Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Bonita1990

kobieta, 34 lat,

157 cm, 51.30 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

1 stycznia 2012 , Komentarze (1)

Tydzień był mało owocny w ćwiczenia i dietę( "?"-oznacza niewiadomą ilość kcal gdyż zgodnie z planem miałam w te dni nie liczyć ich ;p)                                                   

                                           

                                                    Tydzień XIII

                                                                              Dni 87-93

                                                                          26.12.11r.-01.01.12r.

 

pn-26.12.11

ok. ?kcal

wt-27.12.11

ok. 1042kcal

śr-28.12.11

ok. 1500kcal

czw-29.12.11

ok. 1500kcal

pt-30.12.11

ok. ?kcal

sb-31.12.11

ok. ?kcal

ndz-01.01.12

ok. ?kcal

ćw. na biust

rowerek(45min.)

rowerek(45min.)

 

 

 

dzień wolny

 od ćwiczeń

ćw. na brzuch

stretching

stretching

 

 

 

ćw. na nogi

ćw. na biust

ćw. na biust

 

 

 

 

ćw. na brzuch

ćw. na brzuch

 

 

 

 

ćw. na nogi

ćw. na nogi

 

 

 

25 grudnia 2011 , Komentarze (3)

  Nie mam zamiaru wchodzić na wagę przez dłuższy czas-powód jest prosty-

Tuż przed świętami gdy wchodziłam na moją szaloną wagę- wskazywała ona ok 55,5kg( ok bo gdy za moment stanełam to było nieco wiecej az doszło do 56,9) normalnie cyrk na kółkach ;p Nie mniej jednak od października czyli od początku odchudzania schudłam, może nie w tak błyskawicznym tempie jak kiedyś, ale różnica była zauważalna-powołuję się na doniesienia mamy ;) 

Teraz mam postanowienie by do połowy stycznie jeśli nie jeszcze dalej nie stawać na wadze...nie chcę się niepotrzebnie frustrować bo i po co? Doskonale wiem, i liczyłam się z tym, że po świątecznym obżarstwie waga podskoczy i to naprawde duzo-ten typ tak ma....

Nie zdziwiłabym sie gdybym wraz z nowym rokiem ważyła tyle ile od początku mojej akcji...ale co tam było minęło, nastwaiłam sie na taki kolej rzeczy i biorę za to całą winę. Oby z Nowym Rokiem było lepiej i mimo, że wejdę w niego grubiutka to z podkręconym metabolizmem i kg zaczna w koncu szybciej spadac...oby...                   

                       

                         I oby to hasło było przeszłością mocne (jest mocne, ale niestety często w moim przypadku prawdziwe)


                     

                                                        Tydzień XII

                                                                            Dni 80-86

                                                                         12.-25.12.11r.

 

pn-19.12.11

ok. 1394kcal

wt-20.12.11

ok. 1450kcal

śr-21.12.11

ok. 1492kcal

czw-22.12.11

ok. 1328kcal

pt-23.12.11

ok. 1500kcal

sb-24.12.11

ok. ?kcal

ndz-25.12.11

ok. ?kcal

stretching

rowerek(45min.)

bieżnia(45min.)

rowerek(45min.)

bieżnia(45min.)

bieżnia(45min.)

dzień wolny

 od ćwiczeń

ćw. na biust

stretching

stretching

twister(30min.)

rowerek(45min.)

rowerek(45min.)

ćw. na brzuch

ćw. na biust

ćw. na biust

hantle

twister(30min.)

twister(30min.)

ćw. na pośladki

ćw. na brzuch

ćw. na brzuch

stretching

stretching

stretching

ćw. na nogi

ćw. na pośladki

ćw. na pośladki

ćw. na biust

ćw. na biust

ćw. na biust

 

ćw. na nogi

ćw. na nogi

ćw. na brzuch

ćw. na brzuch

ćw. na brzuch

 

 

 

ćw. na pośladki

ćw. na pośladki

ćw. na pośladki

 

 

 

ćw. na nogi

ćw. na nogi

ćw. na nogi

23 grudnia 2011 , Komentarze (2)

Życzę wszystkim Vitalijkom zdrowych, spokojnych i radosnych Świąt Bożego Narodzenia, spędzonych w gronie najbliższych, ukochanych osób,
świąt pełnych domowej, ciepłej i przyjaznej atmosfery,
ogromu serdeczności, miłości,
zadowolenia na Waszych buziach...
Wesołych Świąt! :)

Życzę Wam z całego serducha...

Bonita

18 grudnia 2011 , Komentarze (6)

 
                                   

                                                                                     Tydzień XI

                                                                Dni 73-79

                                                              12.12.-18.12.11r.

