Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kingss

11:30 – 2 jajka na miękko, 2 wasy z wędliną, ogórkiem i pomidorem

14:00 – talerz spaghetti

17:00 – banan, gruszka

21:00 – pączek

+800 pół brzuszków

+300 podskoków na skakance

+200 podniesień tyłka

+100 skrętów tułowia

+100 podniesień lewej nogi

+100 poniesień prawej nogi

+80 pompek na kolanach

+60 wyrzutów lewej nogi

+60 wyrzutów prawej nogi

+40 przysiadów

11:00 – kromka z pasztetem, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i cebulą, trochę sałatki (tej co wczoraj)

15:00 – miseczka zupy pomidorowej

15:30 – mięso mielone, gałka ziemniaków, 2 ogórki konserwowe

19:00 – talerzyk spaghetti

+ 500 pół brzuszków

+200 skrętów tułowia

+200 podniesień tyłka

+100 nożyc poziomych

+50 nożyc pionowych

+40 przysiadów

+40 pompek na kolanach

+40 skłonów tułowia

10:30 – dwie kromki chleba, jedna z pasta z tuńczyka, pomidorem i ogórkiem, druga z białym serkiem, wędliną, pomidorem i ogórkiem.

14:00 – 4 ciasteczka belvita

16:00 – 3 „wasy” z szynką, ogórkiem i ketchupem

19:00 – gałka ziemniaków, jajko sadzone, marchewka gotowana

20:30 – sałatka ( ryż, szynka, kukurydza, ananas, cebula, majonez )

+ 500 pół brzuszków

+300 podskoków na skakance

+400 podniesień tyłka

+100 nożyc poziomych

+30 przysiadów

+4 km biegu

9:00 – jajecznica z 2 jajek z cebulą, kromka chleba z masłem, serem żółtym i zieloną papryką

13:00 – talerz spaghetti z mięsem z kurczaka

17:00 – 3 ciasteczka belvita

20:00 – sałatka (szynka konserwowa, ryż, ananas, kukurydza, cebula, majonez, śmietana)

+ 500 pół brzuszków

+ 200 nożyc poziomych

+ 100 skrętów tułowia

+ 20 przysiadów

+ 20 pompek na kolanach

+ 4km biegania