Pamiętnik odchudzania użytkownika:
monica31

hej

dzisiaj do tej pory zjadłam:

-płatki błonnikowe z mlekiem 1,5%

-bułka z szynką, pomidorem, ogórkiem, sałatą, rzodkiewką i 2 jajka 

-kiełbasa + sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka

-jabłko

Ćwiczenia:

1000przysiadów do tej pory. Może w końcu leń poszedł w las;) 

hej

dzisiaj zjadlam:

- platki blonnikowe z mlekiem 1,5%

-bulka pelnoziarnista z szynka, pomidorem, ogorkiem i rzodkiewka

-poduszki waniliowe z mlekiem 1,5%

-jogurt maracuja (152kcal)

-troche rosolu z makaronem i marchewka oraz jablko

Mysle, ze dzisiaj nie bylo najgorzej choc nie liczylam kcal. 

Przysiadow zrobilam tylko 20 :( Coraz gorzej mi idzie. Wytlumaczeniem byl zapieprz i kurs, ale przysiadow moglo byc wiecej. Jednakze dzien lenia sie przedluza. hehe

Pozdrawiam

hej

wczoraj miałam typowy dzień lenia. Zrobiłam tylko 40przysiadów i nic więcej a zjadłam.... od ch...:

-serek wiejski z rzodkiewką

-bułka pełnoziarnista z szynka, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką

-coś tu jadłam ale już nie pamiętam co ;)

-sałatka owocowa

-kotlet schabowy mały ale smażony z 2ziemniakami i papryką z czosnkiem.

Ogólnie wyszło mi ok 1600kcal. Masakra jakaś. No ale trudno. Najgorsze jest to, że po zjedzeniu kotleta, pokręciłam się po domu i poszłam spać bo byłam zmęczona. Już wiem gdzie mi to poszło hehehe ;) 

Zobaczymy jak będzie dzisiaj... Z ćwiczeniami to kiepsko widzę, bo dzisiaj jest kurs, a przed nim chciałam zdążyć jeszcze do US oddać PIT. Nie wiem czy zdążę ale okaże się...

Miłego popołudnia.

Pozdrawiam

hej

wczoraj zjadłam:

-płatki błonnikowe z mlekiem 0,5%

-bułka z szynką pomidorem, rzodkiewką + serek wiejski

-mały kawałek quiche porowego

-sałatka owocowa

-kawałek quiche porowego (miałam ochotę na niego;) )

A zrobiłam tylko 60 przysiadów :(

Jak podliczyłam wczorajsze jedzenie to znowu mi wyszło ok 1500kcal. Trudno się mówi. Stwierdziłam, że nie będę jadła serka razem z bułką bo to jest za dużo, więc będzie albo serek albo bułka heheh ;) 

Dzisiaj był serek wiejski z rzodkiewką i 20przysiadów na dobry początek ;) Niestety nie miałam siły by wstać rano na basen więc będzie inna aktywność po powrocie do domu ;)

Miłego dnia

Pozdrawiam

hej

wczoraj troche zjadłam: 

- łyżka bigosu + kielbaska + bułka pełnoziarnista

-mały lód włoski

-trochę mięsa jak do burritos, 2 ogórki kiszone i troche babatów 

- pół piwa

-miseczka sałatki owocowej

No, to moje jedzenie było typowo dietetyczne hehehe Jak na to spojrzec to prawdziwa masakra ;) 

Do tego była zajda na rowerze, troche ponad 25km. Nie byłam w stanie zrobić przysiadów bo miałam zakwasy ale też lenia heheh To też masakra. Trudno trzeba wziąć się teraz bo inaczej kiepsko to widzę ;)

Miłego dnia :)

Pozdrawiam

hej

dzisiaj zjadlam:

-platki owsiane z odrobina kaszki manny +mleko 3,2% (innego nie mam w domu)

-salatka owocowa

-quiche porowy x 2 kawalki (byl pyszny i nie moglam sie powstrzymac)

-kawalek placka drozdzowego z rabarbarem.

