Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kemer

To właśnie wczoraj mnie spotkało. Atak głoda.

Dlatego moje menu nie zachwyca:
I śniadanie: sałatka z makaronu i brokułów
II śniadanie: kanapka z chleba razowego i konfitury owocowej
lunch: jabłko, jogurt naturalny-kubeczek
przekąski: pół drożdżówki, kromka chleba chrupkiego, kanapka z pasztetem, garść płatków cini minis
obiad: pół cukinii nadziewanej(ryż, pieczarki, kurczak, fasola czerwona, przyprawy, plaster żółtego sera na wierzch) i zapiekanej w piekarniku

Zdecydowanie za dużo przekąsek!

Trening:
30 min:
10 min cardio
10 min na pośladki
10 min na nogi

A dziś, o ile mąż wróci o "ludzkiej" porze spróbuje pobiegać. Kiedyś biegałam, zobaczymy ile zostało mi z tamtej kondycji.
Nowe wnioski:
1. Muszę podzielić menu nie na 4, a na 5 posiłków, bo potem wychodzi za dużo tych przekąsek.
2. Przez nawał pracy nie mogę znaleźć czasu na treningi, więc powinnam częściej trenować przed praca, a po pracy wspinać się 5 pieter po schodach, zamiast korzystać z winy. I obowiązkowo spacer z dzieckiem zaraz po przedszkolu.

Obserwacje:
1. Wydaje mi się, że waga nie spada, co doprowadza mnie do rozpaczy, ale treningi(nawet te małe, ale codzienne) zaczynają sprawiać mi frajdę i trochę uzależniają.
2. Apetyt na słodycze maleje.
3. Czuję się lepiej w swojej skórze.
Pozdrawiam!

Dzisiejsze menu:
I śniadanie: kanapka z makrelą, sałatą i ogórkiem
II śniadanie: sałatka brokułowa
przekąski: garść suszonej żurawiny, garść płatków
obiad: kubek kremu z warzyw, ryba z puszki w sosie pomidorowym, kromka chleba

Na szczęście krem czekoladowy się skończył i nie zamierzam go sobie kupować.

Trening:
0,5h skalpel II
20 min cardio
16 min brzuch
10 min ramiona

Bardzo, bardzo, bardzo chciałabym zobaczyć w sobotę spadek...Mam jednak wrażenie, że mój organizm walczy, nie chce stracić ani grama. Nie toleruje nowego życia, tęskni za czekoladą i leniuchowaniem. będzie musiał się przyzwyczaić, bo ja nie zamierzam się poddawać. Zawsze warto walczyć!

Wczorajsze menu:
I śniadanie: jogurt z owocami
II śniadanie: nic
obiad: 2 łyżki puree, surówka, trochę mięsa z kurczaka
przekąski: kanapka z pasta z suszonych pomidorów, łyżeczka kremu czek.

Trening: spacer ok. 1h

Niedziela leniwa, jakaś taka mało dietetyczna.
Po porażce wagowej doszłam do trzech wniosków:
po pierwsze: nie poddawaj się!
po drugie: licz kalorie
po trzecie: nie pij alkoholu

Zauważyłam, że po wypiciu głupiego piwa mam niesamowite skoki wagi i bardzo trudno potem zrzucić ten nadbagaż. Nie żebym piła jakoś często. takie zjawisko zaobserwowałam u siebie już w okresie wakacji, gdy wieczorne piwkowanie było na porządku dziennym.
tak więc nowe trzy zasady wdrażam od dziś i do boju!

dzień 11:
I śniadanie:kanapka z makrelą i pomidorem
II sniadanie: winogrono, pół jabłka
lunch: 3 kromki chrupkiego chleba, jogurt z owocami
obiad: 1 nalesnik z serkiem
przekąski w ciągu dnia: 3 chlebki chrupkie, łyżeczka kremu czekoladowego

Trening:
10 min cardio
10 min ramiona
10 min brzuch
Całość x 2

dzień 12
I śniadanie: 2 parówki, bułka z ziarnami i pastą z suszonych pomidorów
II śniadanie: nic
obiad: 5 kawałków pizzy!!!!!!!!!!!!
przekąska: 2 kawałki ciasta bananowego
wieczorem: piwo

Tak, wczoraj poległam. pojechaliśmy do znajomych, a pani domu postanowiła nas ugościć domowymi pizzami...zrobiła ich aż 5!!! no i spróbowałam po kawałku każdej.

O ile wczoraj rano był spadek, mini spadek w porównaniu do ubiegłego tygodnia(400g), o tyle dzisiaj jest spory wzrost i waga pokazała 70, 3 kg. A razie nie zmieniam paska. Licze na to, że piwo zatrzymało wodę w organizmie i czekam na jej spadek:(
a jutro trzeba będzie zrobić jakieś oczyszczanie.

