laizab - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 1 wpisów. - Archiwum: stycznia 2015

niedziela 22.03.2015

23 marca 2015 , Skomentuj

jadłospis na dzień (2015-03-22)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1390 g	84,9 g	80,3 g	187,7 g	25,5 g	1788 kcal

I śniadanie		145 g	16,5 g	14,2 g	41,3 g	2,0 g	356 kcal
	Chleb pszenny	75 g	6,4 g	1,1 g	40,7 g	2,0 g	193 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Kiełbasa 3 plastry	15 g	3,8 g	3,7 g	0,0 g	0,0 g	48 kcal
Obiad		605 g	41,4 g	52,1 g	34,4 g	4,6 g	766 kcal
	Zupa jarzynowa	250 g	11,0 g	5,8 g	12,5 g	3,3 g	133 kcal
	Ziemniak	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
	karkówka	120 g	27,6 g	39,6 g	0,0 g	0,0 g	467 kcal
	Surówka	150 g	1,2 g	6,6 g	6,3 g	0,0 g	101 kcal
Podwieczorek		440 g	7,4 g	2,6 g	63,6 g	13,7 g	290 kcal
	Marynowana dynia	400 g	4,4 g	1,1 g	32,4 g	11,6 g	136 kcal
	drobne ciasteczka w czekoladzie	40 g	3,0 g	1,5 g	31,2 g	2,1 g	154 kcal
Kolacja		200 g	19,6 g	11,4 g	48,4 g	5,2 g	376 kcal
	Pizza domowa	200 g	19,6 g	11,4 g	48,4 g	5,2 g	376 kcal

Dodaj komentarz

sobota 21.03.2015

22 marca 2015 , Komentarze (2)

jadłospis na dzień (2015-03-21)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	847 g	70,0 g	44,0 g	173,0 g	9,4 g	1504 kcal

I śniadanie		167 g	23,0 g	9,5 g	40,4 g	1,4 g	338 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Twaróg półtłusty	100 g	18,7 g	4,7 g	3,7 g	0,0 g	133 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
II śniadanie		135 g	16,9 g	9,4 g	54,8 g	2,7 g	365 kcal
	Chleb pszenny	100 g	8,5 g	1,4 g	54,3 g	2,7 g	257 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Ser żółty Hit z Ryk	30 g	8,4 g	3,9 g	0,5 g	0,0 g	71 kcal
Obiad		270 g	20,5 g	17,0 g	43,2 g	4,3 g	405 kcal
	Spaghetti z mięsem drobiowym	270 g	20,5 g	17,0 g	43,2 g	4,3 g	405 kcal
Podwieczorek		75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
Kolacja		200 g	9,4 g	8,0 g	25,0 g	0,0 g	360 kcal
	Smażone Danie Tajskie z warzywami, ryżem i kawałkami kurczaka	200 g	9,4 g	8,0 g	25,0 g	0,0 g	360 kcal

Około 5 godzin fizycznej pracy w ogrodzie.

Dodaj komentarz

piątek 20.03.2015

20 marca 2015 , Skomentuj

jadłospis na dzień (2015-03-20 )

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1487 g	84,4 g	33,9 g	222,8 g	33,5 g	1464 kcal

I śniadanie		230 g	26,6 g	6,9 g	63,2 g	9,0 g	389 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Twaróg półtłusty	110 g	20,6 g	5,2 g	4,1 g	0,0 g	146 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	0,6 g	30 kcal
Przekąska		10 g	0,8 g	3,2 g	3,9 g	1,3 g	50 kcal
	Czekolada gorzka 64%	10 g	0,8 g	3,2 g	3,9 g	1,3 g	50 kcal
Obiad		660 g	24,7 g	4,5 g	78,0 g	9,0 g	439 kcal
	Zupa z brokułami	300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
	Kasza jeczmienna ugotowana	250 g	5,8 g	1,8 g	57,3 g	4,5 g	273 kcal
	Sos pieczarkowy z podgrzybkiem	80 g	0,8 g	1,2 g	9,0 g	0,0 g	51 kcal
	Ogórki konserwowe	30 g	0,1 g	0,0 g	1,5 g	0,0 g	7 kcal
Kolacja		587 g	32,3 g	19,3 g	77,7 g	14,2 g	586 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Twaróg półtłusty	100 g	18,7 g	4,7 g	3,7 g	0,0 g	133 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
	Słonecznik	20 g	4,9 g	8,7 g	4,9 g	1,2 g	112 kcal
	Marynowana dynia	400 g	4,4 g	1,1 g	32,4 g	11,6 g	136 kcal