 

pn-12.12.11

ok. 1400kcal

wt-13.12.11

ok. 1100kcal

śr-14.12.11

ok. 1400kcal

czw-15.12.11

ok. 1260kcal

pt-16.12.11

ok. 1250kcal

sb-17.12.11

ok. 1100kcal

ndz-18.12.11

ok. 1192kcal

rowerek(45min.)

rowerek(45min.)

bieżnia(45min.)

rowerek(45min.)

bieżnia(45min.)

twister(30min.)

dzień wolny

 od ćwiczeń

hantle

twister(30min.)

rowerek(45min.)

stretching

rowerek(45min.)

hantle

8m arms

8m arms

stretching

ćw. na biust

stretching

stretching

stretching

stretching

ćw. na biust

ćw. na brzuch

ćw. na biust

ćw. na biust

ćw. na biust

ćw. na biust

ćw. na brzuch

ćw. na pośladki

ćw. na brzuch

ćw. na brzuch

ćw. na brzuch

ćw. na brzuch

ćw. na pośladki

ćw. na nogi

ćw. na pośladki

ćw. na pośladki

ćw. na pośladki

ćw. na pośladki

ćw. na nogi

 

ćw. na nogi

ćw. na nogi

ćw. na nogi

ćw. na nogi

 

 

 

 

Jak widać wciąż nie odpuszczam, mimo, że wagowo słabo, ale co tam...nie złamie mnie to! ;)
Ćwiczę codziennie poza niedzielą, wówczas mam czas tzw dzień pielęgnacji-peelingi kawowe i te sprawy...

                             
Pozdrawiam i życzę Wam  udanego tygodnia! :)

11 grudnia 2011 , Komentarze (3)

                                        

                                                                                   Tydzień X

                                                               Dni 66-72

                                                          05.12.-11.12.11r.

 

pn-05.12.11

ok. 1310kcal

wt-06.12.11

ok. 1210kcal

śr-07.12.11

ok. 1100kcal

czw-08.12.11

ok. 1240kcal

pt-09.12.11

ok. 1398kcal

sb-10.12.11

ok. 1392kcal

ndz-11.12.11

ok. 1240kcal

rowerek(45min.)

bieżnia(45min.)

rowerek(45min.)

bieżnia(45min.)

rowerek(45min.)

bieżnia(45min.)

dzień wolny

 od ćwiczeń

twister(30min.)

twister(30min.)

twister(30min.)

twister(30min.)

twister(30min.)

rowerek(45min.)

hantle

hantle

8m arms

hantle

hantle

twister(30min.)

8m arms

8m arms

stretching

8m arms

8m arms

8m arms

stretching

stretching

ćw. na biust

stretching

stretching

stretching

ćw. na biust

ćw. na biust

ćw. na brzuch

ćw. na biust

ćw. na biust

ćw. na biust

ćw. na brzuch

ćw. na brzuch

ćw. na pośladki

ćw. na brzuch

ćw. na brzuch

ćw. na brzuch

ćw. na pośladki

ćw. na pośladki

ćw. na nogi

ćw. na pośladki

ćw. na pośladki

ćw. na pośladki

ćw. na nogi

ćw. na nogi

 

ćw. na nogi

ćw. na nogi

ćw. na nogi

8 grudnia 2011 , Komentarze (14)

Nie cierpię się ważyć!!!
Dziś latałam jak głupia z wagą ustalić w którym miejscu poprawnie waży...
Najpierw weszłam i moim oczom ukazało się piękne 55kg jednak bajka długo nie trwało, bo znając sztuczki mojej wagi weszłam kolejny raz..i kolejny i pokazywała tak zawsze między 56,1 a 56,5 :/  1,5 kg różnicy to jest sporo...więc NIE MAM POJĘCIA ILE WAŻĘ :/
Cm są bez zmian...czuję się lżejsza a waga takie cyrki mi odstawia :( Chyba ją zbiję! Jestem wściekła!

4 grudnia 2011 , Komentarze (6)


                                                                              

                                                              Tydzień IX      

                                                              Dni 59-65

                                                                               28.11.-04.12.11r.

pn-28.11.11

ok. 1300kcal

wt-29.11.11

ok. 1094kcal

śr-30.11.11

ok. 1300kcal

czw-01.12.11

ok. 1300kcal

pt-02.12.11

ok. 1300kcal

sb-03.12.11

ok. 1300kcal

ndz-04.12.11

ok. 1200kcal

bieżnia(45min.)

bieżnia(45min.)

rowerek(45min.)

rowerek(45min.)

bieżnia(45min.)

bieżnia(45min.)

dzień wolny

 od ćwiczeń

hantle

twister(30min.)

hantle

hantle

rowerek(45min.)

rowerek(45min.)

stretching

stretching

stretching

stretching

stretching

twister(30min.)

