam tzn. nie użyłam oleju i śmiatany a sera dodałam malutko.

Menu:

13.25

- kolodziej z sałatą, szynką, pomidorem, ogórkiem

18.20

- 2 tortille

23.00

- jogurt waniliowy

Płyny:

- 2 kawy

- 2 pu-erh

- woda 1,5 litra

Dodaj komentarz

5.01.2013 - fotomenu

5 stycznia 2013 , Komentarze (13)

Dziś młody szedł na urodzinowe party. Zaprowadziłam go i wyskoczyłam sobie na półtorej godzxinki żeby poszwędać się po sklepach. Oczywiście odwiedziłam kilka charity shopów i złowiłam kilka rzeczy

Kupiłam dwie książki kucharskie Weight Watchers:

Oraz sukienkę 'bodycon' :

Potem wróciłam do koleżanki, u której to party było. Zjadłam torcik i placek. Wróciliśmy do domu koło 19.

Menu:

9.55

- kołodziej z sałatą, szynką, ogórkiem

- mieszanka owoców z puszki

13.40- 14.20

- ciastka

- tort

- karpatka

19.35

- kołodziej z sałatą, szynką, ogórkiem, papryką

- 2 parówki

Płyny:

- 3 kawy

- woda

Dodaj komentarz

4.01.2013 - fotomenu

4 stycznia 2013 , Komentarze (15)

31 grudnia na comiesięcznym ważeniu kontrolnym do grupy miałam kilogram więcej w stosunku do wagi z ostatniego listopada. Na dzień dzisiejszy nadbagaż już zszedł a nawet jest trochę mniej niż na pasku ale jeszcze go nie będę aktualizowała.

Znalazłam takie ćwiczenia z piłką, myślę, że będę je robić 2 razy w tygodniu:

klik

Przed pracą zaliczyłam Charity Shop, kupiłam 4 rzeczy:

- sukienkę z Asos, czarną w serca, z tyłu ma dekolt serduszko (jest jeszcze troszkę na mnie za ciasna ale jest w idealnym stanie i miała tak śmiesznie niską cenę że nie mogłam jej nie kupić

- czarne body z koronką (wygląda na nowe ale ma wycięte metki)

- t-shirt z h&m taki troszkę dłuższy

- kremowy ażurowy sweter z atmosphere

za wszystko zapłaciłam 15 funtów.

Po pracy pojechałam oddać te staniki sportowe, a że w tym sklepie przy zwrotach nie dostaje się gotówki a gift card na taką kwotę to wzięłam sobie sweterek czarny ze srebrną nitką. Z dłuższym tyłem i zipem na plecach.

Ostatnio tyle osób wstawia muzykę to i ja powiem co mi dodaje energii: klik

Menu:

7.50

- pita z sałatą, kukurydzą, papryką, gotowaną piersią z kury

10.55 w pracy

- ciemny chleb z sałatą, szynką drobiową, brie

16.15

- filet ryby z piekarnika

- kalafior

- fasolka szparagowa

- brukselka

19.20

- sałatka (reszta z wczoraj)

- ogórek świeży

Płyny:

- 3 kawy

- 3 pu-erh

- woda

Oglądałyście kiedyś wywiady prowadzone przez tego kolesia klik

Mi bardzo się podoba jego kanał.

Dodaj komentarz

3.01.2013 - fotomenu

3 stycznia 2013 , Komentarze (10)

Linki do obejrzenia:

klik

Dziś zadzwoniła do mnie koleżanka, że w sobotę robi party urodzinowe córce i mój młody jest zaproszony. Po pracy pojechałam więc po prezent. Kupiłam zestaw edukacyjnych książeczek i zestaw 'artystyczny' z kredkami, pisakami, farbkami, naklejkami. Mam nadzieję, że się jej spodoba.

Przy okazji weszłam do sportowego i kupiłam piłkę do ćwiczeń oraz 2 sportowe staniki. Staniki są z firmy Lonsdale niestety będę musiała je oddać. Powód: nie podobają mi się w nich cycki

Reklamuje je angielska vip Amy Child i na zdjęciach staniki wyglądają fajnie, niestety jest to efekt jedynie na sztucznych cyckach. Może jedynie fajnie wyglądał by na naturalnych ale mniejszych niż moje.

Mam nadzieję, że skoro piłkę mam to będę na niej ćwiczyć

Wczoraj kupiłam w Lidlu trój-pak deserków a'la ciasto, taki trzywarstwowy. W pracy jeden zjadłam i tak mi zasmakował, że weszłam dziś specjalnie po 2 opakowania na zapas. W najbliższych dniach często będą pewnie gościć w moim menu te deserki. Mają po 100g i 275 kcal więc np. na drugie śniadanie jak znalazł.

Skończył mi się kołodziej a nie było w sklepie stąd musiałam kupić inny chlebek. Wzięłam ciemny coś a'la pumpernikiel jest ok już go kiedyś miałam ale jednak zdecydowanie wolę kołodzieja.

Menu:

8.00

- 2 kołodzieje z sałatą, szynką drobiową, pomidorem, ogórkiem

11.00 w pracy

- 2 grzanki z greckim serem

13.45 w pracy

- deserek ciasto

17.40

- chleb (a'la pumpernikiel) z sałatą, szybką drobiową, jajkiem, pomidorem

- pomidorki koktajlowe

20.50

- sałatka: puszka tuńczyka, groszek, kukurydza, jajka, koperek

Płyny:

- 3 kawy

- 4 pu-erh

Dodaj komentarz

2.01.2013 - fotomenu

2 stycznia 2013 , Komentarze (15)

Byłam dziś z kumpelą na zakupach potem u niej na kawce z prądem. Znaczy się miałam w planach zakupy a ona jedynie chciała się przejść do towarzystwa. Skończyło się tym, że ona kupiła 2 bluzki, buty, torebkę, biżu a ja nic

Nie wiem jakoś nic do końca mi nie podeszło a kupować na siłę nie chciałam.