Dodaj komentarz

czwartek 19.03.2015

19 marca 2015 , Komentarze (2)

jadłospis na dzień (2015-03-19 )

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1082 g	95,2 g	53,4 g	176,6 g	24,1 g	1529 kcal

I śniadanie		245 g	29,4 g	7,6 g	63,7 g	9,0 g	409 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Twaróg półtłusty	125 g	23,4 g	5,9 g	4,6 g	0,0 g	166 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	0,6 g	30 kcal
Przekąska		50 g	4,2 g	15,9 g	19,7 g	6,3 g	251 kcal
	Czekolada gorzka 64%	50 g	4,2 g	15,9 g	19,7 g	6,3 g	251 kcal
Obiad		585 g	30,2 g	13,8 g	38,8 g	6,5 g	386 kcal
	Zupa z brokułami	300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
	Surówka colesław	150 g	1,2 g	6,6 g	6,3 g	0,0 g	101 kcal
	Pulpety gotowane	50 g	9,4 g	5,6 g	6,7 g	0,7 g	112 kcal
Kolacja		202 g	31,4 g	16,1 g	54,4 g	2,3 g	483 kcal
	Chleb pszenny	75 g	6,4 g	1,1 g	40,7 g	2,0 g	193 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Ser żółty Hit z Ryk	45 g	12,6 g	5,9 g	0,8 g	0,0 g	106 kcal
	Twaróg półtłusty	60 g	11,2 g	2,8 g	2,2 g	0,0 g	80 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
	Słonecznik w łupinach	5 g	1,2 g	2,2 g	1,2 g	0,3 g	28 kcal

rozgrzewka na orbitreku i ćwiczenia na atlasie z 20 kg obciążeniem 30 min.

Dodaj komentarz

środa 18.03.2015

18 marca 2015 , Skomentuj

jadłospis na dzień (2015-03-18)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1248 g	101,4 g	37,4 g	174,5 g	25,9 g	1380 kcal

I śniadanie		245 g	29,4 g	7,6 g	63,7 g	9,0 g	409 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Twaróg półtłusty	125 g	23,4 g	5,9 g	4,6 g	0,0 g	166 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	0,6 g	30 kcal
Przekąska		30 g	2,5 g	9,5 g	11,8 g	3,8 g	151 kcal
	Czekolada gorzka 64%	30 g	2,5 g	9,5 g	11,8 g	3,8 g	151 kcal
Obiad		520 g	38,1 g	7,7 g	37,2 g	5,3 g	351 kcal
	Zupa z brokułami	300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
	Ryż biały ugotowany	120 g	2,3 g	0,2 g	27,0 g	0,8 g	118 kcal
	Udo z kurczaka bez skóry	100 g	17,8 g	6,0 g	0,0 g	0,0 g	125 kcal
Kolacja		453 g	31,4 g	12,6 g	61,8 g	7,8 g	469 kcal
	Marynowana dynia	200 g	2,2 g	0,6 g	16,2 g	5,8 g	68 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Masło	3 g	0,0 g	2,5 g	0,0 g	0,0 g	22 kcal
	Ser żółty Hit z Ryk	20 g	5,6 g	2,6 g	0,4 g	0,0 g	47 kcal
	Ryż biały ugotowany	80 g	1,5 g	0,2 g	18,0 g	0,6 g	78 kcal
	Udo z kurczaka bez skóry	100 g	17,8 g	6,0 g	0,0 g	0,0 g	125 kcal

rozgrzewka na orbitreku i ćwiczenia na atlasie z 20 kg obciążeniem 30 min.