Dzisiaj spelnilam swoje marzenie z dziecinstwa :) moj dziadek mial konie i zawsze jak wracal z pola, czy innych miejsc obwozil nas dzieciaki dookola placu. Zawsze na to czekalismy z uteskniemiem:) Niestety moj dziadek zmarl jak mialam 7 lat, a babcia sprzedala konie :( Nie mniej chec jezdzenia na koniach pozostala :) W liceum bylam raz na nauce ale ze mialam bardzo daleko by dojechac do stadniny, nic z tego nie wyszlo. Dzisiaj po latach znowu jezdzilam na koniu :) Usmiech nie schodzil mi z twarzy:) 

Jesli chodzi o cwiczenia to nie bylo tego zbyt duzo, no bo jazdy na koniu nie mozna nazwac cwiczeniem (chyba ze ja bym go miala na sobie hehe;) ). Byly przysiady: 140 lub 160 juz nie pamietam ;) skakanka 600 (wiecej nie dalam rady niestety :( ). 

Milego wieczoru:)

hej

dzis zjadlam:

-platki blonnikowe z mlekiem 0,5%

-lyzka salatki i 2kromki chleba z szynka serem smazonym i rzodkiewka

-3ryby smazone z octu i sucha kromka chleba

-zupa szparagowa

Sport: ok 30min jazdy na rowerze, 140 przysiadow i 1000skakanek

No i nie wiem czy jazda na motorze tez liczy sie jako sport ale pojechalam do i z pracy ;) 

Milego wieczoru:)

hej

dzis rano byl basen ok35min. Potem praca hehe no i wkoncu umylam motor;) Teraz skakanka zaraz bedzie 1000.

Zjadlam:

-platki blonnikowe z mlekiem 0,5%

-bulka z szynka z indyka, serem smazonym i ogorkiem

-drozdzowka (kolega mial imieniny) 

-2watrobki z ziemniakiem i ogorkami

Dzis rano bylo wazenie:jest 65,1kg. Mialam nadzieje,ze bedzie troche wiecej ale 0,5kg w tym tygodniu jest tez jak najbardziej ok :) 

milego wieczoru:)

hej

dzisiaj udalo mi sie przed praca zaliczyc basen ok 35min :) potem juz niestety nic nie zdazylam zrobic bo kurs...

Zjadlam:

- platki blonnikowe o smaku jablkowym z mlekiem 0,5%

- 2 kromki chleba z pomidorem i mozzarella+ rzodkiewka

-zupa krupnik

-troche salatki owocowej

-jablko

Dzisiaj mielismy w prace debate nt kcal i jedzenia. Mamy pary: 2chlopakow chodzi na silke, 2dziewczyny tez zaczynaja chodzic na silke, kolezanka i ja chodzimy na basen (teraz dolaczyla do nas kolejna kolezanka). Pokazalam chlopakom stronke na ktorej moga policzyc kcal i sie zaczelo.... wyszlo na to, ze On je tylko ok 500kcal dziennie. Dzisiaj wygladal fatalnie wiec mu powiedzialam, ze to raczej nie jest dobra droga bo skoro chodzi codziennie na 2h na silownie to musi miec sile by cwiczyc. Do tego dolaczyla sie kolezanka i wytlumaczyla im ze nie spalaa teraz tluszczu a tkanke miesniowa i to nie jest dobre dla organizmu. On zaczal czytac i stwierdzil, ze rzeczywiscie to jest niebezpieczne wiec poszedl kupic cos do jedzenia... 

Eh faceci przez caly czas licza kcal i chcieliby od razu miec "mase" a tak sie nie da..... Ja tez bym chciala od razu zrzucic kg ale z doswiadczenia wiem, ze to nie jest dobre rozwiazanie. Lepiej powoli dazyc do celu :) 

Milej nocy:)

Hej,

wczoraj zjadłam: 

-2 ciastka owsiane

-bułka fitness z pomidorem, papryką, rzodkiewką

- salatka warzywna z kromka chleba

-salatka owocowa

-2 ciastka owsiane

Troche tego bylo ale głodna byłam więc jadłam ;) 

Ćwiczeń niestety brak bo byłam na kursie.

Dzisiaj mam 40min basenu zaliczone. Mam nadzieję, że uda się jeszcze zrobić skakankę ale o 19 idę na spotkanie KGW więc zobaczymy czy zdążę:)

Miłego dnia