ćw. na biust

ćw. na biust

ćw. na biust

ćw. na biust

ćw. na biust

stretching

ćw. na brzuch

ćw. na brzuch

ćw. na brzuch

ćw. na brzuch

ćw. na brzuch

ćw. na biust

ćw. na pośladki

ćw. na pośladki

ćw. na pośladki

ćw. na pośladki

ćw. na pośladki

ćw. na brzuch

ćw. na nogi

ćw. na nogi

ćw. na nogi

ćw. na nogi

ćw. na nogi

ćw. na pośladki

 

 

 

 

 

ćw. na nogi

Jak widać staram się nie schodzić poniżej 1000kcal i mi to wychodzi, na następny tydzień planuję jeść do 1400kcal, bo przy ćwiczeniach jakie wykonuję muszę jeść nieco więcej :)
Szkoda tylko, że waga nie spada, w dodatku @ coś szwankuje.... moja diagnoza to zbyt mało tłuszczu w diecie-zatem postanawiam tu wszem i wobec jeść więcej tłuszczy(oczywiście zdrowych) a obciąć węgle ;)

1 grudnia 2011 , Komentarze (8)


Chyba naprawdę przestanę się ważyć! :(
Dzisiaj (01.12.11) miałam zobaczyć 55kg, oczywiście tak nie stało, ponadto waga mi skoczyła o jakiś kg-"jakiś" bo jak zwykle pokazuje róznie w zaleznosci gdzie sie ja ustawi, pokazała nawet 58kg :/ Czuję się tak jakby te moje starania były głó**o warte :/ Z ręką na sercu od 2mies nie tknęłam nic słodkiego, nie przekroczyłam nigdy 1300kcal wiec dlaczego?!?!?!? To takie niesprawiedliwe! :( Ostatnio nic mi nie wychodzi, mam pecha i nic się nie układa...teraz jeszcze dojdą święta, sylwester oczywiście w samotności i jak nic znów dojdę do punktu wyjścia, czyli 64kg:/ jak teraz się tak pilnuję a waga nie ruszy-tzn ruszy-ale nie w ta stronę, to po Nowym Roku pewnie będę szersza niż dłuższa :/Jestem załamana :/

29 listopada 2011 , Komentarze (6)

Niestety raz na wozie a raz pod...jestem pod ..leże i kwicze :/

Wagowo...ehh jak coś ledwo drgnie to jest wielka radość..ale wciąż rozmyślam nad tym, że kiedyś przez te 2 mies udało by mi się schudnąć dwukrotnie więcej aniżeli teraz :/
Nikt nie mówił, że i tym razem będzie łatwo, no i nie jest :/ mimo, że człowiek stara się jeszcze bardziej i bardziej.

Na domiar złego na uczelni...też mało optymistycznie o pracy lic nawet nie wspomnę..śnią mi się koszmary, a teraz jeszcze dowiedziałam się, że przepadło mi stypendium naukowe, które spokojnie bym dostała, ale oczywiście nie złożyłam podania bo co , bo ja taka słaba na tle innych ?ehhh... brak wiary w siebie nie pomaga w życiu! :(
Pluję sobie w brodę bo mieć a nie mieć tych pare stówek to jest różnica :/ a tak to moge sobie pomachać :/

Niebawem mamy Nowy Rok, oby lepszy, szczuplejszy i bardziej kolorowy, czego życzę nie tylko sobie ale i Wam moje Drogie :)

27 listopada 2011 , Komentarze (3)


     

                                                              Tydzień VIII

                                                               Dni 52-58

                                                                              21.11.-27.11.11r.

pn-21.11.11

ok. 1300kcal

wt-22.11.11

ok. 1031kcal

śr-23.11.11

ok. 1300kcal

czw-24.11.11

ok. 1259kcal

pt-25.11.11

ok. 1300kcal

sb-26.11.11

ok. 1211kcal

ndz-27.11.11

ok. 1300kcal

bieżnia(45min.)

rowerek(45min.)

bieżnia(45min.)

bieżnia(45min.)

bieżnia(45min.)

bieżnia(45min.)

dzień wolny

 od ćwiczeń

rowerek(45min.)

hantle

rowerek(45min.)

rowerek(45min.)

rowerek(45min.)

rowerek(45min.)

twister(30min.)

stretching

twister(30min.)

twister(30min.)

twister(30min.)

twister(30min.)

stretching

ćw. na biust

stretching

stretching

hantle

hantle

ćw. na biust

ćw. na brzuch

ćw. na biust

ćw. na biust

stretching

stretching

ćw. na brzuch

ćw. na pośladki

ćw. na brzuch

ćw. na brzuch

ćw. na biust

ćw. na biust

ćw. na pośladki

ćw. na nogi

ćw. na pośladki

ćw. na pośladki

ćw. na brzuch

ćw. na brzuch

ćw. na nogi

 

ćw. na nogi

ćw. na nogi

ćw. na pośladki

ćw. na pośladki

 

 

 

 

ćw. na nogi

ćw. na nogi