Dodaj komentarz

wtorek 18.03.2015

17 marca 2015 , Komentarze (1)

jadłospis na dzień (2015-03-18)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1545 g	78,4 g	27,1 g	294,7 g	31,4 g	1648 kcal

I śniadanie		245 g	29,4 g	7,6 g	63,7 g	9,0 g	409 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Twaróg półtłusty	125 g	23,4 g	5,9 g	4,6 g	0,0 g	166 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	0,6 g	30 kcal
II śniadanie		360 g	1,1 g	0,7 g	49,7 g	8,6 g	187 kcal
	Jabłko	360 g	1,1 g	0,7 g	49,7 g	8,6 g	187 kcal
Obiad		740 g	45,7 g	18,2 g	165,1 g	8,0 g	984 kcal
	Zupa z brokułami	300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
	Naleśnik z dżemem	440 g	27,7 g	16,7 g	154,9 g	3,5 g	876 kcal
Kolacja		200 g	2,2 g	0,6 g	16,2 g	5,8 g	68 kcal
	Marynowana dynia	200 g	2,2 g	0,6 g	16,2 g	5,8 g	68 kcal

spalonych kalorii? tyle co siedzenie przez 13 godzin.

Dodaj komentarz

poniedziałek 16.03.2014

16 marca 2015 , Komentarze (1)

jadłospis na dzień (2015-03-17)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1250 g	79,7 g	67,5 g	200,4 g	24,7 g	1644 kcal

I śniadanie		245 g	29,4 g	7,6 g	63,7 g	9,0 g	409 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Twaróg półtłusty	125 g	23,4 g	5,9 g	4,6 g	0,0 g	166 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	0,6 g	30 kcal
II śniadanie		360 g	1,1 g	0,7 g	49,7 g	8,6 g	187 kcal
	Jabłko	360 g	1,1 g	0,7 g	49,7 g	8,6 g	187 kcal
Przekąska		30 g	3,2 g	9,2 g	14,6 g	0,0 g	155 kcal
	Michałki	30 g	3,2 g	9,2 g	14,6 g	0,0 g	155 kcal
Obiad		515 g	38,8 g	32,5 g	41,4 g	6,7 g	584 kcal
	Zupa z brokułami	300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
	Kotlet schabowy w panierce smażony	130 g	19,2 g	30,9 g	15,6 g	0,9 g	411 kcal
Podwieczorek		100 g	7,2 g	17,5 g	31,0 g	0,4 g	309 kcal
	Karpatka	100 g	7,2 g	17,5 g	31,0 g	0,4 g	309 kcal

rozgrzewka na orbitreku i ćwiczenia na atlasie z 20 kg obciążeniem 40 min.

Dodaj komentarz

piątek 06.03.2015

6 marca 2015 , Skomentuj

jadłospis na dzień (2015-03-06 )

		Waga	B	T	W	Bł	Energia

I śniadanie		255 g	29,7 g	7,8 g	74,7 g	8,8 g	456 kcal
	Chleb żytni razowy	105 g	6,2 g	1,8 g	53,8 g	8,8 g	224 kcal
	Twaróg półtłusty	125 g	23,4 g	5,9 g	4,6 g	0,0 g	166 kcal
	Dżem jagodowy	25 g	0,1 g	0,1 g	16,3 g	0,0 g	66 kcal
II śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal

Dodaj komentarz

czwartek 05.03.2015

6 marca 2015 , Skomentuj

jadłospis na dzień (2015-03-05)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1215 g	108,9 g	64,5 g	202,4 g	20,2 g	1782 kcal

I śniadanie		255 g	29,7 g	7,8 g	74,7 g	8,8 g	456 kcal
	Chleb żytni razowy	105 g	6,2 g	1,8 g	53,8 g	8,8 g	224 kcal
	Twaróg półtłusty	125 g	23,4 g	5,9 g	4,6 g	0,0 g	166 kcal
	Dżem jagodowy	25 g	0,1 g	0,1 g	16,3 g	0,0 g	66 kcal
II śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Przekąska		35 g	1,2 g	6,7 g	23,2 g	0,0 g	159 kcal
	Cukierki Śliwki Nałęczowskie	20 g	0,6 g	3,6 g	13,4 g	0,0 g	88 kcal
	Czekoladka Malaga	15 g	0,6 g	3,1 g	9,8 g	0,0 g	71 kcal
Obiad		585 g	43,4 g	29,1 g	34,4 g	4,6 g	566 kcal
	Zupa ogórkowa z warzywami	250 g	11,0 g	5,8 g	12,5 g	3,3 g	133 kcal
	Pieczony kurczak	100 g	29,6 g	16,6 g	0,0 g	0,0 g	267 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
	Surówka colesław	150 g	1,2 g	6,6 g	6,3 g	0,0 g	101 kcal
Podwieczorek		10 g	0,5 g	0,9 g	7,4 g	0,0 g	40 kcal
	Krówki	10 g	0,5 g	0,9 g	7,4 g	0,0 g	40 kcal
Kolacja		150 g	33,6 g	19,6 g	37,9 g	2,5 g	467 kcal
	Pieczony kurczak	100 g	29,6 g	16,6 g	0,0 g	0,0 g	267 kcal
	Płatki Fitness yoghurt	50 g	4,0 g	3,0 g	37,9 g	2,5 g	200 kcal

rozgrzewka na orbitreku i ćwiczenia na atlasie z 10 kg obciążeniem 30 min.