Nie wiem co będzie z sobotnim ważeniem. Zalałam wagę i nie działa Poza tym dostałam okres i moje 2 litry wypitej wody zatrzymuje organizm. Co oczywiście również może mieć odzwierciedlenie na wadze.
Wczorajsze menu:
I śniadanie: kanapka misejska
II śniadanie: jabłko
lunch: 3 kromki chrupkiego chlebka: 2 z szynką, 1 z plastrem żółtego sera + pomidor
obiad: zupa krem z warzyw z grzankami
przekąska: 2 łyżeczki kremu czekoladowego
2 lampki półwytrawnego wina

Pozbyłam się wszystkich słodyczy w domu, ale został słoik czekoladowego kremu, który ciągle się do mnie uśmiecha. Chciałam go zostawić w imię walki z własnymi słabościami, no ale ciągle jestem słaba, więc dziś słoiczek powędrował do "śniadaniówki" męża. Poza tym mam okres, a wraz z nim nieodpartą ochotę na słodkości( w sumie to kiedy ja jej nie mam???), a ten krem ukoił wczoraj moje nerwy. To chyba jedyne usprawiedliwienie dla faktu, że otworzyłam ten cholerny słoik i wsadziłam do gęby aż 2 łyżeczki tego cuuuudownego kremu...Trochę się teraz tłumaczę, ale niestety...nie żałuje, że to zrobiłam.
Ogółem po 10 dniach życia " w ryzach" nie jestem jeszcze zbyt szczęśliwa. Chodzę mniej głodna i podoba mi się ten regularny tryb odżywiania, ale tęsknię za niektórymi potrawami. Niestety są to dania spoza listy Vitalii.

Powoli uzależniam się od codziennych treningów.
Wczoraj:
0,5 h skalpel II
15 min cardio
10 min ramiona
10 min brzuch
10 min nogi
10 min pośladki

To chyba rekord!

Oprócz uzależnienia od słodyczy, jestem uzależniona również od kawy. Kawa z rana musi być, inaczej zasnę za kierownicą w drodze do pracy. W pracy piłam dotychczas dwa kubki kawy, obecnie ograniczyłam do jednej filiżanki.
Uczę się pic gorzką herbatę, ale z kawa to nie przejdzie...
Miłego weekendu!

Wczorajsze menu:
I śniadanie: kanapka misejska
II śniadanie: jogurt z owocami
przegryska: 2 marchewki, jeden cukierek kokosowy
obiad: wątróbka drobiowa, 4 ziemniaki, kapusta kiszona.

Trening:
10 min cardio
10min ramiona
10min brzuch
Niestety tylko tyle, choć biorąc wczorajszy szalony dzień to chyba AŻ tyle. Znów wróciłam późno do domu, ale nie chciałam sobie odpuścić treningu. W ramach rehabilitacji dziś wstałam po 4 i trenowałam z Ewką:) Super uczucie, że zrobiłam dla swojego ciała coś dobrego:)
Dieta pierwszego dnia przerażała mnie. Po tygodniu było lepiej.
Liczę ilość wypitych szklanek w ciągu dnia i ciężko mi idzie wlać w siebie 2 l wody, ale jakoś idzie.
Ciągle tęsknię za łakociami, ale nie da się pozbyć złych nawyków w ciągu 10 dni...Najwazniejsze, że omijam je szerokim łukiem, że mam siłę powiedzieć:"Nie, pierogi, nie zjem was dzisiaj".
Czuję się lżejsza. Nie jadam kolacji, właściwie to ostatni posiłek jest koło 18. Rano budze się z płaskim brzuchem i wieeeelkim głodem:)

Mimom wszystko boję się, czy dotrwam do celu.

Nie było wczoraj ćwiczeń...To taki mój dzień relaksu, a poza tym wylądowałam w domu bardzo późno.
Za to było dietetycznie:
I śniadanie: sałatka makaronowa z brokułami
II śniadanie: 3 marchewki pokrojone w paski
lunch: jogurt naturalny z suszoną żurawiną
przekąska: pół drożdżówki
obiad: zupa-krem z warzyw z grzankami

Mąż pełen podziwu dla mojej determinacji. nie może uwierzyć, że odmawiam sobie "michałków", że nie podjadam ciasteczek. Nikt oprócz niego nie wie, że się odchudzam. Czekam na głośne:"Aleś ty schudła"...od kogokolwiek. Ale na to trzeba sobie zapracować!

Pozdrawiam

Wczorajsze menu:

I. kanapka misejska

II. owoc- jabłko

III. sałatka z brokuł(ok. 100g makaronu,2-3 różyczki brokuła, 1 łyżka kukurydzy z puszki, sos jogurtowy, słonecznik)

IV. dietetyczne leczo(1 mała cukinia, , pół pomarańczowej papryki, 1 pomidor, 2 łyzki białej fasoli, koncentrat, 1 parówka)

Trening:

15 min cardio, 

10min trening na nogi,

0,5h skalpel II z Ewką

Żadnych wpadek z podjadaniem, a michałki grzecznie leżą w szafie i czekają aż mąż je pochłonie:)

W związku z tym, że postanowiłam odmienić swoje życie, zyskałam bardzo w oczach męża.
W nagrodę zabrał mnie na shopping i tym sposobem wzbogaciłam się o dwa komplety seksownej bielizny + buty:)
Ogółem chodzę dzisiaj jakaś głodna, ale to zapewne z powodu pogody...
Pierwsze efekty na wadze motywują. Teraz chce zejść poniżej 69kg i zrobie wszystko,żeby do następnego ważenia, tj. do soboty to osiągnąć!!!

Stwierdzam, że nie ma sensu pisać, jak wygląda moje menu na dany dzień, bo potem się to nie sprawdza. Albo odkrywam w domu, że brakuje mi jakiegoś składnika, albo zjadam więcej/mniej niż to zaplanowałam. Z treningami tez różnie.
A zatem to było wczoraj:
I śniadanie: jajecznica z 3 jaj z pomidorami, bułka z kruchymi warzywami, szkl. kefiru
II śniadanie: jabłko
III obiad: 4 kawałki pizzy Giuseppe
przekąski: 5 szt. michałków...żenujące wiem
Mam nadzieję, że godzinne cardio i 4 godzinny spacer pozwoliły spalić chociaż te michałki.
Pozdrawiam