Dodaj komentarz

wtorek 04.03.2015

4 marca 2015 , Skomentuj

jadłospis na dzień (2015-03-04)
Waga B T W Bł Energia
wszystkie produkty: 1402 g 85,0 g 40,2 g 247,1 g 26,7 g 1526 kcal

I śniadanie 245 g 29,4 g 7,6 g 63,7 g 9,0 g 409 kcal
Chleb żytni razowy 100 g 5,9 g 1,7 g 51,2 g 8,4 g 213 kcal
Twaróg półtłusty 125 g 23,4 g 5,9 g 4,6 g 0,0 g 166 kcal
Dżem z porzeczek niskosłodzony 20 g 0,1 g 0,0 g 7,9 g 0,6 g 30 kcal
II śniadanie 180 g 0,5 g 0,4 g 24,8 g 4,3 g 94 kcal
Jabłko 180 g 0,5 g 0,4 g 24,8 g 4,3 g 94 kcal
Obiad 740 g 25,8 g 24,6 g 93,3 g 5,0 g 685 kcal
Zupa marchwiowa 220 g 7,5 g 3,5 g 23,8 g 2,0 g 62 kcal
Kopytka 200 g 8,2 g 2,2 g 51,4 g 3,0 g 250 kcal
Sos pieczeniowy 200 g 2,0 g 1,8 g 12,4 g 0,0 g 74 kcal
mięso gulaszowe 30 g 6,9 g 9,9 g 0,0 g 0,0 g 117 kcal
Kapusta biała zasmażana 90 g 1,2 g 7,2 g 5,7 g 0,0 g 92 kcal
Kolacja 237 g 29,3 g 7,6 g 65,3 g 8,4 g 418 kcal
Chleb żytni razowy 100 g 5,9 g 1,7 g 51,2 g 8,4 g 213 kcal
Twaróg półtłusty 125 g 23,4 g 5,9 g 4,6 g 0,0 g 166 kcal
rozgrzewka na orbitreku i ćwiczenia na atlasie z 10 kg obciążeniem 30 min.

Dodaj komentarz

Poprzednia
1
2
3
4
5
...
24
Następna

	dodob
	patifulneczek
	magma007
	Agata2000
	SLIM2BE

	.daydream.
	iw-nowa
	Tigii
	Aylar91
	katy-waity
	Wiosna122
	pietraszenko
	leon42
	_Pola_
	UlaSB

Odwiedzin:	46633
Komentarzy:	246
Założony:	16 lutego 2013
Ostatni wpis:	1 lutego 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
laizab

Wpisy w pamiętniku

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1402 g	85,0 g	40,2 g	247,1 g	26,7 g	1526 kcal

I śniadanie		245 g	29,4 g	7,6 g	63,7 g	9,0 g	409 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Twaróg półtłusty	125 g	23,4 g	5,9 g	4,6 g	0,0 g	166 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	0,6 g	30 kcal
II śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Obiad		740 g	25,8 g	24,6 g	93,3 g	5,0 g	685 kcal
	Zupa marchwiowa	220 g	7,5 g	3,5 g	23,8 g	2,0 g	62 kcal
	Kopytka	200 g	8,2 g	2,2 g	51,4 g	3,0 g	250 kcal
	Sos pieczeniowy	200 g	2,0 g	1,8 g	12,4 g	0,0 g	74 kcal
	mięso gulaszowe	30 g	6,9 g	9,9 g	0,0 g	0,0 g	117 kcal
	Kapusta biała zasmażana	90 g	1,2 g	7,2 g	5,7 g	0,0 g	92 kcal
Kolacja		237 g	29,3 g	7,6 g	65,3 g	8,4 g	418 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Twaróg półtłusty	125 g	23,4 g	5,9 g	4,6 g	0,0 g	166 kcal

Pamiętnik odchudzania użytkownika: laizab

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
laizab